Elegant mâinile frumoase sunt standardul frumuseții feminine, dar dacă sunt mari și mari? Cum să scapi de excesul de grăsime pe mâini, fără a pompa în același timp mușchii imense pe care o femeie nu ar fi capabili să le facă față? În cazul în care pentru a găsi acea fațetă care va da feminitate la stilouri? Astăzi vom vorbi despre cum să ne punem mâinile în ordine.
Dieta este totul
De fapt, trebuie să uitați cuvântul "dietă". Este necesar să vă schimbați dieta o dată pentru totdeauna, astfel încât să nu vă răniți niciodată o figură. În primul rând, trebuie să opriți supraalimentarea și, în al doilea rând, să minimalizați făina, dulce și prăjită. Dar nu este necesar să refuzați absolut aceste produse, altfel va exista un risc ridicat de "a fi frustrat".
- Mănâncă de 6 ori pe zi, în timp ce poate fi bine răsfățat cu ceva delicios, dar o parte din delicatețe ar trebui să fie minimă.
- Orice "exces" pleacă dimineața, apoi caloriile nu duc la grăsime.
- Nu trebuie să încercați să mâncați după ora 18.00, puteți mânca mai târziu, dar în meniul de seară ar trebui să includă alimente gătite (sau aburit) de proteine, iar legumele sunt mai brute sau în procesarea aburului.
- Ia-ti un mic farfurie sau bucatarie, o masa nu poate fi mai mare de 200 g.
- Nu beți alimente. Lichidul ar trebui să fie beat sau o jumătate de oră înainte de masă sau o oră după.
- Beți cel puțin 2-3 litri pe zi de apă curată.
- Dacă este posibil, reduceți cantitatea de sare consumată, dar nu este necesar să renunțați complet la ea. Cel mai bine este să învățați să serviți mâncare când serviți. Sarea întârzie apa și provoacă umflături.
- Concentrați-vă pe produsele lactate, dar alegeți cu un procent mai mic de grăsimi.
Dacă respectați reguli simple, greutatea dvs. va scădea cu 2-3 kg pe lună. Dar amintiți-vă, cu cât greutatea este mai lentă, cu atât mai puțin probabil va reveni, cu excepția cazului în care, desigur, continuați să monitorizați ceea ce mâncați. Orice pierdere în greutate nu-i place grabă.
Încărcătura fizică totală
Este foarte important pentru tine să iei în considerare o dată pentru totdeauna faptul că nutriția și sportul sunt două aspecte de neînlocuit în ceea ce privește pierderea de greutate nu numai în mâini, ci și în alte părți ale corpului. În același timp, nutriția necesită aproximativ 70% din semnificație, restul fiind sport. Iar exercițiile obișnuite de rezistență sunt capabile să ajute exclusiv bărbații care urmăresc doar scopul de a pompa mușchii. Pentru femei, avem nevoie de o abordare ușor diferită.
Pentru a începe, includeți în viața dumneavoastră exerciții aerobice. Ei ar trebui să medieze 150 de minute de muncă moderată și 70 de minute de muncă intensă pe săptămână. Astfel, se pare că într-o zi ar trebui să fii angajat în cel puțin 30 de minute. Apropo, faptul că, după doar 30 de minute de exercițiu, organismul începe să descompună grăsimile, înainte de aceasta, carbohidrații consumați pentru o zi sunt împărțiți.
Exerciții de forță
Cardio-încărcarea este foarte eficientă, dar pentru a vă oferi mâinile o formă frumoasă, este mai bine să includeți exerciții de putere. Ele nu sunt atât de mult, ca de exemplu pentru picioare și abdomen, ele pot fi efectuate atât cu ajutorul unei gantere, cât și cu ajutorul încărcăturii corpului tău.
Proceduri cosmetice
Împreună cu stilul de viață schimbat, nutriția și exercițiile speciale, nu uitați să folosiți puțin cosmetice. Utilizați creme pentru scădere în greutate, produse anticelulitice, toate acestea pot ajuta la arderea grăsimilor.
De câteva ori pe săptămână, fac masaje folosind fondurile de mai sus. Acest lucru va ajuta nu numai să înlăturați grăsimea pe mâini, dar și să strângeți pielea, deoarece se întâmplă adesea că, după scăderea în greutate, pielea se înrăutățește.
Dacă fondurile permit acest lucru, vă puteți înscrie într-o sală de masaj sau puteți lua un curs de cosmetologie hardware. Dar amintiți-vă că, fără a introduce sport și o nutriție adecvată în viața voastră, aceste tipuri de auto-îngrijire pot merge complet neobservate.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: