Ești atât de bătrână pe cât te simți tu, spune o frază binecunoscută pe care o auzim în consolare în ziua ta de naștere, alăturați-vă în clubul celor treizeci. Și într-adevăr, dacă avem o bună dispoziție, atunci nu reflectăm asupra vârstei noastre pentru o secundă și suntem pregătiți să transformăm munții. Dar de îndată ce săgeata stării noastre arată "scăzută", începem să observăm ridurile și să numărăm părul gri, să ne comparăm cu ceilalți. Și acum ne simțim mai în vârstă, mai vechi, foarte vechi. Și nimic surprinzător: corpul și spiritul sunt inseparabile. Și nu se poate întineri fără cealaltă. Titlul cărții psihoterapeutului din München Margit Burkhart sună astfel: "Ieșiți din vârsta voastră".
Un expert profesionist în întinerire, Margit este conștient de influența evidentă a auto-programării vizate asupra bunăstării noastre generale din practica de zi cu zi: pacienții care se opresc din luptă se simt mai rău. Pacienții care cred cu tărie în viitorul lor sănătos sunt mult mai rapizi pe calea recuperării. "Imaginația, conștiința, emoțiile și gândurile noastre influențează toate procesele corporale", spune Margaret Bookhart. Acest lucru este valabil pentru vârstă. Oricine este în permanență preocupat de vârsta sa biologică, uită complet că depinde în mare măsură de vârsta noastră psihologică.
Pur și simplu, o femeie care se așteaptă să vadă semne evidente ale îmbătrânirii ei cu timpul va vedea cu adevărat! Această spirală a gândurilor, care poate fi oprit, ca terapeutul explică: „Oricine se considera intern la tineri, în curând se va simți mai tineri, se va muta, plimbare, acționează și în cele din urmă se uite mai tineri“ Cu ajutorul unei anumite mentalități vă puteți înșela corpul cu privire la vârstă. Această strategie este simplă și toată lumea poate profita de ea. Vă vom spune cum să faceți acest lucru.
Goliți vocabularul
Du-te la stațiunea de iarnă Alpine pentru a merge la snowboard? Sau să înveți cum să procesați fotografii digitale pe un computer? Sau în cele din urmă învățați o limbă străină, astfel încât în următoarea dvs. vacanță să puteți merge în Europa și să puteți vorbi cu oamenii locali la bar? Doar sincer: ați activat deja limba, când ați citit că sunteți "prea bătrân pentru asta"? Dacă da, eliminați imediat această expresie! Și verificați vocabularul mai bine. Asemenea expresii ca "în timp ce sunt sănătoasă (a). "," La vârsta mea. "" E prea târziu să te gândești la asta. "," C. ani de zile astfel de nu mai fac »sunt un semn de programare explicită privind îmbătrânirea. Ele reprezintă un ghid direct pentru acțiunea celulelor corpului nostru. Și ei funcționează ca profeții care se împlinesc. "Este doar o lege a naturii, că noi credem în ceea ce ne repetă noi sau altora - indiferent dacă este adevărat sau nu", spune Margit Burkhart. Prin urmare, poți să fii obosit (și nu "prea bătrân"!) Să mai târască o limbă străină seara. Sau prea obosit pentru a merge în vacanță într-o stațiune de schi. Sau indiferent la orice tehnică de a trinker cu fotografii digitale pe computer, dar nu "prea vechi"!
Ajustați-vă gândurile la tineri
Cu toții purtăm cu adevărat salivă când ne gândim la o înghețată cu căpșuni proaspete sau cartofi prăjiți, cu o bucată de rață coaptă într-un sos. Și acest mecanism ajută corpul nostru să rămână tânăr: dacă ne "hrănim" în mod activ psihicul cu "tineri" materiale mintale, ne lipsește de o atitudine pesimistă față de îmbătrânirea sprijinului. Scrieți următoarele afirmații pe bucăți de hârtie și citiți-le cât mai des posibil (atașați-le, de exemplu, la o oglindă în baie) pentru următoarele 2 săptămâni:
Vârsta există numai pentru că eu cred în ea și acordă atenție acesteia. De astăzi îmi controlez viața, nu subconștientul meu. Vârsta mea cronologică (anul nașterii) este doar o figură care arată cât timp trăiesc în această lume. Fiecare gând, fiecare schimbare spirituală interioară va fi transmisă organelor mele de corp - și vor reacționa instantaneu. Pentru mine nu există limită de timp. Nu voi permite ca vârsta mea cronologică să mă controleze. În orice situație mă gândesc la vârsta mea percepută, nu la vârsta fizică.
În loc să vă gândiți constant la ceea ce nu puteți avea sau să faceți în viitor, concentrați-vă asupra a ceea ce doriți: să arătați mai tânăr, să fiți vesel și să aveți o atitudine pozitivă în viață. Desigur, acest lucru nu este întotdeauna ușor. Sfatul unui psiholog este cum puteți implementa reprogramarea mai ușor: controlați gândurile. Scrieți aceste două cuvinte pe mai multe bucăți de hârtie și puneți-le ca o formulă magică în apartament, în mașină, pe computer sau pe desktop. Și, de îndată ce vă împiedici una dintre aceste note și citiți aceste cuvinte, amintiți-vă ce v-ați gândit. De exemplu, ați primit un telefon de la prieteni și v-ați oferit să mergeți la bar în seara asta. Te-ai gândit imediat la întâlnirea importantă de mâine la locul de muncă și un gând spate a strălucit - "trecerea într-un bar este pentru tineret" - opriți-vă! Întoarceți acest gând într-unul mai pozitiv, de exemplu: "Dacă astăzi mă duc la un bar, mâine capul meu nu va fi destul de clar pentru a organiza această întâlnire cu clientul. Este mai bine să mutați drumeția la bar în ziua următoare. "Și să vă amintiți mereu: acest mesaj va fi primit de către celulele corpului dumneavoastră - și va exista o reacție corespunzătoare.
Cinema în cap: utilizați puterea imaginilor
Monstrul din subsol, șarpele de sub pat - copiii adesea "decolează" cele mai oribile scene din imaginația lor. Abilitatea de a gândi figurativ este, desigur, și la adulți. Puterea acestui "film" în cap este folosită, de exemplu, de Klaus Unterberger, creatorul propriului curs holistic de formare anti-vârstă. Prima etapă a exercițiilor sale arată astfel: lăsa în urmă tensiunea, presiunea și presiunea vieții cotidiene. „Punctul conștient de respirație atunci când inhalarea prin întregul corp și să se concentreze pe modul în care sunteți în timpul eliberării expiratie din toate negative.“ Odată ce există un sentiment de ușurință, urmat de un al doilea pas: imaginați-vă viu modul în care fiecare celulă din corpul primește din nou lumină și pozitivă schimba. Emiteți lumină internă, ca și soarele. Nu numai gura, ci și inima și toate organele interne zâmbesc.
Klaus spune că, cu acest amestec de relaxare și vizualizare, vă puteți reîncărca bateriile în orice moment și aveți un sentiment de plinătate a vieții, vă simțiți veseli și mai tineri!
Margit Burkhart se bazează, de asemenea, pe vizualizare pentru a-și trezi din nou "sinele tânăr". Terapeutul recomandă înainte de a merge la culcare, face următorul exercițiu mentală: „de tine de stres și de a folosi energie“ „Inhalarea“ respira „în sine, este, de asemenea, sănătatea, vitalitatea și veșnicia, și atunci când expirați“ expirati Alternativ apoi se concentreze pe toate glandele corpul său (glandele pituitară și pineală în cap, tiroida, gât, timusul spatele toracelui, glandei suprarenale și pancreasului în corpul superior și inferior). Imaginați-vă cum, cu o respirație puternică, sângele îmbogățit cu toate substanțele vitale curăță glandele, fiecare respirație fiind activată. Trageți în imaginația dvs. cât de mult glandele dvs. sunt elastice și moi. Imaginați-vă cum hormonii sub formă de bile mici, care plutesc în sistemul circulator, se răspândesc în tot corpul, se află în anumite organe și exercită efectele benefice asupra lor întineritoare și benefice. La încheierea exercițiilor spirituale pot „simula“ corpul tau, imagineaza-ti corpul tau modul în care doriți să-l văd în forma sa ideală - tesutul elastic, pielea fără riduri, greutatea corporală echilibrată, etc.
Planificați următorul deceniu
Sunteți gata să renunțați la vechiul mod de gândire? Apoi găsiți un loc pentru viitorul "tânăr" - aici va fi nevoie de multă curățenie. Separat de relicvele vieții vechi, se comportă ca o eliberare completă! Umblați în jurul garderoba dvs., aruncați lucruri care vă amintesc de relațiile sfâșiate, spuneți la revedere simbolic prietenilor tăi (de exemplu, scrieți o scrisoare și nu o trimiteți).
Important: planificați în următorii 10 ani - cu atât mai interesant, cu atât mai bine. Iar cel mai bun mod este să începeți imediat să vă "hrăniți" subconștientul cu poze ale viitorului: trageți-vă imaginația într-o zi ideală în zece ani. Este posibil să fi stabilit confortabil pe canapea, cu cei dragi, sau plimbați-vă la grădina zoologică cu copiii lor (nepoții) - s-ar putea dori să facă un colaj pe acest subiect, lasa-ti imaginatia. În orice caz, nu lăsați societatea să vă tragă într-un colț - trăiți în propriul stil, pentru că este pentru totdeauna!
versiune tipărită
Trimiteți-le prietenilor: