Comportamentul inadecvat și un semn de slăbiciune, putem strica relațiile cu ceilalți, și pentru unele infracțiuni au rău emoțional și se pocăiască. Dar nu vă faceți griji atât de mult, nu sunteți singuri în această problemă. Încercați modalități simple și dovedite de a vă controla. când ești plin de emoții.
Dacă aveți adesea o dispoziție depresivă și sunteți iritat, rețineți că mânia poate duce la depresie. Și, de asemenea, invers, furia este una dintre manifestările unui stat depresiv. Potrivit profesor de psihiatrie la Universitatea din New York, Dr. Carol Brinshteyna, tratamentul profesional al depresiei poate calma o persoană, dar încă mai există modalități mai ușoare de a te ajuta.
Cum sa scapi de furie - ajuta-te
1. Numărați până la zece
Așa cum nu ai fost supărat, încercați să păstrați liniște primele 10 de secunde si respira adanc din burta diafragmei. Celebrul filozof Thomas Jefferson a recomandat să continue numărarea pe până la o sută, în timp ce ritmul cardiac este redus și nu va reveni la normal. Nu veți regreta niciodată și nu vă veți proteja de elocvență dură dacă introduceți un astfel de obicei în viața voastră.
Uneori, uitând cauza principala a cearta, și datorită faptului că o anumită persoană este o durere, s-ar putea îneca negativ ocazional spre el și a format dorința de a se răzbuna, generând furie chiar mai mult. Pentru a împiedica acest lucru din nou, trebuie să fim iertați. Pentru aceasta, există mai multe metode, de exemplu, rugăciune, meditație, întâlnire și discuție cu această persoană, poate la nivel mental. În orice caz, veți obține un avantaj uriaș și o priză atunci când veți reuși să faceți față acestei situații.
Când ajungeți la "punctul de fierbere", comutați imediat la ceva ce distrage atenția. Cel mai bine este de a ajuta să facă față cu o astfel de stare de exerciții fizice, un duș, o baie relaxantă, un hobby preferat, întâlnirea cu oameni frumos te iubesc, dar nu fi inițiat pentru a discuta un subiect enervant.
Atunci când oamenii își pot clasifica emoțiile și recunosc că nu se confruntă întotdeauna cu ei, ei sunt mai puțin predispuși să comită violență sau agresiune. Și, de asemenea, este mai ușor pentru ei să înțeleagă cauza principală a furiei și consecințele ei ulterioare.
5. Scrieți răspunsul pe hârtie
Activitatea fizică regulată stimulează producerea hormonului de fericire în organism și ajută să devină o persoană stabilă emoțional.
7. Gândirea pozitivă
Ce grijă din interior nu este întotdeauna invizibilă, iar paharul de răbdare poate să depășească și să se reverse. Dar având o nevoie și o intenție fermă de a fi echilibrată, trebuie să știți că vă puteți gestiona comportamentul. Și nu este atât de greu să o faci. Încercați să implementați pașii descriși mai sus și să scăpați de senzația de nervozitate distructivă.
Și ce puteți spune o experiență personală pentru a mânca mânia?
Articole similare
-
Cum de a scăpa rapid de problemele dvs. este cel mai bun mod, sănătos 7a
-
Cum să scapi de publicitatea operatorilor de telefonie mobilă 4 moduri simple
Trimiteți-le prietenilor: