Cum să schiați corect, care sunt tehnicile de schi

Orice sport ca hobby este considerat o ocupație utilă și necesară. Cu cât este mai plăcut pentru a viziona comuniunea treptată a tuturor categoriile de viață la schi. Acest sport a fost extrem de popular în a doua jumătate a secolului XX: atunci copiii au fost învățați să schieze la școală, la orele de educație fizică, iar apoi acești copii au popularizat schiurile în familiile lor.

ierni lungi și cu zăpadă, prezența de stațiuni și pârtii de schi, baza de antrenament puternic și popularitatea de schi în rândul populației - toate acestea contribuie la dezvoltarea constantă a sportului în prim-plan și ca disciplină olimpică, și ca un exercițiu pentru cetățeanul de rând.

Care este frumusetea schiului?

Schi nu este la fel de dificil deoarece poate părea din exterior: în ceea ce privește abilitățile de schi pot fi comparate cu o bicicletă - o dată după ce a trecut, nu uitați cum să atingă picioarele. Și dacă acest proces nu este complicat, atunci acestea ar trebui să fie implicate nu numai sportivi, pentru care schi - sensul vieții și a profesiei, dar, de asemenea, pentru fiecare persoană, coacere cu privire la sănătatea lor.

Întrebarea de a schia corect trebuie să apară imediat, pentru că adesea abordarea greșită a patinajului și mișcările greșite poate împiedica acest sport chiar și pe cel mai înflăcărat fan.

Unul dintre sporturile de iarna populare si populare este schiatul. Beneficiul unui astfel de joc este incontestabil. În timpul schiului, lucrez aproape toate grupurile musculare: de la mare la secundar. Desigur, schiurile nu sunt un substitut complet pentru sala de sport, ci acționează ca un instrument excelent de susținere. Pentru persoanele cu o formă fizică bună, schiatul poate fi modul de economisire nu numai pentru a-ți menține mușchii tonifiați, ci și pentru a avea un moment bun cu oameni apropiați.

FAPT! Pentru schi, nu este nevoie să călătoriți în Austria sau Elveția. În țara noastră există stațiuni de schi destul de excelente, de exemplu, Krasnaya Polyana.

Instruirea în schi: subtilitățile și nuanțele procesului

Cel mai adesea, oamenii departe de schi, întrebarea este cum să înveți să schii și când este recomandabil să o faci. Uneori acest lucru se datorează îngrijirii copiilor și a sănătății lor, dar mai des - cu dorința personală de a înțelege știința schiței.

Desigur, toți instructorii afirmă în unanimitate că primele lecții de schi ar trebui să înceapă la o vârstă fragedă, de exemplu, 2-3 ani. Un astfel de început rapid va contribui la evitarea dificultăților în viitor, dar și la întărirea scheletului muscular, la dezvoltarea rezistenței și a echilibrului. Pentru astfel de firimituri de aceste lecții nu sunt plictisitoare taxe și joc distractiv: antrenori implicați cu acești tineri schiori, în plus față de abilitățile atletice posedă, de asemenea, abilități excelente de predare și pot obține, împreună cu toți copiii, chiar și cele mai capricioase. Ei transformă antrenamentul pe schi într-un joc captivant, plăcut și ușor de înțeles pentru toți copiii.

Începând cu vârsta de șase ani, bebelușul poate fi transferat la formarea profesională completă de schi într-o secțiune de schi specializată. Sub îndrumarea antrenorului, copilul va fi capabil să facă primii pasi de schi. Cel mai adesea în astfel de secțiuni, profesioniștii experimentați pot lua în considerare dorința și talentul copilului, pentru a-și îmbunătăți tehnica de schi și a ajunge la un nou nivel. Începeți schiul, cu dorința de a face acest sport profesia dvs., de preferință până la 14 ani: în această vârstă, antrenorii și specialiștii definesc un prag pentru admiterea la schiurile mari.

SFAT! În cazul în care copilul nu a fost selectat pentru schiurile "mari", nu vă disperați: nu întotdeauna sportivii profesioniști dobândesc sănătate, deseori leziunile și încărcăturile excesive sunt îndepărtate.

După acest proces de invatare pentru schi devine concentrat și deja 20 ani de tineri atlet se poate spune cu exactitate dacă rezultatul de exercițiu, și poate deveni membru al echipelor naționale ale orașului, regiunii sau întreaga țară, sau schiurile rămân cale pentru el de a menține aptitudinea sa și hobby plăcut.

Problema cum să învățați să schiați în timpul maturității. excită mulți oameni care nu au experiența de schi în secțiunea sau la lecțiile de educație fizică. Dar instructorii cu experiență susțin: pentru o persoană insistentă nu este nimic imposibil. Chiar dacă forma fizică este slabă, viteza de schi este de mers pe jos de viteză, și ritmul cardiac depășește în continuare limita, nu este necesar să se renunțe la acest sport: câteva lecții, de formare continuă cu volumul de lucru este posibil și în curând un schior poate avea încredere pe pista de lângă experimentat sportivi.

Ce trebuie să știți despre schi pentru un începător?

Respectarea regulilor de schi, toată lumea va fi capabil nu numai să te antrenezi și la îmbunătățirea formei fizice, dar, de asemenea, să se bucure de plăcerea de alunecare pe zăpadă moale, aer geroasă și specii frumoase păduri acoperite cu zăpadă sau munți.

Tehnica generală a schiurilor este simplă și ușor de înțeles pentru toată lumea. Dar nu încercați imediat să cucetați panta mare sau să dezvoltați viteza maximă pe traseu plat: toate aceste inițiative amenință cu dureri musculare și dezamăgire. Abordarea de formare trebuie să fie atentă și precisă, urmând recomandările specialiștilor. Nu mai puțin important este siguranța schiului, deoarece este rar când pe pistă este un schior. Prin urmare, în timpul schiului fiecare schior este responsabil nu numai pentru sănătatea sa, ci și pentru siguranța sportivilor săi.

Diferite tehnici de schi

Pentru un schior începător, schiul este preferat și nu jogging. Pentru un organism nepregătit, chiar dacă o persoană este angajată într-un alt sport, nu va fi ușor să se adapteze tempo-ului și condițiilor de schi. Începeți antrenamentele cu plimbări de cinci kilometri, nu mai des de 2-3 ori pe săptămână. În timpul mersului, trebuie să monitorizați cu atenție pulsul și starea de bine.

Menționând stilurile de schi, este necesar să înțelegem ce fel de schi este vorba - schiul de schi sau de munte. Deoarece atât recepțiile, stilurile și inventarul în aceste tipuri sunt semnificativ diferite. Deci, în schi fond, există două metode - patinaj și curse clasice.

Un curs clasic pe schiuri este un stil de echitatie care implica echitatie pe schiuri paralele, fie pe o pista de schi speciala, fie pe traseu in afara pistei. Inițial, rularea clasică de schi pare complicată și consumatoare de timp, dar în procesul de formare și de dobândire a abilităților se familiarizează. Dacă sportivul se mișcă în acest fel, schiurile pentru acest lucru sunt achiziționate special: mai moi și mai lungi.

Tehnica cursului de patinaj pe schiuri este similară cu cea a patinei: atletul respinge zăpada din interiorul schiurilor, în același timp este necesar să se transfere greutatea pe schiurile alunecoase. Această mișcare vă permite să dezvoltați o viteză mai mare, mai degrabă decât în cursul clasic, dar necesită o pistă laminată largă și de calitate. Viteza ridicată a călătoriei este asigurată prin participarea activă la procesul de alunecare a mâinilor și a corpului, atunci când atletul trebuie să împingă bastoanele în ritm, coordonat în mod clar cu mișcările picioarelor.

În general, schiatul este o modalitate foarte bună de a instrui toți musculii și de a menține un sistem cardiovascular.

Dacă menționați stilurile de schi, atunci trebuie să țineți cont de o clasificare clară:

Stilul turistic - acest concept include un set de activități: odihnă într-o stațiune de schi și schi în sensul cel mai larg.

Stilul sportiv (slalom, slalom-gigant și coborâre) este un stil competitiv, care constă în depășirea cursului în cel mai scurt timp fără erori. Trasee pentru acest stil de echitatie este o pantă special amenajată, cu steaguri care trebuie traversate de-a lungul unei anumite traiectorii.

Freeride - se călătoresc în străinătate pregătite trasee și coborâri. Acest stil este potrivit doar pentru schi profesionisti, precum si pentru cei pentru care nu este suficient o coborare simpla de la munte, dar schiul extreme pe un traseu liber si periculos este atractiv.

Freestyle este un stil extrem de echitabil, constând în combinația de sărituri de pe o rampă de lansare și de conducere pe boograme.

Mogul - o ocupație pentru cei puternici și curajoși, pentru a depăși traseul cu movile la viteză mare nu este atât de simplu. Acest stil este potrivit numai pentru profesioniștii reali, cu o tehnică excelentă, o formă fizică ideală și o coloană vertebrală puternică.

Newskul (din noua școală engleză) este un stil relativ recent, care combină tehnica mogulului și snowboardingului cu performanțele de trucuri acrobatice. Deoarece patinajul în acest stil este destul de complicat, nu este recomandat sportivilor nepregătiți.

Se poate concluziona că o lecție minunată pentru oamenii activi și curajoși este schiurile montane: tehnica schiului ar trebui să fie un antrenor profesionist, numai în acest caz este posibil să se bucure de patinaj.

Este de remarcat o astfel de formă uitată, astăzi, ca o figura de patinaj pe schiuri: al doilea nume al disciplinei este combinația de "ballet de schi". Este chiar ca și baletul sau patinajul clasic, dar în loc de patinaj, un sportiv are schiuri și un stick în mâinile sale. Vedere, odată o dată o fostă olimpică și populară, astăzi se scoate treptat din modă și este uitată.

Articole similare

Pagina anterioară