Cum să pompezi mușchii cu yoga 1

Etapele Editare

Metoda 1 din 5:
Puneți din copac Edit

Cum să pompezi mușchii cu yoga 1

Cum să pompezi mușchii cu yoga 1

Stați exact, picioarele pe lățimea coapselor.

Cum să pompezi mușchii cu yoga 1

Cum să pompezi mușchii cu yoga 1

Luați o respirație în piept profundă. În același timp, umerii nu ar trebui să meargă în sus.

Cum să pompezi mușchii cu yoga 1

Cum să pompezi mușchii cu yoga 1

Ridicați piciorul drept, îndoiți-l și puneți piciorul pe șoldul piciorului stâng. Transferați greutatea corpului la piciorul drept.
  • Nu îndreptați complet genunchiul stâng. Țineți-o ușor îndoită.
  • Dacă nu puteți plasa piciorul drept pe coapsă, puneți-l sub genunchi. Nu-l așezați pe genunchi, deoarece acest lucru va cauza prea multă presiune asupra ligamentelor.

Cum să pompezi mușchii cu yoga 1

Cum să pompezi mușchii cu yoga 1

Adunați-vă mâinile împreună, ca atunci când citiți rugăciunea, și ridicați-le cât mai mult posibil.

Cum să pompezi mușchii cu yoga 1

Cum să pompezi mușchii cu yoga 1

Rămâneți în această poziție timp de cel puțin un minut. Respirați adânc.

Cum să pompezi mușchii cu yoga 1

Cum să pompezi mușchii cu yoga 1







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: