Cum să scapi de grăsime pe stomac și pe laturile acasă

Secrete simple despre cum să scapi de grăsime pe stomac și pe laturile acasă

Confirmat teoria modernă

Studiile moderne au făcut posibilă studierea structurii straturilor subcutane ale omului. Ca urmare, există un răspuns fără echivoc - organismul este stocat de diferite tipuri de grăsimi, indiferent de mediul în care se află. De exemplu, pe suprafața abdominală are un număr mai mare de acizi grași saturați, iar pe fese numai nesaturat. Rezultatele studiului au făcut posibilă stabilirea faptului că depozitele în diferite regiuni sunt în mod diferit sensibile la instruire.

Locuri de probleme

În jumătatea feminină a omenirii, astfel de zone sunt zonele șoldului, la bărbați - laturile, partea inferioară a spatelui și burta. Locurile din urmă nu sunt ușor accesibile la schimbările globale datorită structurii fizice și hormonale. Corpul necesită grăsime și se acumulează în zonele descrise.

Fiecare persoană din organele interne, el răspunde cu o creștere adrenalină, care determină epuizarea și a redus numărul, indiferent de dieta, de exemplu, din cauza cardio, dar nu răspunde la insulină, care este motivul pentru care există o acumulare sa.

Cum să scapi de grăsime pe stomac și pe laturile acasă

Indicele Glinkemic

Acceptarea glucide simple, care contin indice glicemic ridicat duce la o creștere bruscă a zahărului. Cu toate acestea, imediat intră în organism un răspuns protector, deoarece debutul plina de leziuni ale creierului, din cauza căreia organismul încearcă să-l reducă rapid, astfel încât există reciclare a excesului de glucoză. Insulina, fiind principalul hormon care ajuta la reciclarea excesului de zahăr în sânge, începe să ceară mai multă energie, datorită căreia absorbția de calorii.

Cauza cresterii abdominale

În acest domeniu, depozite încep să se acumuleze din cauza greșit (utilizarea constantă de alimente grase sau alimente dulci), sau sursa de alimentare instabilă (gustări frecvente și rapide produse nocive). Viitoarea lactoza îmbunătățește hormon proteic, ceea ce duce la celulele dorite pot consuma mai multă energie, și din moment ce există consumul de alimente grase, devine un material de construcție pentru formarea formării subcutanate.

Dintre produsele dăunătoare trebuie notate carnea, brânza și untul, deoarece conțin grăsimi saturate, ceea ce înseamnă un dublu pericol pentru organism.

Cum să scapi de grăsime pe stomac la domiciliu

Rularea într-un ritm normal este considerată una dintre formele de încărcături cardio. Ajută la reducerea insulinei și la creșterea adrenalinei atunci când face acest exercițiu fizic timp de 30-40 de minute. Acest timp este suficient pentru a accelera circulația sângelui în țesuturi, ceea ce duce la arsuri.

Din păcate, tehnica nu ajută să uităm de excesele de pe laturile taliei, acești receptori în această situație funcționează diferit. Adrenalina scade circulația sângelui, datorită acestui fapt scăderea nivelului de oprire a grăsimilor.

Nutriția corectă

Principalul lucru în această etapă este excluderea din dietă a dulceții și a zahărului simplu în toate formele. În plus, ar trebui să crească utilizarea fibrei. Acest lucru este mai mult decât suficient pentru a reduce sensibilitatea țesuturilor la hormonul proteic, din cauza căruia procesul de depunere va fi imposibil. Pentru un efect mai mare, reduceți valoarea calorică a mâncării pe zi cu 20-25%.

exerciții fizice

Experții au descoperit că dietele de repaus alimentar sau scăzut de carbohidrați modifică metabolismul, ceea ce determină ca procesul de ardere să fie activat în timpul antrenamentului. Așa cum sa stabilit mai devreme, alergarea în acest caz va ajuta, totuși pe stomacul gol și dimineața devreme.

Pentru a scăpa de grăsime pe stomac la domiciliu va ajuta și formarea de forță. Cu toate acestea, după ele, trebuie să consumați suficientă proteină. Astfel de nutriție vă va oferi energia necesară și creșterea mușchilor scheletici. Astfel, nu numai că scapi de grăsime, ci și de a-ți ușura corpul.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare