Este necesar, altfel antrenamentul nu va fi în plină forță - adică nu veți avea puterea de a vă angaja intens și mult timp. De exemplu, mai mult de 10-15 minute. Sunt în prezent, a echipat sala de gimnastica acasă - mă în acest plan este mai ușor, dar apoi de formare este eficient atunci când este regulată, neîntreruptă și activă. Mai ales dacă accentul se pune pe putere.
Asta este: pentru un antrenament activ aveți nevoie de o mulțime de energie, iar pentru masa corporală slabă (creșterea acesteia) au nevoie de proteine. Prin urmare, în timpul zilei cei mai buni sportivi să mănânce carne cu legume și albușul de ou (gălbenuș - este grăsime) .Un de pre-antrenament (timp de 15-25 minute înainte de aceasta) trebuie să mănânce cereale și fructe cu coajă lemnoasă - acestea vă va da energie. Dar nu uita suficienta apa pe zi și urmăriți respirația în timpul exercițiului - este imposibil de a trage în jos - atunci formarea va avea loc cât mai bine posibil.
Sistemul a ales acest răspuns ca fiind cel mai bun
Vă mulțumim pentru răspunsurile rămase.
Voi împărtăși experiența mea personală.
De obicei nu fac asta când nu am micul dejun,
Nu pot să mănânc până la ora 4 după trezire (în mod regulat).
Și mă pot menține pentru o oră și 20 de minute (înregistrarea personală a unui nou-venit).
Esența însăși este importantă pentru mine dacă este dăunătoare pentru a face acest lucru! - acum un an
Lyudmila Nick [2.9K]
Mai devreme, în anii mei mai tineri, când nu aveam informații, nu puteam lua micul dejun până la ora 11. Pur și simplu nu m-am simțit cum mănânc și încă m-am ocupat în mod constant de muncă, de cabană sau de treburile de uz casnic. Totul nu a fost înainte de masă. Și, ca rezultat, mi-am câștigat o gastrită. Nu v-am spus doar despre mine, dar ce ați învăța din greșelile altora. Iar răspunsul la întrebarea pe care am scris-o după ce am discutat cu fiul meu, este angajat în exerciții de putere. - acum un an
Mănânc înainte de antrenament întotdeauna, dar nu tot, dar anumite produse. De obicei mănânc 2 ore înainte de antrenament, ceva din această listă:
1) Fructe (în special mere, bine sau granate)
2) Curc (numai nu gras)
3) Terci de ovăz, bine, sau orice altceva pe care îl mâncați
4) Pui fiert (dar, de obicei, mananca-l dupa antrenament, de asemenea, in 2-3 ore)
5) Salate diverse (calorii scăzute)
Toate acestea pot fi combinate unul cu altul, așa cum doriți. Dar, dacă vă veți pierde în greutate, sau de a construi greutatea produselor alimentare trebuie să fie sigur, de obicei, dă antrenor și acolo este deja scris, cât de mult și când să mănânce.
Nu pierd în greutate, și nu pentru a crește greutatea, nici măcar să se balanseze, doar pentru a menține forma și să încerce să mențină un stil de viață sănătos, și, prin urmare, puterea am este, dacă ești ca mine, nu trebuie să piardă în greutate, puteți alege să-și exercite același lucru ca și Eu sunt. De fapt, am citit undeva că nu poți merge să se angajeze pe stomacul gol, deoarece poate deveni bolnav (amețeli, greață). În general, sunt o grețuri în viață)) De aceea, mănânc mereu pentru câteva ore, așa că nu a fost rău. Dar dacă nu aveți probleme, puteți face acest lucru, deoarece vă simțiți confortabil.
Prietenul meu, de asemenea, nu mănâncă, pentru că atunci este prea greu pentru ea și prea leneș să se ocupe. Dar ea a consultat medicul despre acest lucru, ar fi bine să întrebați experții.
Vă mulțumim pentru răspunsurile rămase.
Voi împărtăși experiența mea personală.
De obicei nu fac asta când nu am micul dejun,
Nu pot să mănânc până la ora 4 după trezire (în mod regulat).
Și mă pot menține pentru o oră și 20 de minute (înregistrarea personală a unui nou-venit).
Esența însăși este importantă pentru mine dacă este dăunătoare pentru a face acest lucru! - acum un an
Sergey M MIDIM en [67.8K]
acum un an
Chiar înainte de antrenament, este mai bine să nu mâncați nimic.
Cu o burtă plină de alimente va fi cu adevărat greu de rezolvat. Și pentru digestie nu este bine. Și pe digestie va fi consumată energie, din cauza a ceea ce și somnul poate trage.
Îmi amintesc slujba în armată: după urcare - exerciții imediat și exerciții de dimineață. Stomacul nu este plin, nu intervine. După încărcarea cu apă, puteți transpira. Și apoi există deja un apetit, micul dejun este mâncat până la toate și avantajează.
Într-adevăr - este mai bine să mănânci cu aproximativ două ore înainte de antrenament. Și după-alimentare nu va face rău, în special proteine. Muschii după un antrenament au nevoie și de alimente.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: