Cele mai utile produse în timpul verii

Cele mai utile produse în timpul verii
Apetitul nostru, preferințele alimentare depind foarte mult de timpul anului. În cazul în care iarna „pentru a ridica moralul“ skvorchaschee de bun venit într-un fel de mâncare din carne tigaie de supa fierbinte cu usturoi sau ceapa, dar o cană de jumătate de litru de ceai cu un foc, în vara, la toate astea arata chiar fierbinte. Vara, vrei ceva ușor, răcoros (deși gratarul din anumite motive este popular în orice anotimp). Dar unele alimente sunt deosebit de bune în timpul verii, ele ajuta să transfere mai ușor de căldură pentru a compensa pierderea de vitamine, oligoelemente.

Special, locul de onoare să ia produse lactate - iaurt, zer, lapte fermentat coapte și iaurt. alimentele fermentate sunt procesate mult mai ușor decât lapte integral, iar în compoziția cu legume sau fructe crude nu va da un astfel de efect „răcoritoare“ și „exploziv“ ( „lapte de două ori mai gustoase, dacă după castraveți“ amintesc?).

Chefir. datorită prezenței acidului lactic, alimentează setea și prezența în el a unor oligoelemente esențiale - magneziu și calciu - vă permite să vă compensați pierderea cu acest lucru în timpul căldurii. Kefirul este util pentru inima și vasele de sânge, previne ateroscleroza, este de asemenea un bun antioxidant. Bazat pe chefir, puteți prepara supe rece, cum ar fi okroshki. În cazul în care pielea după soare a roșu și atinge cald, apoi adu-l într-o stare normală va ajuta, de asemenea, kefir. Alegeți un produs cu o durată de depozitare scurtă - nu mai mult de o săptămână.

Serul de lapte este considerat nemulțumit un produs deșeu. Dar oamenii din știu se referă la serul cu respect, deoarece conținea lactoză nu permite dezvoltarea microflorei putrezită, previne flatulență excesivă. Ser precum și potolește setea, cum ar fi iaurt, dar este încă o lumină (conține mai puține calorii) și complexul de vitamine B, conținute în ser, ajuta la activarea metabolismului lipidic si glucidic, creste productia de serotonina.

Ryazhenka este fabricat din lapte topit, deci are o culoare frumoasă de caramel și o aromă uimitoare. Acest produs nu este o băutură atât de mare ca o mâncare deplină, deoarece stinge foamea și setea, fără a lăsa senzație de greutate, umflături în stomac și un burger ajută la migrene. Prezența unor proteine ​​de înaltă calitate, a grăsimilor, o cantitate suficientă de calciu face ca ryazhenka să fie o hrană aproape ideală în timpul verii.

Cele mai utile produse în timpul verii

Iaurtul are aceleași proprietăți ca și laptele cu cofetărie cu lapte fermentat, dar este recomandabil să cumpărați iaurt fără umpluturi de fructe, amidon, stabilizatori. Iaurtul "live" are o durată de valabilitate minimă.

Fără mâncarea proteinică de origine animală, vegetarienii se descurcă cu ușurință, iar "omnivor" trebuie să aleagă carne sau pește. Nu voi spune Americii dacă spun că carnea de pasăre albă (curcan, carnea de pui) este cea mai folositoare și, dacă este bine pregătită, este foarte gustoasă. În această carne există vitamine gr. În (B6), proteina este destul de "ușoară", digerată rapid și aproape complet.

Cele mai utile produse în timpul verii

Nu uitați de pește în timpul verii. Soiuri grase sau macră - o chestiune de gust, principalul lucru este că peștele este gătit corect, adică este coaptă sau preparată într-un cazan dublu. Și este mai bine să serviți pește fără garnitură sub formă de terci sau cartofi, de preferință legume în salată sau coapte.

Fără fructe de padure și fructe în vara nu se poate face. Este necesar să se aibă la dispoziție toate bace: căpșuni, mure, zmeură, cireșe (chiar dacă nu toate vă place). Se înțelege că organismul nu zapasot în magazin pentru iarna, de exemplu, acid ascorbic, dar cel puțin o parte a anului, el va primi un plin, în „ambalaj“ naturale Complex de multivitamine. În plus, fructe de padure sunt foarte bune stingator de sete - în loc de a bea o jumătate de litru de apa este suficient pentru a mânca o mână de zmeură, care a crescut ușor transpirație este bun pentru curatarea porilor pielii, precum și pentru răcirea suprafeței corpului. Boabele sunt utile atât ca o farfurie independentă, cât și ca aditiv la fulgi de ovaz pentru micul dejun.

Cele mai utile produse în timpul verii

Vara - doar un bun motiv pentru a schimba dieta pentru a pierde câteva kilograme datorită îndepărtării de excesul de lichid din spațiul intercelular (scăderea edem) și curățarea intestinelor o multime de fibre naturale, la fel - legume, fructe și pomușoare - este foarte gustos.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: