Desigur, multe femei se confruntă cu probleme cu excesul de greutate, vis de o siluetă subțire, care epuizantă corpul cu diferite diete si petrec mult timp în sala de gimnastică.
Recent, întrebarea cum să piardă în greutate cu ajutorul apei devine din ce în ce mai populară și acest lucru este pe deplin justificat. Lucru este că oamenii de știință americani în curs de cercetare au aflat: cel mai eficient mod de a pierde în greutate este de a bea în mod competent de apă.
În câteva luni, cercetătorii de la Universitatea din Virginia au observat două grupuri de control de persoane care au observat un alt regim de băut. Participanții la primul grup au bea un pahar de apă înainte de mese, iar cei din al doilea grup au băut ca de obicei, adică când au vrut. După determinarea rezultatelor experimentului, sa constatat că toți participanții din primul grup ar putea să piardă în mod semnificativ în greutate.
Beneficiile apei
Se știe că apa este cel mai important element pentru funcționarea normală a corpului uman, care constă în 2/3 din acest fluid. De exemplu, osul conține 22%, în creier și în mușchi - 75% în sucul gastric - 99%, iar în sânge - 92%.
Fără acest fluid, cele mai importante procese metabolice din organism, inclusiv energia, pentru care este implicată grăsimea, sunt imposibile. De aceea, o persoană care este însetată nu poate funcționa eficient, deoarece celulele foarte deshidratate sunt mult mai puțin implicate în schimbul de energie. Mai mult, membranele celulare cu o lipsă de lichid sunt mult mai rele decât substanțele nutritive.
Acesta a fost, de asemenea, oamenii de stiinta au descoperit ca daca o femeie bea o zi, nivel de apă suficient de metabolism este accelerat cu 3%, și, prin urmare, se poate pierde mai repede in greutate, ceea ce este deosebit de important pentru cei care doresc să piardă în greutate pentru sezonul de plajă.
De asemenea, este important de observat că apa care umple stomacul creează iluzia de sațietate, ca urmare a scăderii apetitului unei persoane. Este curios că mulți oameni confundă adesea setea și foamea, ca urmare a faptului că încep să mănânce, deși corpul avea nevoie doar de un pahar de lichid.
Acest lucru se datorează faptului că mulți oameni consumă o cantitate mică de lichid pe zi. Este vorba despre apă curată, simplă în loc de ceai, cafea, suc și așa mai departe. E. ca și băuturile „colorate“ conține o mulțime de impurități, din care organismul este forțat să îndepărteze are nevoie de apă. În plus, un număr mare de băuturi au un efect pronunțat diuretic, din cauza căruia fluidul este eliminat din organism prea repede.
Reguli pentru pierderea în greutate cu apă
Multe femei sunt interesate de problema cum să piardă în greutate cu apă. Este foarte simplu, principalul lucru este să urmați anumite reguli, care vor fi discutate mai jos.
- Un pahar de apă curată înainte de mese.
Înainte de fiecare masă, trebuie să beți un pahar de apă curată cu 20 de minute înainte de masă. Acest lucru va reduce pofta de mâncare și mânca la micul dejun, masa de prânz sau cina mult mai puțin mâncare. Apropo, unii nutriționiști sfătuiesc să beți un pahar de lichid nu în 20 de minute, dar cu o oră înainte de mese.
Utilizați întotdeauna un lichid la temperatura camerei, deoarece se crede că organismul este forțat să cheltuiască mai multă energie pe încălzirea și absorbția ulterioară a lichidului rece. Și dacă beți apă rece înainte sau după consumul de alimente grase, atunci acest produs se îngroațează și este mult mai rău prelucrat de către tractul gastro-intestinal. Ca urmare, utilizarea de lichid rece poate duce la chiar mai mult creșterea în greutate, deoarece acest lucru reduce timpul de rezidență a lichidului de alimente în stomac, rezultând într-un produs alimentar prost digerate intră în intestin, iar persoana începe să se simtă foame din nou. Apropo, această tehnică este folosită pe scară largă în punctele de fast-food, unde hamburgerii grași și brânzeturile oferă băutură rece, cu gheață, cola.
- Nu beți apă imediat după masă.
Fluidul care intră în stomac imediat după masă afectează negativ procesul digestiei alimentelor. Ca urmare, aceasta duce la arsuri la stomac, respiratie urat mirositoare si deseori - si constipatie. Dar, cel mai important, din cauza aportului de lichid imediat după masă vine fermentarea alimentelor în tractul gastro-intestinal, motiv pentru care este mai lent pentru a digera. Ca urmare, substanțele inutile se acumulează în organism, pe care le pune ca depozite de grăsimi. Prin urmare, dacă vă decideți să beți apă pentru a pierde în greutate, cel mai important - nu beți imediat după ce ați mâncat. Intervalul optim, la care trebuie să respectați - la două ore după masă, după care puteți bea. Această abordare va permite hranei să se digeră și să se asimileze mai bine și, de asemenea, nu va cauza gravitate în abdomen și sentimente dureroase de arsuri la stomac.
- Apă numai în sticle de sticlă.
Dacă vă decideți să beți apă pentru a pierde în greutate, încercați să o cumpărați numai în sticle de sticlă, deoarece apa, vândută în sticle de plastic, dăunează corpului. Aceasta se datorează prezenței în compoziția chimică a compusului chimic bisfenol A. Această substanță are un efect extrem de negativ asupra performanței sistemului cardiovascular și a organelor reproducătoare.
- Îmbunătățiți gustul apei cu suc.
Dacă nu puteți bea cantitatea necesară este de obicei, apă curată, încercând să-și piardă în greutate pentru sezonul de plajă, puteți adăuga suc proaspăt de lămâie, portocale, ananas sau var. Apropo, această băutură va fi mult mai utilă decât stocarea sucurilor, care conțin o cantitate mare de zahăr.
- Este necesar să se respecte normele.
Pentru toți oamenii norma de băut este diferită, dar, în medie, o zi este necesar să consumi cel puțin două litri de apă (opt pahare). Nu depășiți această rată, deoarece excesul de apă din organism nu este mai puțin dăunător decât lipsa acestuia, în special pentru rinichi.
- Ar trebui să fie aruncate băuturile carbogazoase.
Dacă vă interesează întrebarea despre ce să beți pentru a pierde în greutate, răspunsul va fi neechivoc - nu doar băuturi carbogazoase (mai ales dulci)! Dioxidul de carbon, care este saturat cu toate bauturile alcoolice, provoaca balonare, rahitism si gaze si conduce la formarea de celulita. Mai mult, unele studii indică o relație între utilizarea de sodă și formarea de pietre la rinichi. Prin urmare, dacă sunteți interesat în ceea ce să beți pentru a pierde în greutate - beți doar apă curată. Dar uneori puteți bea o ceașcă de ceai verde sau pe bază de plante.
Dieta pe apă
De regulă, o dietă cu apă este tolerată destul de confortabil și ușor, deoarece aportul normal de lichid contribuie la toate nevoile corpului, contribuind la restabilirea echilibrului necesar. De asemenea, aportul corect de apă în cantități potrivite ajută la accelerarea procesului de digerare a alimentelor, la stabilizarea tensiunii arteriale și la curățarea corpului.
Există o "formulă ideală" de dietă cu apă, care ajută la menținerea confortului și, în același timp, pentru a obține beneficii tangibile. Conform acestei formule, raportul dintre cantitatea de apă consumată se calculează în funcție de greutate - un kilogram necesită aproximativ 50 mililitri de lichid. În consecință, dacă o persoană cântărește 100 de kilograme, atunci o zi trebuie să folosească aproximativ 4 litri de apă (nu ceai, suc și cafea)
De asemenea, în timpul acestei diete, trebuie să reduceți în mod necesar consumul de sare și de produse care o conțin, deoarece acest lucru poate duce la reținerea lichidului în organism. Apropo, respectând regimul optim de băut și limitând consumul de sare, puteți scăpa de umflături.
Unii oameni, care caută un răspuns la întrebarea cât de repede să piardă în greutate, fără a lua diete, să se hotărască să-și aranjeze zilele de descărcare pe apă. Această abordare nu este numai incorectă, ci și periculoasă pentru sănătate.
Și dacă ați decis în continuare să vă aranjați astfel de zile de descărcare, abordați această procedură cu înțelepciune. În special, cu câteva zile înainte de descărcare, ar trebui să reduceți cantitatea de alimente consumate și caloriile sale, iar în timpul grevei foamei trebuie să controlați tensiunea arterială și în mod ideal - pentru a se conforma repausului la pat. După post, este nevoie de câteva zile, treptat, pentru a crește cantitatea de alimente consumate înainte de a reveni la norma anterioară.
În ceea ce privește produsele care pot fi consumate în timpul unei astfel de diete, nu există restricții stricte asupra acestui punctaj. Totuși, se recomandă să se reducă consumul de grăsimi animale (carne grasă, grăsime, unt) și carbohidrați digerabili, care se găsesc în cantități mari în dulciuri.
Există restricții pentru a scăpa de kilogramele în exces cu apă. În special, este necesar să se arunce în exces cantități excedentare de o astfel de dietă cu prudență la cei care suferă de boli cardiovasculare și de rinichi.
Articole similare
-
Articole ladyfitness - cum să piardă în greutate cu ajutorul dietei "doamnă fitness"
-
Serviciul de asistență Allsoft și secțiunea pentru dezvoltatori
Trimiteți-le prietenilor: