Nutriția ca factor de întărire a imunității.
Pentru ca sistemul nostru imunitar să funcționeze bine, are nevoie de multă fluiditate. Atunci când există o penurie de apă, metabolismul încetinește, zgurile sunt descărcate mai lent. Deshidratarea crește șansele de a se răcească. Specialiștii recomandă să beți apă curată sau ceai verde.
Produsele care cresc imunitatea trebuie să conțină în mod necesar proteine.
Mărește regimul de imunitate, care include diverse fructe de mare, de exemplu, squid, cod, pollock, eglefin.
Pentru a vă asigura că corpul are suficient material pentru a crea celule de protecție, este imperativ să introduceți terci în dieta dumneavoastră. Multe substanțe utile pentru imunitate conțin fulgi de ovăz și hrișcă (vitamine, nutrienți, potasiu, fier, magneziu, calciu și multe oligoelemente utile).
Ajutoarele valoroase pentru imunitate sunt vitaminele conținute în legume. Ca medicament eficient, morcovii și ardeii bulgari sunt una dintre cele mai bune surse de vitamina C printre legume.
Printre toate fructele pentru a sprijini forțele de protecție, primele întotdeauna numit portocale și alte fructe citrice. Dar aceasta nu înseamnă că ar trebui să abandonăm merele, bananele, strugurii și alte fructe. Fiecare dintre ele este util în felul său.
Aici, conform experților ar trebui să intre într-o dietă pentru imunitate:
grăsimi: uleiuri, semințe, nuci;
proteine: leguminoase, produse lactate, hrișcă, carne, pește;
carbohidrați: pâine, cereale;
legume: varză, morcovi, sfecla, ceapă, usturoi;
fructe: citrice, mere, kiwi, banane;
fructe uscate: smochine, caise uscate, stafide, prune.
Nutriționiștii sunt sfătuiți să mănânce des, dar puțin câte puțin 4 până la 6 ori pe zi. Este mai bine să renunțăm la alimente grele și puțin digerabile: carne grasă, produse afumate, conserve, cârnați, fast-food. Dacă este posibil, este necesar să evitați și vasele ascuțite. Și este important să nu mâncați prea târziu seara, trebuie să vă odihniți stomacul.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: