Cum să obțineți o mamă plată

Cum să obțineți o mamă plată
Oh, dragilor mei femei! Și după primăvară, tinde să fie vara, iar vara - este mare, plaja, costume de baie, bronzat, cu toate că de multe ori „ars“ organism. Vara doresc teribil de a face paradă în pantaloni scurți scurt, cu talie joasă, și chiar mai bine pe plajă, într-un loincloth, și că, desigur, să fie văzut burtă fermecătoare, și nu la denivelari celulita ca un vecin la stânga, ei adancituri ca cunoscut doar obrajii copii decora, și avem nevoie doar de o burtă plat, și să izdohnut concurenților „, cu invidie.

Și, de îndată ce noii designeri de modă nu scot afară, vor veni cu propriile lor capodopere. Acum, un număr de costume de baie, și, vedeți, și într-o închisă și într-un costum de baie deschis, aspect elegant, dar figura pe coperta luciu. Și ce ar trebui să facem? Complet, pământean? De asemenea, dorim să avem un fund stins și o burtă plată. Până în prezent, există multe modalități de a obține acești parametri "ideali" potriviți pentru dvs. Acest miracol kapsulki capabil sa arda grasimi, tu, ca o gazdă grijuliu, adunat de-a lungul anilor, și super-adezivi, același spectru, și curele, care acționează fără milă pe corpul dumneavoastră suferă, impulsuri și deversări curente, și în cele din urmă - de fitness , și nimeni nu a fost anulat.

Toate cele de mai sus necesită adesea costuri financiare suplimentare, timp, efort. Și nu putem obține efectul așteptat de la costurile suportate. Prin urmare, acest articol va descrie câteva exerciții de întărire a mușchilor abdominali, pe care le puteți face acasă, pe covorul pe canapea. Dar, mai întâi, un mic program educațional, despre ideea mușchilor abdomenului.
Deci, peretele nostru abdominal este o serie de mușchi, inclusiv: drept, transversal și oblic. Așa-numitul flexor al coloanei vertebrale, unul dintre cei mai puternici mușchi ai presei abdominale, este musculatura dreaptă. Pentru ao întări, puteți efectua un simplu set de exerciții, doar două dintre ele: în primul rând, culcat pe spate, cu un piept fix, pentru a ridica picioarele și pelvis, iar apoi dimpotrivă, picioarele fixe, trunchi și de a face up-uri.

Cu acest mușchi dat seama, du-te mai departe. Transversal, numele însuși implică faptul că acest mușchi este perpendicular pe linia dreaptă, este ca o centură care acoperă întreaga cavitate abdominală. Scopul funcțional al acestui mușchi este apropierea coastelor inferioare, cu expirație. Antrenează acest grup de mușchi cu cel mai mare impact, mai bine stând pe stomac sau în picioare pe toate patru. Numărăm până la opt: una - ne-am tras în burtă, în detrimentul a două până la șapte avem "respirație", în detrimentul a 8 am relaxa.

Complexul de exerciții pentru întregul grup de mușchi al presei abdominale include o varietate de muște și sunete. Am început: pune pe spate cu mâinile în spatele capului, picioarele indoite, astfel încât genunchii au fost trase la piept, apoi picioarele îndreptă, și sa întors încet în poziția inițială. Apoi, a ridicat ușor picioarele, le-a aprins în mână, și a început să facă picioare „exercițiu foarfeca“, capul ar trebui să fie ușor ridicate. După acest exercițiu, vom merge la următoarea, în aceeași poziție de pornire (ca în primul exercițiu), pentru a ridica și picioarele drepte inferioare. Un alt exercițiu - în aceeași poziție inițială, imită călărețul cu bicicleta. Apoi, fixați piciorul, mâinile de pe partea din spate a capului, faceți încet corpul ascensoarelor. Aceste exerciții vor avea cel mai mare efect în cazul în care acestea poartă opțional cu „platine“, dacă mingea sau gantera.

Este recomandabil să faceți exerciții nu numai pe presa abdominală, este mai bine să faceți acest lucru împreună cu exerciții de întărire a mușchilor spatelui, altfel poate duce la o violare a posturii. Cu exercițiile de mai sus, o lună și jumătate mai târziu, veți obține rezultatul dorit.

Între timp, frumusețea, burta este tras, bine, inhala, și să păstreze, fetele dețin. Suntem frumoși! Doar într-un lăcustă nu cădeți, respirați la fel, cel puțin o dată. Da, adevărul este spus, frumusețea este o putere teribilă! Adună-ți voința într-un pumn și înainte, în visul unui stomac plat. Vă doresc mult succes în acest demers dificil, și, cel mai important, cu corpul, veți vedea, în 1,5-2 luni în oglindă, nu „deprimat“ și „a atras“ ochi.

Reticent, publicați acest post cu o fotografie, pentru că eu sunt foarte timid. Dar permiteți-mi această înregistrare să fie amintirea mea, un stimul și un mic pahar! La începutul lunii, am început să scap de greutate. Vyalenko, cu reticență. A început să meargă pe benzile de plastic. Apoi m-am luat bine. În general, contul pierderii normale active în greutate am 2 săptămâni. Ce avem? De 2 ori pe săptămână dans activ ca antrenament nebun, în prezent, 11 sesiuni de masaj anti-celulită. Imaginea următoare "înainte" și "după".

Aici am citit repede de multe ori, lacrimi de fată, care sa căsătorit viața nu merge bine, că familia nu este fixă, dar cu fiecare zi ce trece tot mai mult tulburare, dar există certuri și insulte. Și strămoșii noștri știau secretele, experiența vechilor veacuri, cum să trăiască bine. Aici sunt doar uitate experimentăm strămoșii uitat instrucțiunile, și apoi se minunează, spun ei un om a devenit fragil. M-am decis să vă împărtășesc - sfaturi simple pentru fericirea familiei, pe care mulți acum o neglijează.

Când ai fost însărcinată de mult timp, întreaga lume pare fabuloasă și tu în ea, cel puțin, o zână. Rotiți o astfel de zână. Ochii sunt strălucitori, zâmbetul este misterios, mersul ... Omitem mersul. Și tu aștepți. Și crezi că mănânci oa doua înghețată pe o bancă de parc! Un pic mai mult și aici este fericirea! Ai citit foarte mult, ai întrebat, îți poți imagina totul. Dar timpul trece ... si intelegi ... Gresit! Deci, o listă a ceea ce nu eram absolut pregătit.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: