Pierderea în greutate în timpul somnului, desigur, nu este la fel de eficientă ca și în cazul exercițiilor fizice, dar dacă recurgeți la această metodă, puteți să vă mențineți cu greutate, să compensați lipsa de timp pentru a vizita sala de sport și chiar să pierdeți kilogramele în plus. Utilizați sfatul nostru atunci când nu aveți ocazia să vă consacrați suficient timp corpului sau în vacanță, atunci când camera de fitness preferată este situată la o mie de kilometri de dvs.
Ceaiul verde înainte de culcare
Pe lângă beneficiile pentru frumusețe și sănătate, ceaiul verde joacă un rol important în proiectul nostru "Sleep and Thin". Ceaiul verde este un remediu natural pentru îmbunătățirea metabolismului și arderea caloriilor, prevenind acumularea de grăsimi. Includeți în dieta dvs. ceai verde, și cel mai important - beți o ceașcă chiar înainte de culcare. În timpul nopții, ceaiul verde beat va începe procesul de detoxifiere. care vă va permite să scăpați de kilogramele în exces, care se formează datorită prezenței radicalilor liberi în organism.
Așteptați cel puțin 8 ore
Mulți dintre noi spun că dormi mai puțin de 8 ore, dar simțiți-vă bine, deci nu înțelegeți această regulă. Dar, de fapt, această lege nu funcționează numai pentru sănătate, ci și pentru pierderea în greutate. Potrivit experților, lipsa unei relaxări adecvate (chiar dacă dormiți doar o oră mai mică decât cea prescrisă) poate avea consecințe ireversibile pentru corpul nostru. Cei care dorm 5-6 ore pe zi nu pot să piardă cât mai multe calorii decât cele care dorm 8 ore întregi. Cu cât dormiți noaptea mai mult, cu atât veți avea mai mult metabolism activ pe parcursul zilei.
Carbohidrații înainte de culcare - interzise
Nutriția este extrem de importantă pentru cei care doresc să combine somnul și pierderea în greutate. Nutriționiștii nu sunt atât de stricți, recent este permisă o cină ușoară chiar și după 18-00 și 19-00. Dar este importantă numai ce se compune din cină. Nu puteți include în el gustări bogate în carbohidrați. Ei pot bloca procesul metabolismului, deoarece oferă corpului suficientă energie, mențin cald corpul. Procesul de ardere a grăsimilor nu are loc. Carbohidrații ar trebui să fie interzise de noi, cu cel puțin 6 ore înainte de culcare. Amintiți-vă, carbohidrații - alimentele de dimineață.
Aceasta este, de asemenea, una dintre condițiile obligatorii pentru pierderea în greutate într-un vis. Când suntem relaxați, nivelul de cortizol scade în organism, ceea ce ajută organismul să ardă mai multe calorii. Cortizolul inhibă procesele metabolice în organism, respectiv procesul de ardere a caloriilor este suspendat. De asemenea, atunci când o persoană simte sentimente negative, cortizolul hormonului de stres este produs în mod intens în sângele său. Prin urmare, nu există emoții negative înainte de culcare. fără povești de groază, cronicile criminale, certuri și descoperirea relației! Este bine să stăpânești tehnicile meditației, să te relaxezi rapid și să scapi de cortizol.
Oamenii de știință au estimat că, în timpul somnului, cheltuim 50-60 de calorii pe oră. Depinde de vârsta, sexul și greutatea unei persoane. Odată cu vârsta, metabolismul încetinește și costurile noastre de energie sunt mai mici, cu o greutate mare organismul are nevoie de mai multe calorii pentru toate procesele și este, de asemenea, cunoscut faptul că bărbații ard mai multe calorii. Dar, în medie, se pare că peste un somn de opt ore, putem arde cam 420 de calorii. Avem nevoie de aceste calorii pentru respirație, circulația sângelui, funcționarea organelor interne, creșterea celulelor și așa mai departe. Dar dacă urmați sfatul nostru, atunci această cifră poate fi mărită, iar apoi în timpul somnului veți consuma calorii nu numai pentru nevoile obișnuite ale organismului în stare de odihnă, ci și pentru metabolism, încălzire, mușchii hrănitoare etc. Vă dorim succes!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: