În artele marțiale, viteza mare de impact este un semn de cea mai mare aptitudine. Loviturile fulgerului lui Bruce Lee i-au creat reputația. Muhammad Ali, Sugar Ray Leonard și Bill Wallace sunt de asemenea cunoscuți pentru grevele lor rapide. Ele diferă dramatic din punct de vedere al datelor externe, dar ele sunt unite de capacitatea de a lovi grevele fascinante!
Cum să înveți cum să tratezi fulgerul?
Doctorul psihologiei sportive J. La Turrette, care are și o centură neagră în karate cappy, este sigur că viteza de impact este de 99% dependentă de starea de spirit a atletului. Cu alte cuvinte, formarea de viteză este o activitate psihologică. În urma programului său, puteți identifica 12 pași pentru a crește viteza.
Secretele pentru a obține măiestrie
Prin urmare, după trecerea următoarelor pași, puteți obține rezultate excelente:
- Observați cele mai bune. Simulând abilitățile și tehnicile luptătorilor experimentați, îi veți putea adopta și implementa în strategia dvs. de luptă.
- Utilizați suporturile obișnuite. Afla din ce poziție e mai ușor să faci o lovitură puternică și rapidă, făcând doar o mică mișcare pentru a prinde inamicul prin surprindere.
- Utilizați curse fluide. Tehnicile stilului chinezesc, în ciuda netezimii, au mai multă putere decât loviturile de box sau karate. Trenul în tehnica de lovituri încet, făcând 3-4 mutări pentru o abordare. Pentru a-ți rezolva peretele pentru box poate ajuta. În timp, puteți efectua până la 20 de astfel de mișcări în 1 secundă!
- Concentrați-vă furia. Sarcina ta este să antrenezi tranziția de la o stare calmă la o pregătire de luptă deplină. Pentru a îndeplini această regulă, va fi necesară pregătirea psihologică. Imediat după ce vă concentrați asupra obiectivului, faceți o lovitură rapidă.
- Vizualizați. Aceasta este o parte necesară a exercițiilor pentru a îmbunătăți viteza impactului. Dacă este greu pentru dvs., practicați vizualizarea, prezentând în unele detalii niște obiecte familiare, de fiecare dată când vă aduceți aminte de noi detalii. Imaginați-vă o luptă, vă puteți imagina că aveți deja abilitățile necesare ", spune La Turrette.
- Respirați corect fără a vă respira.
- Fii persistent și încăpățânat pe calea către obiectiv. Antrenează-te de 30 de minute de trei ori pe săptămână.
- Fiți în formă bună. Pentru viteza de impact, dezvoltați flexibilitate, rezistență și forță, lucrați pe corpul dvs. pentru a îmbunătăți acești indicatori. Puteți cumpăra o minge de luptă și alte echipamente pentru antrenamentul dvs.
- Păstrați un stand echilibrat.
- Fii imprevizibil. Dacă bateți repede, dar acționați previzibil, inamicul poate câștiga. Este mai bine când mișcările se fac în lateral, nu la nivelul feței - deci este mai greu să le urmăriți.
Dr. Turrett recomandă, de asemenea, instruirea cu adversari reali pentru a învăța cum să calculeze acțiunile adversarului. O adevărată bătălie este cel mai bun profesor. Și cea mai importantă regulă este să fii atent la tacticile de a provoca o lovitură fatală. Atacul ar trebui să fie gândit și consecvent, constând în mai mulți pași.
Trimiteți-le prietenilor: