Practica asanasilor ne învață să simțim corpul nostru, să recunoaștem adevăratele nevoi ale corpului nostru și să interacționăm armonios cu el și, ca rezultat, sporește rezistența fizică și emoțională și dă ușurință. În organism, sunt create multe efecte pozitive care îmbunătățesc sănătatea, aspectul și sănătatea persoanei în general. Se activează activitatea inimii, sistemul respirator, metabolismul în mușchii întinși, precum și în organele interne, ceea ce duce la o ameliorare a activității lor. Ca urmare a lecțiilor, tensiunea acumulată în mușchi este înlocuită de ușurință, mobilitate, elasticitate și corpul devine flexibil și plastic. Veți învăța să vă relaxați. Nu este un secret faptul că mulți oameni suferă de tensiune musculară excesivă, care are o mulțime de consecințe negative, cum ar fi reducerea percepției senzoriale a mediului, creșterea tensiunii arteriale, tulburări de somn.
O abordare corectă a coloanei vertebrale (PPC) este o tehnică de realizare a asanelor de yoga menită să conserve și să consolideze sănătatea coloanei vertebrale.
Esența tehnologică a metodologiei poate fi exprimată în trei termeni: întindere, întărire, relaxare.
1. Extensia coloanei vertebrale se realizează cu ajutorul mușchilor localizați în jurul coloanei vertebrale.
2. Consolidarea este efectul utilizării asanelor pe segmentele coloanei vertebrale, creșterea elasticității și flexibilității în direcții sănătoase de mobilitate a articulațiilor vertebrale, întărirea mușchilor paravertebrale. Acest lucru îmbunătățește trofismul țesuturilor înconjurătoare, inclusiv ligamentele, mușchii și discurile intervertebrale.
3. Relaxarea se bazează pe contemplarea coloanei vertebrale în timpul practicării asanasului și a perioadei de relaxare ("ascultarea" sentimentelor dvs.) Concentrarea și conștientizarea sunt factori-cheie ai unei practici de succes. În plus, exercițiile cheie din metodologia PPC sunt consistența asanelor cu respirație și practica kumbhak-ului (Sahita și Kevala).
Baza metodologiei PPC diferă de abordarea modernă pe scară largă a asanelor (pe baza deformării coloanei vertebrale). Abordarea corectă a coloanei vertebrale este în deplină concordanță cu abordarea clasică a practica școlilor indiene antice asana și școli de yoga tibetană (Trul-core). Descrierile scolilor indiene pot fi găsite în Upanișade și tratate despre Yoga. Aceasta confirmă încă o dată adevărul că "totul nou este un vechi bine uitat". Tehnica se bazează pe cunoștințele actuale de fiziologie și anatomie, medicină, precum și cunoștințele dobândite din texte antice Hatha Yoga. În formarea acestei direcții s-au făcut studii asupra influenței diferitelor asane asupra coloanei vertebrale a unei persoane sănătoase. De asemenea, au fost explorate posibilitățile de restaurare vertebrală cu patologii cu ajutorul asanasului. Cu deplasări mici ale vertebrelor, sunt posibile efecte compensatorii cu asanas (până la 3 mm). Rezultatele deja în stadiile incipiente forțate să se schimbe în mod fundamental obscherasprostranenny abordare în prezent eronată de a practica asana. Dintre practicile care sunt hrănite în grupuri, excluse în mod esențial acele asane care pot duce, teoretic, la deplasarea vertebrelor sau a discurilor intervertebrale (practic întortocheate, jgheaburi adanci, deformare spinarii - daunatoare coloanei vertebrale). Adică, obiectivul a fost de a face practica una în care oamenii vin la grup, deoarece patologii coloanei vertebrale, nu agravează starea lor, ci mai degrabă să-l îmbunătățească (principiul medicinei - „nu face rău“), o persoană sănătoasă va consolida coloanei vertebrale - fundamentul sănătății . La momentul îmbunătățirii practicii a fost născut regula de aur corecta abordare a coloanei vertebrale în asane - care deține coloanei vertebrale într-o poziție în mod natural plat.
Yoga pentru femei
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: