modificări distrofice degenerative la nivelul coloanei vertebrale cervicale, sufera de durere o mulțime de oameni în mijloc și în special persoanele în vârstă, necesită rezistență la pacienții înșiși. Profesorul, doctor în științe medicale, Konstantin Levchenko, este convins de acest lucru, în spatele lui - experiența medicului șef al clubului "Fitness Planet". Titlu de aproape două decenii Departamentul de Recuperare Medicină Fizică și Sport al Academiei Ruse de Educație Medicală Postuniversitare, Levcenco a dezvoltat o metodă de tratament a bolilor degenerative de disc de col uterin cu ajutorul exercițiilor. Acesta a fost subiectul conversației profesorului cu corespondentul "Viața sănătoasă".
Care a determinat atenția medicilor asupra coloanei vertebrale cervicale?
Gâtul este o joncțiune de transport în care vasele și nervii care hrănesc creierul sunt concentrați. La reconstrucție este necesar să se ia în considerare trecerea aici a proceselor transversale ale vertebrelor, arterelor și proximității măduvei spinării la canalul osos al coloanei vertebrale.
Odată cu deplasarea vertebrelor din cauza mișcării ciudate a gâtului sau a leziunii, arterele sunt stoarse, alimentarea cu sânge a creierului este perturbată. Adesea acest lucru se întâmplă pe fundalul îngustării vasului în timpul aterosclerozei sau osteochondroziei, depunerea sărurilor, anomaliilor în dezvoltarea coloanei vertebrale, oncologie și alte boli.
Atunci când probleme în gât în cele din urmă "a lua" o persoană, el apare la numirea unui medic, raportarea simptomelor. Aici, femeia se plânge: "De îndată ce încep să îmbrăcăm hainele pe o frânghie foarte întinsă, este necesar să ridicăm un cap, pentru că acolo și atunci există o giddiness". Ea este reluată de pacient, care se referă la leșin și tulburări vizuale persistente - dilatarea obiectelor vizibile în timpul răsucirii ascuțite a capului. Aceste semne de aprovizionare insuficientă a sângelui la baza suplimenței la cap au dus la pierderea auzului, mersul șocant, amorțeala degetelor și slăbirea puterii brațului. Și din disfuncțiile circulației cerebrale în apropierea unui accident vascular cerebral și întărirea encefalopatiei. Prin urmare, este important să observe ceva a fost greșit, transforma rapid la neurolog și de a face o scanare CT, RMN si alte teste pentru a clarifica diagnosticul bolilor degenerative de disc de col uterin și de a începe tratamentul.
Știu că ați primit un brevet care confirmă oficial eficiența restabilirii funcțiilor coloanei vertebrale cervicale cu ajutorul unor exerciții speciale. Care este "sarea" acestui program?
Calculul nu este medicamente, folosind capacitatea organismului de auto-vindecare. A trebuit să observ o mulțime de pacienți cu grade diferite de osteocondroză. Dacă trageți de o parte vertebrele adiacente și eliberați zona între ele de "vezica hernială", compresia va dispărea, coloana vertebrală își va recâștiga vechea flexibilitate și formă. Restaurarea coloanei vertebrale îi permite să-și îndeplinească complet funcțiile. Această scădere momentală de economisire de durere este, de obicei, experimentată de mulți pacienți sub mâna unui maser calificat și a unui terapeut manual. Dar pacientul însuși poate face față problemei, dacă activitățile fizice corespund capacităților fiziologice ale persoanei. Această considerație a constituit baza unui program dezvoltat treptat care a fost construit ținând cont de rezultatele studiilor sistemului vascular al gâtului și capului. Dar gimnastica este contraindicată într-o perioadă acută, începe doar cu începutul perioadei de recuperare. Este firesc ca prima etapă a fost de preferat care economisesc regim nedureroasă de fizioterapie și exerciții care vizează relaxarea mușchilor spastici și de tracțiune a coloanei vertebrale, care exclude orice complicații osteohendroznye. Acestea sunt simple, accesibile oricui pentru activitățile de educație fizică acasă, deschizând o etapă de reabilitare a recuperării.
Exerciții pentru osteocondroza cervicală
Poziția de plecare - întins pe spate, mâinile de-a lungul corpului, picioarele îndreptate împreună, executarea - de 3-4 ori.
- Întinzând mușchii, întindeți-vă la contul 5 din spatele gâtului până la tocuri;
- Apăsați partea din spate a capului pe podea, numărând până la 5;
- Strângerea mușchilor, apăsarea lamei și umerilor în podea la numărarea 1-5; Culcat pe spate, cu brațele paralele cu podeaua, cu brațele deasupra capului său, picioarele împreună și trageți în direcția opusă a brațului și piciorului, le ridica la 5-10 cm, ar trebui să fie pe podea prin 5. 2-3.
- Stingând pe stomac, mâinile de-a lungul corpului, picioarele împreună, apăsați umerii în podea, tensionând mușchii, în detrimentul de 5, 3-4 ori. (Opțiune - pentru a apăsa o frunte în podea, tensionând mușchii gâtului).
- Așezat pe un scaun, sa se intinda prosopul in extins latimea umerilor in fata mâinilor piept la nivelul stomacului, piept, fata deasupra capului, în spatele contului 5 de fiecare dată. 2-3 întindere.
- Stând la perete, cât mai mult posibil "turnați" în ea spatele capului, lamele umărului, fese, tocurile. Țineți în această poziție timp de 20-30 secunde. Rulați rackul de mai multe ori pe zi, adăugând 5 secunde în fiecare zi. Scopul este de 5 minute pentru a vă obișnui cu postura corectă.
De ce acest complex a fost numit "Coloana vertebrală de cristal"?
Deoarece auto-extinderea coloanei vertebrale și formarea corsetei musculare în gât are loc foarte, foarte prudent, cu o amplitudine minimă de mișcare, într-un ritm lent. În plus față de relaxare, auto-extindere și crearea unui corset muscular pentru coloana vertebrală, este foarte important să se dezvolte un stereotip dinamic și static de postură. Adică exercițiile de întărire a stereotipului unei poziții uniforme vizează dezvoltarea poziției corecte a coloanei vertebrale. Aceste exerciții creează un flux sanguin optim prin arterele intervertebrale cervicale, asigurând nutriția creierului. Clasele încep cu exerciții de relaxare. Dinamica obișnuită, care necesită performanțe viguroase, nu este potrivită aici. Avantajul este dat izometrului, adică atunci când posturile sunt statice și toate eforturile sunt efectuate numai datorită tensiunii și relaxării maxime a mușchilor, cu excepția exercițiilor care cauzează durere. Și stăpânirea cursului inițial al gimnasticii cu o atitudine atentă la nivelul coloanei vertebrale, atenția și repetarea cu scrupulozitate exactă durează 5-7 zile. Dar o astfel de atenție permite fără a utiliza anestezice și medicamente antiinflamatoare pentru a elibera rădăcinile nervoase de ciupit, pentru a ușura durerea.
După depășirea primului pas al recuperării, evident, continuă restaurarea coloanei vertebrale cervicale. Care este diferența dintre stăpânirea înălțimii fizice noi?
Un nou complex de gimnastică implică o creștere a încărcării și a amplitudinii mișcărilor. Ascultarea, dacă există disconfort și durere atunci când faceți exerciții, este ușor să modificați gradul de efort sau amplitudinea mișcărilor.
În noul complex, puteți include 2-3 exerciții dinamice pentru coloana vertebrală toracică și lombară. soiuri Foarte util Visy de pe bara, care se întinde, culcat pe burtă și spate, cu o separare a capului și a membrelor de la podea, picioarele mahi drepte. Exercițiile primului complex pentru 1-2 săptămâni de angajare înlocuiesc mai multă încărcare și putere.
- Întins pe spate, mâinile de-a lungul corpului, picioarele drepte. Apăsați bărbia în piept, fără a vă ridica capul, trageți șosetele de la picioare pe tine și pe tine însuți. Diluați și reduceți șosetele. De 2-3 ori.
- Poziția de pornire este aceeași. Ridicați bazinul la inhalare, înclinându-vă pe tocuri și scapulând la numărul de 3, pentru a reduce expirația. De 2-3 ori.
- Intins pe partea lui (opțiune - pe burtă, cu brațele întinse și picioarele, în același timp, poate ridica la nivelul membrelor expirator indreptat, persista pe contele de 3 și mai mici la podea în timp ce expirati de 3-4 ori ..
- Lăsând-o pe o parte, făcând muște piciorul drept înainte și înapoi. 6-8 ori fiecare picior.
- Ședința, încercați să vă înclinați capul spre stânga, ajutându-vă cu o mână și cealaltă dând rezistență. Nu există nici o mișcare vizibilă, iar mușchii gâtului se strecoară. După 5-7 secunde de odihnă. Schimbând partea laterală a pantei (dreapta-stânga, înainte-înapoi), repetați exercițiul de 5-10 ori.
- Întinzându-se pe stomac, rupeți bărbia de pe podea cu 5-10 cm. (Opțional - întins pe spate, ridicați spatele capului cu 5-10 cm). Se odihnește 5-7 secunde. Repetați exercițiul de 5-10 ori.
Cel mai eficient pentru crearea de exerciții de corsete musculare cu prosoape de întindere la diferite niveluri de ridicare a mâinilor și împingerea departe de masă. În absența contraindicațiilor, aceasta poate fi o serie de 10-20 stoarce. Cu o creștere graduală a sarcinilor, controlul impulsului și a presiunii, puteți aduce numărul de push-up-uri la 100 pe zi.
Și prevenirea?
Principalul medicament pentru vindecarea coloanei vertebrale este antrenamentul și întărirea fizică, deoarece stilul de viață sedentar distruge coloana vertebrală. Lipsa de mișcare este însoțită de o serie de schimbări majore în organism se deteriorează activitatea glandelor endocrine și producția de hormoni, fibrele musculare atrofiate in muschii scheletici si cardiace, deteriorarea nutriție și a inimii. În acest caz, plămânii, ficatul, splina, țesutul cartilaginos, articulațiile suferă. Desigur, pastilele pot elimina inflamația, pot elimina umflăturile, dar pot ajusta metabolismul și nutriția în țesuturile stâlpului principal fără activitate motrică. Două ani și jumătate în urmă, Joseph Tissot a afirmat că mișcarea ca atare poate înlocui orice acțiune prin acțiunea sa, dar că toate căile de atac ale lumii nu pot înlocui acțiunea mișcării. Exercițiul zilnic ar trebui să facă parte din stilul tău de viață, în ciuda greutăților familiale, a slăbiciunilor corporale și a entuziasmului muncii. Dacă urmăriți păstrarea armoniei și flexibilității coloanei vertebrale, puteți întotdeauna să preveniți tulburările viitoare.
Articole similare
-
Artroza uncovertebrală a coloanei vertebrale cervicale, simptome, tratament
-
Prezentare generală a metodelor populare de tratament a coloanei vertebrale și articulațiilor
Trimiteți-le prietenilor: