Dieta are întotdeauna un loc de frunte, dacă doriți să vă îmbunătățiți aspectul. Acest lucru se aplică tuturor aspectelor și părului mai sănătos - cu atât mai mult. Este important să știți care produse pentru sănătatea părului trebuie consumate. Vom vorbi acum despre asta.
Principii de bază: ce este important să vă amintiți?
Vom oferi câteva recomandări pentru a vă putea crea propria dietă optimă:
- Nu abuzați de vitaminele sintetice;
- Dieta dvs. ar trebui să fie diversă și să conțină toate cele mai utile produse;
- renunțați la o cantitate mare de alimente prăjite și picante - de aici pielea și părul se vor agrava;
- sparge în mod normal cantitatea de alimente în cinci sau șase porții mici, astfel încât toate substanțele utile să poată digera pe deplin.
Ce alimente ar trebui să fie în dieta ta?
Vă vom spune despre cele mai utile produse necesare pentru menținerea părului sănătos. Mulți dintre ei vă vor ajuta în lupta împotriva căderii părului, a matreții, a seboreei. Nu așteptați un rezultat imediat! Dar puteți fi sigur că dacă urmați o dietă adecvată, părul va deveni elastic, strălucitor și puternic și veți observa acest lucru aproape imediat.
Ce fel de produse trebuie consumate, astfel încât pielea, părul și unghiile să pară mereu sănătoase. Pentru a opri caderea parului si matreata?
- Nuci, în special nuci, migdale, macadamia și nuci de pin. În nuci, o mulțime de acizi grași (omega-3), care, întâmplător, pot satisface nevoile organismului în grăsimi, dar nu contribuie la dezvoltarea aterosclerozei. Acesti aceiasi acizi sunt necesari pentru cresterea normala a parului si pentru munca sanatoasa a glandelor sebacee. Nucile vor fi un excelent instrument împotriva pierderii părului și vor accelera procesul de creștere a celor noi, dacă, bineînțeles, le folosiți zilnic (puține bucăți!). În plus, toate fructele cu coajă lemnoasă conțin o cantitate uriașă de zinc, cea mai utilă pentru microelementul părului.
- Orice fructe de mare este cea mai bogată sursă de același zinc. Striatele și creveții sunt considerate cele mai bune surse de zinc.
- Cerealele (întregi) conțin o mulțime de substanțe importante: vitaminele B, zincul și fierul. Făină sau măcinat terci din această clasă nu se aplică: în timpul procesării, acestea pierd cele mai multe beneficii. Mănâncă terci de perle, mei, boabe de germeni. Dacă vă place gustul unor astfel de produse, înlocuiți-le cu cartofi sau paste - organismul vă va mulțumi foarte mult.
- Produsele lactate sunt întotdeauna menționate în primul rând, dacă este vorba despre calciu. Calciul este important nu numai pentru creșterea oaselor: părul și unghiile nu pot fi sănătoase dacă organismul nu are calciu. Acordați o atenție deosebită produselor lactate: este foarte bine să mănânci iaurt sau kefir cel puțin o dată pe zi.
- Legumele crude verzi sunt, de asemenea, foarte importante. Practic, tot ce este conținut în ele, trebuie să mențineți pielea sănătoasă. Dacă este posibil, mâncați legume verzi în fiecare zi! În timpul iernii, aceasta poate fi o problemă, iar legumele pe care le cumpărați nu ar putea fi la fel de utile pe cât ar putea fi. Acordați întotdeauna atenție stării legumelor: dacă au fost tratate cu substanțe chimice pentru depozitarea pe termen lung, atunci este mai bine să le refuzați. Pielea reacționează sensibil la aditivii chimici din alimente, deci trebuie să aveți grijă atunci când alegeți o legume.
- Soiurile grase de pește sunt foarte utile, nu numai pentru păr, ci și pentru organism ca întreg. Peștele conține acizi grași polinesaturați omega-3, despre care am vorbit deja. De asemenea, fierul și fosforul sunt importante: în complexele de vitamine sintetice există întotdeauna aceste substanțe care sunt utilizate împotriva pierderii părului. Nu mâncați un astfel de pește în fiecare zi, bineînțeles. Utilizarea relativ regulată a acesteia (1-2 ori pe săptămână) - reprezintă o garanție că pielea va deveni mult mai sănătoasă și că se va opri caderea parului.
- Dacă nu vă place peștele, atunci îl puteți înlocui cu carne de pasăre. Nu are atâția acizi grași omega-3, dar este o sursă excelentă de proteine și vitamine B. Vitamina H și fier, care sunt foarte multe în carnea de pasăre albă, sunt, de asemenea, bune pentru păr.
- Legumele sunt, desigur, produse foarte bune, foarte utile pentru păr. În ele, atât biotina, cât și fierul, zincul și proteinele sunt toate acelea care necesită pielea "sănătoasă". Aceste substanțe sunt excelente împotriva căderii părului. Dar cu privire la fasole, principalul lucru este acela de a cunoaște măsura! În cantități mari, ele sunt destul de periculoase.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: