Am făcut un astfel de exercițiu la școală
stați în fața unei bara transversală (dacă nu există perete suedez), care se află la nivelul centurii și doar lipiți-vă cu mâinile
stând dreaptă la lățimea umărului
urcați în sus și în jos pe degete încet - de 20 de ori, apoi rapid de 10 ori
în continuare: picioarele sunt rotite la 45 de grade în afară, făcând același lucru
apoi picioarele sunt rotite la 45 de grade spre interior și repetați operația
să afirm că după acest exercițiu nu pot scădea vițeii, deci decizi singur, dar după această lecție timp de cinci minute, vei simți imediat mușchii
Mulțumesc, voi încerca =)
(aici situația ca pentru o apucare de paie)
Aceeași problemă. Chiar și când eram megat, ouăle nu dispăreau. Și nu există grăsime, ci musculare.
Saptamana trecuta smear cu un anti-celulita crema si invelit intr-un film alimentar.
Caviarul a scăzut ușor.
Din mușchii nimic nu va ajuta. A fost necesar să se aibă grijă de acest lucru atunci când procesul de formare a acestor mușchi se întâmpla. Uneori sub grăsime nu sunt mușchii vizibili și, într-o formă de ură de greutate, fetele fug la fanatică, înot sau fac altceva. Când grăsimea dispare, toate erorile devin vizibile. Deci, am lucrat la o vârstă fragedă prin înot, am câștigat umerii puternici.
Um. nu este faptul că nu puteam să văd sau să înțeleg, dar că am făcut o mulțime de înot și alergat în copilărie + o bicicletă.
Dar vreau doar să-mi părăsesc mușchii și să dau grăsime de acolo. La urma urmelor, mușchii vor fi oricum frumoși și naturali, nu?
Este posibil, dar problemele cu volumul vor rămâne. Caviarul "uscat" este aproape ireal, deoarece am fost pompat - am un astfel de gunoi încă din copilărie.
aceeași problemă
singurele mele măsuri - încerc să nu fac exercițiile, unde sunt implicați mușchii gastrocnemius (și cvadriceps, apropo). volumul a dispărut, dar ușor :(
guru-ii de fitness spun în mod unanim să se usuce face abordări zilnice la un număr mare de repetiții, pe mousses să se ridice, sări pe frânghie, cu proteine să fie precaut. dar eu sunt AFRAID! Mi-e teamă să fac ceva greșit și să pompez mai multe ouă. dacă ești mai curajos de mine. )
Și ce este diferit, potrivit guru-ului de fitness, exercițiilor pentru colectarea masei musculare la viței și, dimpotrivă, contracție? Restricție la proteine? Care este mecanismul ceva?
pentru pomparea a aproximativ 15 repetări, de obicei, când uscați aceleași 100 repetări, lucrați la uzură. După antrenament, nu puteți proteine, exercițiile sunt zilnice și nu în fiecare zi.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: