Charge pentru ochi
Într-un fel sa dovedit așa de succes că am avut întotdeauna o vedere excelentă. În biroul de un oftalmolog, am citit vioi rândul de jos, iar pe cele patru ochi privit cu regret - mi se părea că ochelarii nu sunt creați doar o mulțime de neplăceri, dar, de asemenea, mutilat cu brutalitate fata de frumusete lui. Problemele au început la universitate, după a doua sesiune, pe care am dat-o cu un zel incredibil. deodată mi-am dat seama că ochii obosesc foarte repede, și în metrou, pe semne am putut vedea abia numele stațiilor. Am fost îngrozit.
În groază, am rămas până când prietenul meu mi-a prezentat fratelui său. Același frate, a spus el, folosind unele taxe destul de simplu pentru a restabili viziune aproape de la minus opt-unu. Me în acest greu de crezut, dar aș merge chiar întâlni cu un reprezentant al forțelor întunecate, dacă el ar putea garanta cu fermitate că nu va trebui să poarte ochelari. Numele fratelui era Andrei, el a fost un tânăr de treabă, fără cel mai mic semn de miopiei. Povestea pe care mi-a spus-o a fost lungă și dramatică. Voi omite detaliile. Linia de jos este că el corectat de fapt, el însuși vederii, ca un copil răsfățat la citirea extremă sub acoperă cu o lanternă, și l-au luat patru ani, această practică de zi cu zi se stabilească de exercițiu yogic, cu o durată de 15-20 de minute. Cu mult timp în urmă, încă nu știam nimic despre yoghini, dar am decis să o încerc. Aveam șase luni. să uităm de probleme cu vederea.
Chargeul pentru ochii yoghiei a venit în cele mai imemoriale vremuri. cel puțin nu arată dureros modern. Este necesar să efectuați această taxă zilnic, fără a pierde o singură zi. Se spune că într-o zi trece - și puteți pierde efectul obținut în ultimele două săptămâni. Nu știu dacă este așa, pentru că avertizarea este atât de înspăimântătoare încât nu doriți să o verificați. Încărcarea se poate face în orice moment al zilei, cel mai important - cel puțin patru ore după masă. Toate exercițiile, cu excepția ultimelor, sunt cel mai bine efectuate în timp ce stați într-o poziție de lotus. Dacă este complicat pentru dvs., stați confortabil, astfel încât spatele este drept. Între exerciții lăsați ochii să se relaxeze, relaxându-i și de multe ori clipeau.
Luați o respirație liniștită prin nas și închideți-vă ochii. În timpul expirării lente (și prin nas), masați pleoapele închise cu palmele mâinilor - cele care sunt mai aproape de încheietura mâinii - spre nas și nas. Într-o pauză după expirație, fără a deschide ochii, puneți palmele celor două mâini pe ochi, nas și gură - astfel încât ochii să nu penetreze lumina. Țineți-vă într-o poziție cât puteți, fără a inhala aerul. Apoi, fără a vă ridica mâinile de pe față, deschideți-vă ochii și respirați liniștit prin nas. Și pe o expirație lentă prin nas, deschideți-vă mâinile astfel încât degetele mici să fie ca o axă a rotației lor. Acest exercițiu se poate face separat de oricine altcineva în orice moment al zilei - dacă sunteți foarte obosiți. Exercițiul este executat o singură dată.
Continuați să stați cu ochii deschiși și să priviți drept înainte. Faceți o expirație calmă și lentă prin nas și, în același timp, arătați cât mai mult posibil spre stânga spre stânga (colțul din stânga din partea de jos). Uitați-vă cât de mult puteți, fără a inhala. La inhalarea lentă prin nas, readuceți aspectul la poziția de plecare. Exercițiul este executat o singură dată.
Efectuată la fel ca cea precedentă, numai vizualizarea ar trebui direcționată spre colțul din dreapta de jos.
Efectuat la fel ca cel precedent, dar uita-te la vârful nasului. O singură dată este suficient.
Același lucru, dar vederea trebuie îndreptată spre sprancene.
Acest exercițiu este o mișcare de rotație a ochilor: mai întâi la colțul inferior din stânga; apoi pe interfluviu; apoi în colțul din dreapta jos; și, în cele din urmă, pe vârful nasului; apoi din nou în colțul de jos cel mai din stânga - și așa mai departe. Exercitiul se face pe o pauza dupa expiratie atata timp cat nu puteti respira.
Faceți aceleași mișcări de rotație cu ochii, ca și în exercițiul anterior, dar în direcția opusă: cel mai drept colț inferior - între sprâncene - colțul inferior din stânga - vârful nasului.
Repetați exercițiul N 1.
Pentru a efectua acest exercițiu, trebuie să mergeți la baie. Stati in fata chiuvetei si intoarceti apa rece. Aduna o gură plină de apă - astfel încât obrajii să se umfle, ca un hamster. Înclinați-vă înainte, menținând ochii larg deschiși. Acum trageți o mână de apă de la robinet și stropiți-l în ochii dvs. larg, fără a clipi - până când apa din gură se încălzește (de 10-20 ori). Nu este ușor și va dura câteva zile înainte să puteți clipi. Exercițiul se efectuează o dată într-o pauză după expirație. Scoateți acum apa din gură și masați-vă ochii închisi. Apa rece in gura stimuleaza circulatia sangelui in nas si ochi, intarind vederea. Clătirea globurilor oculare cu apă acționează ca un masaj, are un efect benefic asupra circulației sângelui și asupra mușchilor ochiului, tonifică terminațiile nervoase.
Odihnă și prevenire
Acum, priviți-vă în oglindă. Dacă aveți roșu aprins, ca un iepure, ochi, nu vă speriați - înseamnă că ați făcut toate exercițiile corect. Roșeața va trece foarte repede. Această taxă este destinată nu numai persoanelor care suferă de miopie, hipermetropie sau astigmatism. Chiar dacă ochii tăi sunt perfect sănătoși, poți să o faci în scopuri preventive. Puteți ajuta în mod semnificativ ochii cu un masaj necomplicat (sau cu auto-masaj) al gâtului. Studiile arată că un masaj de zece minute, ținut de 2-3 ori pe săptămână, poate stabiliza vederea. Este chiar prescrisă ca una dintre metodele de tratament complex al miopiei.
- Dacă aveți pe cineva care să vă dea un masaj - excelent. Stați pe un scaun, puneți-vă mâinile pe spatele scaunului și puneți-vă capul pe ele. Părul lung, desigur, trebuie să fie ridicat.
- Maseur devine partea de mâna stângă și masaj partea dreaptă a gâtului, dreapta - stânga, si scuturare se întinde spate și din lateral mușchii gâtului de la linia parului la mușchiul deltoid la partea din spate a umărului. Mișcarea trebuie efectuată ritmic, dar fără presiune mare. Puteți să vă masați pumnul, ca și cum ați vibra.
- Nu mai puțin eficace de masaj: stați pe scaun exact, înclinat pe spate, mențineți-vă capul drept - și faceți totul la fel.
Meniu pentru ochi
Ochii, la fel ca toată lunga suferință în condițiile moderne de mediu, necesită corpul.
Cele mai utile vitamine pentru ochi sunt A, B2, C, K și PP. În plus, medicii cu miopie recomandă folosirea clorurii de calciu, a glucozei și a preparatelor care conțin iod. Și asta înseamnă că, cu probleme cu ochii pe care trebuie să le includeți în dieta ta:- sare iodată;
- Afine afumate proaspete (pe care le puteți măcinat în vară cu zahăr și puneți-le în frigider, pentru a mânca cel puțin două linguri pe zi în timpul iernii);
- suc de morcovi sau morcovi. care trebuie să mănânci cu smântână sau ulei vegetal - fără ele vitaminele de care aveți nevoie nu sunt complet absorbite;
- miere (studii pe termen lung arată că mâncarea mănâncă oprește progresul miopiei).
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: