Portal despre pierderea in greutate "Pierde Greutate fara probleme" va va spune cum sa pierdeti grasimea din stomac.
Această problemă îngrijorează multe femei de vârste diferite, deoarece are nu doar un aspect estetic, ci și unul medical. Cel mai adesea, stomacul își pierde forma plată imediat după naștere: apar vergeturi, riduri, depuneri de grăsime. Lupta cu acest lucru nu este ușoară, dar dacă vă armonizați cu cunoștințe, perseverență și răbdare, puteți scăpa de excesul de centimetri pentru o lungă perioadă de timp.
Problema stomacului și modul de rezolvare a acestuia
Fat, care apare în abdomen și talie, nu numai că vă privează de posibilitatea de a purta blugi preferate sau o fusta, dar, de asemenea, indică faptul că procesele metabolice ale organismului sunt încălcate. La urma urmei, împreună cu grăsimile subcutanate apar depozite în jurul organelor interne.
Efectuați un mic test: măsurați talia cu o bandă de centimetru și apoi împărțiți numărul rezultat până la volumul coapselor. Dacă raportul dvs. este mai mare de 0,8, atunci este timpul să căutați modalități de a pierde excesul de grăsime din stomac.
Nu încercați să îndepărtați grăsimea, orele de pe simulatoare, întoarceți hulauchupul sau stați pe dietele "foame" mono. Măsurile unice nu rezolvă această problemă, ci pot crea cu ușurință noi. Atacul ar trebui să se desfășoare în toate direcțiile, schimbând dramatic modul de viață.
Un stomac plat frumos are mai multe componente:
- rația nutrițională;
- activitate fizică;
- intregul somn si controlul stresului.
Rational dieta pentru burta de slabire
O dietă specială universală care va ajuta la pierderea efectivă a grăsimilor din stomac nu există.
Dar există anumite reguli de nutriție și produse. care sunt de neînlocuit în lupta împotriva depozitelor excesive în abdomen.
Includeți în dieta alimente bogate în fibre - legume, fructe, cereale integrale. digestia lor organismul va trebui să-și petreacă mult mai multă energie și de a folosi grasimea acumulata din lateral, coapse și abdomen. O mulțime de fibre în ciuperci, pere, anghinare, fisticul, linte, cereale, pâine de cereale integrale uscate. Se amesteca faina de ovaz cu un pahar de fructe de padure proaspete - Ia fel de mâncare util, gustoase și satisfăcătoare, ceea ce este perfect sigur pentru talie si abdomen. Vă puteți răsfăța cu un popcorn fără ulei. Acest produs de înaltă calorie cu conținut scăzut de calorii creează un sentiment de sațietate, evacuat rapid din stomac.
Amintiți-vă că în cazul dumneavoastră puteți mânca de până la 6 ori pe zi, dar în porții mici, pentru a nu întinde stomacul.
"Belly dance" sau cum să pierzi grăsime din stomac
Pentru a nu obține ca urmare a pierderii în greutate un așa numit șorț sub formă de piele abdominală sagging, este necesar să se utilizeze încuietori fizice în această zonă. Începeți dimineața hudeem-bez-problem.ru sfătuiți cu exerciții pentru presă.
Estul dansului de burtă este ideal pentru cei care doresc să piardă grăsime plictisitoare din stomac. Ocuparea unei mingi de fitness, în cazul în care se utilizează o minge specială, vă va ajuta să scăpați de grăsime, să vă consolidați mușchii abdominali. Hoop sau hulaohup va face talie deja, iar stomacul este plat și strâns.
Educația fizică pasivă pentru abdomen poate fi practicată oriunde - la locul de muncă, la transport, chiar chiar pe o canapea. În 5-15 minute. tulpina și relaxați presa, de a face acest lucru de mai multe ori pe zi. Acest exercițiu ajută la eliminarea grăsimii interne. În curând veți dezvolta obiceiul de a "ține" presa.
Gimnastica respiratorie, construită pe respirația profundă a diafragmei, eliberează oxigen la țesut, ceea ce ajută la arderea grăsimilor. Metodele moderne ale exercițiilor de respirație corporală, yoga sau chineză dau un rezultat bun în lupta numită "Cum să pierzi grăsimea din stomac".
Auto-masajul este, de asemenea, eficient în lupta împotriva depozitelor de grăsime. Fă-o după un duș sau o baie cu creme speciale pentru zona abdominală.
Stomacul plat ca mod de viață
Agitatia si stresul vietii moderne duc la epuizarea corpului, insomnia sau suprasolicitarea somnului. Energia și vitalitatea încep să fie reduse prost, tonul general scade, ceea ce duce la formarea de depozite de grăsime, în special abdomenul intern și inferior. Multe femei au un obicei dăunător de a "bruia" cu dulciuri supraîncărcare emoțională.
Învățați să reacționați calm la multe lucruri și, dacă nu puteți, atunci este mai bine să mergeți la o plimbare sau la sală.
Auto-control, constanță, un efort mic - și veți afla în curând cum să-și piardă grăsimea din abdomen, care a fost în mod evident reușit.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: