Proverbul nu este accidental: "Fericit, ca de la o baie." Pentru a obține cea mai mare plăcere de a vizita o baie rusă, trebuie să urmați anumite reguli ale procedurii de baie.
Proverbul nu este accidental: "Fericit, ca de la o baie." Pentru a obține cea mai mare plăcere de a vizita o baie rusă, trebuie să urmați anumite reguli ale procedurii de baie.
În nici un caz nu te poți culca pe stomacul gol sau imediat după masă. Este mai bine să o faceți 1-2 ore după ce ați mâncat.
În cazul în care ați fost ocupat toată ziua cu muncă manuală, mai întâi trebuie să vă odihniți puțin și doar atunci mergeți la baie. După o muncă mentală grea, o vizită la baie nu poate fi amânată.
Înainte de a începe procedurile de baie, spălați băia. În general, este mai bine să faceți acest lucru înainte de fiecare vizită.
După ce temperatura băii să se ridice la nivelul dorit, este mai bine la aer: deschide orificiul de evacuare și stropi pe stânci un pic de apă caldă, și după 2-3 minute pentru a închide orificiul de evacuare. În 10 minute după aceea puteți începe.
Înainte de prima drumeție în camera de aburi este util să efectuați următoarele proceduri:
- Exercițiu pentru vasele de sânge. Scopul acestor exerciții este să se asigure că vasele sunt folosite la temperaturi ridicate. Pentru aceasta, puneți picioarele într-un bazin cu apă caldă. Adăugând treptat apă caldă, ridicați temperatura apei la maximul posibil. Durata acestei proceduri este de 15 minute.
- Este util să faceți duș fără săpun. Acest lucru se face astfel încât aburul să nu usuce pielea, precum și în scopuri igienice. Trebuie să vă amintiți că nu puteți uda capul, poate provoca un accident vascular cerebral de căldură în momentul în care transpirați. Puteți freca un mic corp cu un prosop umed fără săpun.
- După aceasta, trebuie să ștergeți uscat, în timp ce transpirația este mai bună pentru a îndepărta o racletă specială. Dacă racleta nu este, atunci puteți folosi o cutie de săpun. Îndepărtați transpirația cu un răzuitor în direcția fluxului de sânge venos: de la margini la mijlocul corpului. Din stomac - în sensul acelor de ceasornic.
- Înainte de a începe să vă scăldați, trebuie să puneți întotdeauna pe capul unui capac de culoare naturală de lână dense. Capacul va proteja capul de supraîncălzire. Dacă din anumite motive nu ați luat o pălărie cu dvs., puteți folosi un prosop uscat. Din asta trebuie să strângi turbanul pe cap.
Imediat după du-te în camera de aburi, trebuie să stea pentru un timp, și este mai bine să se întindă pe nivelul de jos, aplicând mătură pre-aburit pe fata si corp. În acest caz, căldura pe corp va fi distribuită uniform. Și dacă sunteți într-o pereche într-o poziție verticală, încărcătura se va dubla aproape. În cazuri extreme, puteți sta fără picioare suspendate. După aceasta, este recomandabil să vă odihniți. Stați în sala de așteptare timp de 3-5 minute.
Acum poți să iei o mătură și o mănușă aburită, să intri în camera de aburi și să urci pe nivelul superior. Pentru a vă proteja de căldură și de masaj, este foarte convenabil să folosiți mănuși sau mănuși de țigară groase de lână. După fiecare vizită la camera de aburi, aceste mănuși trebuie clătite bine.
În 5 minute veți începe să transpirați cu adevărat, simțindu-vă astfel un sentiment de ușurare. Cu fiecare vizită în camera de aburi, transpirația se va intensifica.
În camera de aburi, măturea ar trebui să fie ridicată. În această poziție, se va usca un pic, excesul de umezeală va dispărea. În cazul în care îl exagerați și măturea se usucă complet, îl puteți umezi în apă caldă.
Mătură de mișcare ar trebui să fie netedă și măsurată. După ce ai un abur bun, trebuie să stai pe raft în camera de aburi pentru o vreme. Apoi corpul vostru se va obișnui să distribuie sânge într-o poziție verticală în condiții de căldură intensă. Numai după aceea puteți să vă pierdeți puțin timpul.
Mergând de pe raft, nu vă grăbiți să părăsiți camera de aburi cu totul. Desigur, doriți să vă răcoriți mai repede. Cu toate acestea, stați jos, lăsați corpul să treacă treptat la temperaturi mai scăzute, fără a supraîncărca sistemul de termoreglare al corpului. În acest fel, puteți îndepărta transpirația din corp cu o racletă.
Există o lege nescrisă - într-o cameră de aburi nu puteți vorbi prea mult și cu voce tare. Nicio conversație nu ar trebui să vă distragă atenția de la relaxare, bucurându-vă de procedura de baie.
Nu puteți rămâne prea mult timp în camera de aburi pentru a evita prea mult efort pe corp. La urma urmei, scopul procedurii de baie este de a stimula procesele de recuperare. Cu supraîncărcarea temperaturii și suprasolicitarea sistemului de termoreglare a corpului, este posibil să se obțină exact rezultatul opus.
Indicatorul de supraîncălzire severă - ritm cardiac rapid, care este însoțit de amețeli și greață. În acest caz, este mai bine să părăsiți camera de aburi imediat și să stați într-o cameră răcoroasă.
În timpul unei plimbări în saună, camera de aburi poate fi vizitată de 2-3 ori, mai bine nu mai mult. După 5-7 minute, lăsați-o într-o cameră rece timp de 15 minute. Următoarea vizită în camera de aburi trebuie să fie amânată până când vă veți usca complet, iar corpul dumneavoastră va reveni la starea normală.
La aburul cu măturări aveți, de asemenea, nevoie de o perioadă limitată de timp: timp de 2-3 minute. Cu toate acestea, acestea sunt indicatori medii. Toată lumea trebuie să ajusteze individual timpul petrecut în camera de aburi, precum și temperatura.
Durata fiecărei vizite la pereche setul următor poate fi crescută timp de 1-2 minute, timpul total petrecut în saună nu trebuie să depășească 20-30 minute (indiferent de numărul de intrări). Procedura de baie completă ar trebui să dureze aproximativ 2 ore.
După oa doua ședere în camera de aburi și o scurtă răcire, puteți să vă puteți înota în piscină cu apă rece sau în zăpadă. Dar nu puteți suprcoala, ar trebui să vă obișnuiți cu totul treptat, mai ales la procedurile la rece. Procedurile de baie ar trebui să provoace un sentiment de plăcere și să nu se transforme în violență asupra corpului.
Înainte de părăsirea băii nu se recomandă să faceți un duș rece sau să înotați în piscină și, de asemenea, ștergeți cu zăpadă. Aceste proceduri variază între vizitele la termal. Înainte de a merge pe stradă, mai ales în sezonul rece, trebuie să vă odihniți.
Dacă după o baie vă simțiți vesel și bucuros, procedurile de baie au fost efectuate corect. Baia a făcut o mulțime de distracție și a adus sănătate. Și dacă după o baie vă simțiți oboseală, greutate în întregul corp și iritare, atunci încărcătura în baie a fost excesivă. Transpirația abundentă pe timp de noapte va indica, de asemenea, excesul de sarcină asupra corpului în timpul procedurilor de baie.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: