Totul în această lume este relativ. De exemplu, pentru cineva care înoată într-o piscină sau într-un iaz este unul dintre momentele cele mai plăcute din viață și pentru cineva care intră doar în apă - este deja un coșmar. În principiu, teama de apă nu este experimentată atât de puțini oameni. Acest lucru îi împiedică să învețe cum să înoate, de exemplu, pentru a preveni eventualele confruntări tragice ale circumstanțelor în viitor.
De ce oamenii simt teama de apa?
Potrivit statisticilor, locuitorii din diferite state insulare simt teama de apă. Se pare că totul ar trebui să fie invers. Dacă oamenii trăiesc în locuri care sunt înconjurate de toate părțile de apă nesfârșită, atunci se pare că ar trebui să se "facă prieteni" cu elementul de apă de la o vârstă fragedă. Dar asta nu este scopul.
Nu confunda frica de apa cu hidrofobia si hidrofobia. Acestea sunt mai multe tipuri diferite de temeri umane. De obicei, teama de apă este înrădăcinată în copilăria unei persoane - aceste sau alte experiențe sau amintiri din copilărie sunt afectate. Adesea, această teamă este rezultatul unei experiențe reale (de exemplu, o persoană, când un copil, aproape că sa înecat).
Un fel de frică de apă este frica de adâncime. Acest lucru explică faptul că unii oameni se simt bine în piscină, dar se tem să intre în apa mare (iazuri, râuri, lacuri, mări).
Cum să depășim teama de apă?
Mulți oameni care se confruntă cu această teamă, se confruntă cu același sentiment de dezorientare, venind în procesul de a se deplasa în apă într-o poziție orizontală. Este vorba despre încercarea de a înota. Faptul este că se tem să se ducă la fund, ca un topor greu. Unii nu înot nici măcar și chiar se duc în apă se tem - cred că se află într-o groapă subacvatică sau în abis sau vor fi prinși de un picior imens de picior.
Obișnuiți-vă cu apă. Pentru a încerca să eradicăți frica de apă, este necesar să mergeți în ea încet, avansând treptat și în pași mici. Dacă, la un moment dat, apare o teamă de panică, trebuie să te întorci și să începi să te plimbi de pe locul care pare cel mai sigur. Astfel de exerciții neobișnuite nu sunt altceva decât un proces de obișnuire cu apa. Important! Aceasta poate dura de la câteva săptămâni până la câteva luni.
Împreună, cu atât mai distractiv. Pentru a intra în apă nu a fost atât de înfricoșător, este necesar să vă găsiți un "tovarăș în nenorocire". Împreună să te obișnuiești cu apa, depășindu-ți această teamă de ură, vei fi mai simplu din punct de vedere psihologic. În plus, este important să se coordoneze toate mișcările: nimeni nu trebuie să conducă sau să preseze pe cineva. O altă nuanță psihologică: este important să se încurajeze reciproc, oferind sprijin reciproc. Chiar mai bine, dacă tovarășul este în stare să înoate.
În piscină. Dacă dependența de apă nu apare într-un rezervor deschis, ci într-un bazin artificial, sarcina aici este mult mai simplă. În primul rând, apa din piscină este caldă, nu rece. În al doilea rând, în bazin, adâncimea apei este fixată. În al treilea rând, piscina este echipată cu niște șanțuri speciale și bare de mână pentru a le prinde. În al patrulea rând, apa este transparentă, ceea ce nu permite apariția fricii de suspans fără fund. Toate acestea ar trebui să afecteze în mod pozitiv starea psihologică a unei persoane.
Trebuie doar să coborâți pe scări până la piscină și să ajungeți la adâncimea dorită (multe piscine au o fundație specială înclinată). Apoi, puteți doar să rătăciți de-a lungul fundului în adâncul "propriu", să vă obișnuiți cu apa. Dacă există un "prieten în nenorocire" alături de dvs., atunci puteți sta cu el în profunzime și vorbiți despre ceva interesant.
formare auditiva. O altă etapă pentru a depăși teama de apă - exercițiu auto-pregătire. Este necesar să vă dați instrucțiunile că apa este cea mai bună prietenă, este inofensivă și delicată, oferă plăcere paradisului, încurajează și dă o sarcină grandioasă de forță. Este necesar să se înțeleagă că în apă persoana se simte nu mai puțin confortabilă decât pe teren. Este necesar să se înțeleagă în mod clar că nimic nu este imposibil: atât de mulți oameni din întreaga lume au învățat să înoate, să învingă teama de apă, înseamnă că orice persoană o poate face.
Ajutorul psihologului. Dacă o dependență primară independentă la apă nu dă rezultate, atunci este necesar să se efectueze un curs de terapie comportamentală la specialistul cu normă întreagă. Psihologul va face tot posibilul pentru a pune capăt acestei frici odată pentru totdeauna. Totuși, nu uitați că "cuvântul decisiv" rămâne, totuși, în spatele pacientului - este cel care trebuie să creadă că apa nu este un element teribil, ci odihnă, confort și divertisment. Depășiți teama de apă poate, cel mai important - să doriți!
Temerile tale nu te odihnesc? Te împiedică să trăiești pe deplin? Recomandările pentru depășirea fricii vă vor ajuta să rezolvați problema. Ce acțiuni sunt utile pentru atacurile de panică? Despre respirația corectă și auto-hipnoza. Metoda psihologică de distragere a atenției.
Veți avea nevoie
- Curaj, răbdare, voință, perseverență, rezistență, o bucată de hârtie, un stilou
instrucție
Respirați adânc, încet și calm, urmăriți-vă respirația. Încercați să vă mențineți respirația cât mai netedă, măsurată, respectați ritmul. Descrieți-vă sentimentele pe hârtie. Răspundeți la întrebări: cum vă simțiți în acest moment? Cât de repede este inima ta bate? Te controlezi pe tine insuti si corpul tau?
Spuneți-vă următoarele: "Sunt o persoană puternică și curajoasă. Sunt mai tare decât frica. Sunt calm, respirația mea este chiar, eu mă controlez complet pe mine și pe sentimentele mele. " Repetați fraza de mai multe ori până când simțiți efectul asupra dumneavoastră. Pentru a rezolva efectul, scrieți această frază pe o bucată de hârtie și puneți-o în fața dumneavoastră.
Cu mâna dreaptă, frecați palma mâinii stângi, stoarceți-o. Simtiti caldura palmelor voastre. Concentrați-vă pe sentimentele dvs., continuați să monitorizați respirația.
Dacă acțiunile de mai sus nu au produs efectul așteptat, încercați remedii folclorice: o perfuzie de valeriană, ceai cu menta, oregano, calendula, păducel. Puteți cumpăra, de asemenea, o instalație sedativă în farmacie.
Fiți atenți
Sfaturi utile
Du-te pentru a vă îndeplini frica. Provocați-l. Doar ca să-l poți învinge.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: