Atenția este capacitatea conștiinței de a se concentra asupra unui obiect sau a unei acțiuni. Pur și simplu, atunci când creierul nostru ia diferite semnale de mediu, atenția ne permite să distingem principalele lucruri de acest flux de informații. AnyDayLife vă va spune cum să dezvoltați atenția și de ce ar trebui făcută.
Atenția este un proces special al psihicului uman. Pătrunde în toate celelalte procese și este aproape imposibil de separat în forma sa pură. Atenția ne afectează memoria și gândirea, separă senzațiile și impresiile individuale de un flux nesfârșit de informații. În sine, atenția nu aduce un rezultat separat, dar o lipsă de atenție poate distruge orice afacere care a început.
Dacă vă dezvoltați atenția, observați imediat o îmbunătățire a memoriei și a procesului general de gândire. Acest lucru este evident în special pentru elevii școlari, deoarece din cauza lipsei de atenție, unii dintre ei nu reușesc să facă față curriculumului școlar. Iar pentru adulți, lipsa de atenție poate amenința și eșecuri la locul de muncă.
Ce amenință să distrugă atenția
Oboseala, insomnia și supraexpunerea pot duce la încălcări ale atenției. Astfel de tulburări pot fi fie de scurtă durată, fie de lungă durată. Perturbarea mai lungă a atenției poate duce la absență, izolare interioară, concentrare numai asupra gândurilor, concentrare slabă și comutabilitate, scădere foarte rapidă a atenției în desfășurarea anumitor activități.
Condiții pentru dezvoltarea atenției
Una dintre cele mai importante condiții pentru dezvoltarea atenției este voința. Pentru a vă dezvolta atenția, puteți folosi mai multe metode diferite: de la asignarea imaginilor la atenție și la sistemul de sarcini de testare. Cel mai important lucru este să nu faceți niciodată munca în mod inadecvat sau cel puțin să încercați să faceți totul cu atenție. De asemenea, condiția pentru dezvoltarea cu succes a atenției este punerea în aplicare a regulilor generale. Nu vă supraîncărcați cu lucru, odihniți-vă suficient timp, dormiți cel puțin opt ore pe zi, aranjați un weekend și mâncați bine. Amintiți-vă că într-o stare de suprasolicitare, neliniște mentală și boală, proprietățile atenției se schimbă semnificativ.
Exerciții pentru dezvoltarea atenției
Unul dintre cele mai simple exerciții este executarea oricărei acțiuni, chiar și cea mai simplă, cu un nivel maxim de atenție. De exemplu, atunci când spălați vase, acordați atenție tuturor celor mai mici detalii cu un grad adecvat de conștientizare, ca și cum ați efectua o operație chirurgicală complexă.
Exercitarea lui Tom Vujek. Pentru a efectua aceste exerciții de diferite nivele de complexitate aveți nevoie de un ceas cu o mână de mâna a doua. Puneți ceasul în fața dvs. și, timp de două minute, urmăriți mișcările mâinii a doua, concentrându-vă asupra tuturor gândurilor. Dacă sunteți distras, odihniți-vă și începeți din nou. Versiune mai avansată a acestui exercițiu: efectuați aceleași acțiuni numai cu televizorul (computerul) pe care este difuzat programul dvs. preferat (film, serii TV etc.). Încercați să vă concentrați numai pe mâna a doua. Dacă ați ajuns la perfecțiunea la al doilea nivel, mergeți la cel de-al treilea: urmăriți a doua mână și numărați simultan numerele pare în mintea voastră.
Majoritatea exercițiilor pentru dezvoltarea atenției se bazează pe observarea unor obiecte complet noi și descrierea ulterioară a acestora. De exemplu, intrați într-o cameră complet necunoscută și priviți-o pentru câteva minute. Apoi ieșiți și descrieți pe hârtie toate elementele pe care le-ați observat. Apoi, puteți să vă adresați unui prieten să schimbe puțin camera din cameră, deci nu a fost prea remarcabilă. Repetați exercițiul cu o descriere, încercând să înțelegeți ce sa schimbat.
Încercați să trageți în același timp cu ambele mâini. Pentru a face acest lucru, luați stilourile și trageți un cerc cu o mână, iar celălalt cu un triunghi. Încercați atât să începeți, cât și să terminați desenul cu ambele mâini. Încercați apoi să trageți pentru o vreme. Dacă într-un minut ați reușit să desenați mai mult de 8 cifre, acest lucru indică un nivel bun de atenție.
Articole similare
-
Cum să dezvolte o mini-panificație, perspective pentru dezvoltarea unei mini-brutării
-
Cruise pe Volga cu barca pe ce să acorde o atenție în croazieră
Trimiteți-le prietenilor: