Prezentarea PowerPoint și psihologia stresului în ceea ce privește disciplina Căilor Ferate din Belarus (siguranța vieții). Patruzeci de pagini pe fundal albastru.
Fragmente de text din prezentare:
Fondatorul doctrinei stresului este Hans Selye. O varietate de factori adverse: rece, căldură, radiații, raze X, injectie Adrenalina, insulina, efectele pur fizice ale durerii traumatice, și multe altele - de obicei aceeași cauză răspunsul corpului, primită la Selye numit „sindromul general de adaptare“ (SLA). Acesta este stresul.
Cea mai importantă neajuns în teoria lui Selye este negarea rolului central al sistemului nervos central în originea stresului.
Selye și urmașii săi au arătat că răspunsul la stres reprezintă un model universal de reacții de protecție menite să mențină integritatea organismului și este același atât pentru oameni, cât și pentru animale. Dar, spre deosebire de animale, la oameni reacția fiziologică poate fi determinată direct nu de prezența stresului, ci de impactul său psihologic asupra persoanei
În primul rând a încercat să se facă distincția între înțelegerea fiziologică și psihologică a stresului R. Lazăr. El dezvoltă învățătura stresului, a prezentat conceptul care diferențiază de stres fiziologic asociat cu stimul real și stresul mental (emoțional), în care o persoană (pe baza cunoștințelor personale și a experienței) estimează situația viitoare ca amenințătoare, dificil.
Un alt cercetator, Dr. Harold Wolff a găsit răspunsul la enigma de ce în timpul al doilea război mondial, printre prizonierii de război deținuți în lagărele germane, doar o singură persoană dintr-o sută au murit înainte de eliberare, în timp ce printre prizonierii de război deținuți în lagărele japoneze, 33 au murit înainte de eliberarea persoană din 100. Având în vedere că puterea și durata de detenție în lagărele a fost similară, Wolff a constatat că nivelul de stres emoțional în lagărele militare japoneze a fost mult mai mare decât în Germania. Acesta a fost motivul pentru o astfel de diferență în mortalitate
Vederi moderne asupra stresului
Vederile moderne diferă în convenționalitatea unei separări complete a stresului fiziologic și a stresului mental. În stres fiziologic, există întotdeauna elemente mentale și invers. Deci, Marischuk crede că orice stres este fiziologic, pentru că este însoțită de diverse reacții fiziologice și este întotdeauna emoțională, deoarece este însoțită de experiențe emoționale adecvate.
Cauzele stresului, stresorilor
Cauza stresului constă în două componente:- „Stresor“
- "Reacția la stres".
Un factor de stres este un stimulent care poate declanșa o reacție de conflict sau de zbor, i. E. un sistem de reacții umane care vizează adaptarea.
În viața noastră ne confruntăm cu diverși factori de stres, care- aparțin mediului (toxine, căldură, frig),
- au o natură psihologică (reducerea stimei de sine, depresia);
- sociologic (șomaj, moartea unui iubit)
- restul - de natură filosofică (folosirea timpului, scopul vieții).
Toți factorii de stres pot fi distribuiți aproximativ în timpul necesar adaptării:
- problemele de zi cu zi (pot fi mici sau medii în sens negativ) necesită un minut pentru adaptare;
- evenimentele critice de viață, evenimentele traumatice care necesită o reorganizare structurală calitativă în structura personalității persoanei și sunt însoțite nu numai de emoții pe termen scurt, ci de reacții afective persistente; necesită mai mult timp pentru adaptare decât factorii de stres de zi cu zi;
- congestie cronică - stresor nu de mult timp: ca urmare a probleme tot timpul repetat suprasarcina de familie la locul de muncă, sau după o evenimente grave de subiectiv semnificative (divorț, de exemplu).
Reacția la stres
Reacțiile de stres pot fi:- fiziologic
- emoțional
- comportamentale
Reacțiile tipice de stres emoțional sunt reacții de două tipuri: stenic (furie, furie) sau astenice (frică, tristețe, resentimente).
Dintre reacțiile comportamentale, putem distinge și doi poli de comportament extrem: reacția zborului sau reacția luptei.
Deci, ce este stresul? Stresul este o reacție psiho-fiziologică a organismului la influența mediului extern, care depășește limitele normei de adaptare.
Stresul fizic este cauzat de stimuli fizici - căldură, frig, foame etc. Stresul fiziologic apare ca urmare a acțiunii stimulului prin orice proces senzorial sau metabolic. De exemplu, asfixierea sau stresul fizic prea puternic devin rolul factorilor de stres, provocând stres fiziologic.
Subdiviziunea psihologică în informații și emoționale:- stresul informațional are loc atunci când excesul de informații, atunci când o persoană este obligată să efectueze un număr mare de sarcini, să opereze cu cantități mari de informații, multe decizii - și, în același timp, este foarte interesat de punerea în aplicare a acestei lucrări, dar cantitatea de informații care trebuie să fie procesate depășește capacitățile sale.
- Stresul emoțional se dezvoltă într-o situație de amenințare, insultă etc. sau invers, ca răspuns la un eveniment extrem de plin de bucurie, precum și în așa-numitele situații de conflict, atunci când se confruntă în conflict nevoile umane și motivații.
Stresul nu are neaparat o sarcină negativă!
- Eustress - stresul care permite organismului să se mobilizeze, să simtă un val de putere, ajutând la o muncă la un nivel înalt
- Dificultate - un stres care poartă în sine o forță distructivă pentru corpul nostru
Fazele de stres
PTSD - tulburare de stres post-traumatic
Tulburarea de stres post-traumatic este un răspuns întârziat non-psihotic la stresul traumatic, care poate provoca tulburări psihice în aproape orice persoană.
Tulburarea de stres post-traumatic este o afecțiune care apare într-o persoană care a experimentat ceva ce depășește limitele experienței umane obișnuite. Gama de fenomene, cauzand stres traumatic Naru-sheniya este destul de largă și acoperă o mulțime de situații în care există o amenințare la propria viață sau viața cuiva apropiat amenințare la om pentru sănătatea fizică sau imaginea Ya
Caracteristicile unui astfel de prejudiciu:- Evenimentul este realizat, adică o persoană știe ce sa întâmplat cu el și din cauza faptului că starea lui psihologică sa deteriorat;
- Această condiție se datorează cauzelor externe;
- Trecutul distruge modul obișnuit de viață;
- Acest eveniment provoacă groază și un sentiment de neputință, impotență de a face ceva sau de a întreprinde ceva.
Reacția psihologică la traume include trei faze relativ independente, ceea ce permite descrierea ei ca un proces dezvoltat în timp. Prima fază - faza șocului psihologic - conține două componente principale:
- Inhibarea activității, perturbarea orientării în mediul înconjurător, dezorganizarea activităților;
- Negarea a ceea ce sa întâmplat (un fel de reacție de protecție a psihicului). În mod normal, această fază este destul de scurtă
Faza de luat în considerare este critică, în sensul că, atunci când începe un „proces de vindecare“ (care acționează afară, acceptarea realității, adaptarea la situații nou apărute), care este a treia fază a răspunsului normal. sau există o fixare asupra traumei și tranziția ulterioară a stării post-stresului la forma cronică.
Caracteristici principale
- Evenimentul traumatic este experimentat din nou și din nou (flashback)
- Se evită în mod persistent toate cele care pot fi asociate cu un prejudiciu
- Incapacitatea de a reaminti episoadele importante ale traumei
- O scădere semnificativă a interesului față de ceea ce fusese
- Există un sentiment de detașare și alienare față de ceilalți, un sentiment de singurătate.
- Dulcirea emoțiilor
- Există un sentiment al unui viitor scurtat
- Iritabilitate sau izbucniri de furie
- Simptome stabile la nivel fiziologic
Autoreglare
Se știe că o persoană este capabilă să se influențeze în trei moduri:- schimbarea tonului musculaturii scheletice și a respirației;
- includerea activă a reprezentărilor și a imaginilor senzuale;
- utilizarea rolului de programare și de reglementare a cuvintelor
Modalități de reglementare a stărilor emoționale
Respiratia nu este numai cea mai importanta functie a corpului, ci si un mijloc eficient de a influenta tonul muschilor si de a afecta centrele creierului. Respiratia usoara si adanca scade excitabilitatea centrelor nervoase si promoveaza relaxarea musculara. Respirația frecventă, dimpotrivă, asigură un nivel ridicat de activitate a organismului.
Pentru a începe învățarea, puteți învăța două tipuri de respirație: inferior (abdominal) și superior (clavicular).
Respirația inferioară este utilizată atunci când este necesar să se depășească excitarea inutilă, să se depășească anxietatea și iritabilitatea, să se relaxeze cât mai mult posibil pentru o odihnă rapidă și eficientă. Respirația inferioară este cea mai productivă, deoarece în părțile inferioare ale plămânilor se află cel mai mare număr de vezicule pulmonare (alveole).
Dacă trebuie să vă înveseliți după o muncă monotonă, aruncați oboseala, pregătiți pentru activitate activă, apoi se recomandă respirația superioară (clavică).
Exerciții pentru concentrarea atenției
Atenția unei persoane obișnuite are o trecere involuntară de la un obiect la un obiect. Acest lucru poate fi ușor de verificat în următorul test: dacă te uiți atent la piramida trunchiată (vedere de sus), veți vedea că se va vedea că în partea de sus de tine, apoi de la tine. Acesta este un comutator involuntar. Dar, dacă în momentul de auto-angajare în atenția va fi de comutare în mod constant senzațiile interne, la alte sunete, zgomote, gândurile abstracte, atunci de formare de succes va fi îndoielnică. Prin urmare, este necesar să se pregătească capacitatea de a păstra atenția asupra oricărui subiect sau senzație, treptat aducându-l până la 4-5 minute. Poate fi orice punct, propriul dvs. deget, senzația de respirație etc.
Formarea abilităților de relaxare a mușchilor feței și a mâinilor.
Aceste părți ale corpului au cea mai mare reprezentare în cortexul cerebral, iar în aceste părți apar cel mai adesea clemele musculare, i. grupurile musculare sunt cronice în tonus crescut chiar și atunci când persoana este relaxată. Trimiterea constantă a semnalelor de activare a creierului nu le dă psihicului odihnă, inclusiv în timpul somnului, amenințând echilibrul interior al unei persoane. Prin urmare, este important să învățați să vă relaxați toate grupurile musculare, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: