Te-ai gândit vreodată la modul în care dormi? Puternic sau sensibil, auzind fiecare rugină și fiecare sunet?
Mult sau puțin, sau cât de mult are nevoie corpul tău? La ce oră te culci: înainte sau după 12 ani? Este ușor să adormi și să te trezești ușor sau doar opusul?
Întrebările nu sunt complicate, dar pe fiecare dintre ele depinde calitatea somnului și, prin urmare, succesul în viață.
Nu este un secret că visul mai puternic, mai profund și mai relaxat, cu atât mai energic, mai plin de bucurie, simțim, ceea ce înseamnă că suntem mai de succes în viață. Câte ore durează somnul sănătos al unei persoane? Ce trebuie făcut pentru a restabili un somn senin și puternic?
8 sfaturi utile pentru un somn sanatos si sanatos
1. Arome de ierburi liniștitoare. menta, oregano, geranium, hamei, ferigă de om, petale de trandafir, laur de nobil - va reveni un somn bun după o zi activă și nervi calm. Umpleți aceste plante cu o pernă și dormiți pe ea sau puneți-o pe o baterie unde începe să exude o aromă vindecătoare și va da un somn sănătos sănătății întregii familii. Pentru aceasta, combinațiile sunt bune: ferigă și laur (1: 1); hamei, ferigi și lauri (3: 2: 1); menta, lauri, hamei și ferigă (1: 2: 2: 3).
2. Îndemânarea insomniei va ajuta ceaiurile de la plantele de calmare. De exemplu, un amestec de ierburi: mămăligă, hamei, cimbru (1 parte), mentă și oregano (2 părți fiecare). Am amestecat plantele uscate, le zdrobim. Umpleți un pahar de apă fierbinte 1 lingura. lingura amestec de ierburi, insistăm 3-4 ore și filtru. Bea 1/3 ceașcă seara și înainte de culcare, dacă se dorește, adăugați miere.
5. Promovează culoarea albastră a somnului profundă și puternică. Achiziționați o lampă cu un albastru farfurie sau puneți-vă în dormitor o lampă albastră. Porniți-l înainte de a merge la culcare pentru o vreme sau de a pleca peste noapte. Veți observa că ați dormit mult mai mult.
6. Încercați să stați până la 24 de ore. pentru a nu pierde timpul cel mai valoros pentru restabilirea somnului. Cel mai bun somn este între 23 și 4 dimineața.
8. Stabiliți o muzică calmantă pentru un somn sănătos. Seara, inainte de a merge la culcare, incercati sa nu aratati filme prea emotionale. În schimb, ascultați muzică liniștită și jalnică. Excelent în acest caz, un clasic. Corpul se va calma și se va adapta la odihna de noapte. Și dacă doriți nu numai să vă liniștiți, ci și să vă întăriți sănătatea, vă recomand să ascultați starea de vindecare a lui G.N. Sytina
Vă doresc bună sănătate și fericire! Sincer, Serghei Rodnik
Articole similare
-
Sfaturi utile pentru iubitorii de turism pe apă și bărci și bărci de pescar
-
Ce apă pentru a vă spăla fața cu sfaturi utile pentru spălare
Trimiteți-le prietenilor: