În timpul sarcinii, aceste probleme ajung mult în fundal, dar după naștere se simt ele însele și femeia încearcă să scape de ele pentru propria lor sănătate și frumusețe. Cu toate acestea, masajul anticelulitic, ca oricare altul, are o serie de caracteristici în alăptare.
De ce se dezvoltă celulita după naștere?
După cum știți, formarea celulitei provoacă hormonul estrogen. În timpul sarcinii, corpul suferă modificări semnificative care creează acel "ochi" neplăcut pentru ochi. Ce anume duce la educația lui:
- o creștere accentuată a producției de estrogen;
- procesele metabolice sunt accelerate;
- activitatea schimbărilor sistemului excretor și cardiovascular;
- crește ponderea femeilor și nivelul de puf.
Corpul mamei simte că este timpul să aibă grijă de corpul în creștere din interior, așa că începe să lucreze mai mult și să crească depozitele de grăsime pentru rezerva de energie într-o "zi ploioasă".
În ceea ce privește localizarea celulitei în abdomen, există și o explicație simplă. Celulele de grăsime se formează tocmai în acest loc pentru a proteja și transmite energie către făt în timpul sarcinii.
După ce copilul se naște, toată această "rezervă de aur" de grăsime rămâne cu noi și scapă de ea, așa cum doriți. În timpul alăptării, energia este preluată din stratul gras rezultat.
Se întâmplă, de asemenea, că femeile nu trebuie să facă nimic cu această "rezervă de aur", iar el pleacă singur în timpul alăptării. Dar, astfel de mame sunt adevărate norocos, pentru că acest lucru este rar. Majoritatea femeilor trebuie să recurgă la metode active de combatere a celulitei. O bună opțiune în timpul alăptării poate fi masajul anticelulitic.
Masaj anticelulitic cu HS
În perioada de alăptare este permis un masaj anticelulitic ușor și blând. Puteți folosi diferite ajutoare. De exemplu, poate fi masaj cu miere sau împachetare cu alge, care, plus orice altceva, va umple pielea cu microelemente utile.
Pentru a restabili elasticitatea pielii și a alinia relieful ei cu alăptarea, este necesară efectuarea unui masaj anti-celulită fără complicații. Pentru a face acest lucru:
- Pregătiți pielea. Du-te în duș și aburi un curent de apă caldă.
- Aplicam scrumiera în mișcări circulare. Aici trebuie să fii foarte atent, pentru că nu fiecare cremă anti-celulită poate fi potrivită pentru o mamă care alăptează. Vă puteți sfătui să cumpărați o scrumieră de sare de la farmacie, este netoxică și are proprietăți suplimentare benefice pentru piele. Dar crema specială care poate fi utilizată în timpul alăptării este cel mai bine evitată. În orice caz, substanțele lor pot intra în fluxul sanguin și laptele matern. Fără chimicale!
- Facem masaj ușor de miere sau înfășurăm cu alge. Toate aceste metode sporesc fluxul de sange, care, la randul sau, contribuie la drenajul limfatic.
Masajul anticelulitic poate include și alte proceduri utile. Pentru prevenirea mastitei, puteți face un masaj cu piept ușor timp de 3-5 minute. Acest supliment nu numai că va crește fluxul sanguin în piept și în decolteu, va întări mușchii, dar și îi va relaxa, activând procesul de lucru al glandelor mamare și îmbunătățind lactația. După 10 astfel de sesiuni, o pauză se face în 10 zile, apoi cursul poate fi repetat.
Cum face masajul pe corpul unei femei care alăptează:
- accelerează circulația sângelui;
- rupe stratul gras;
- elimină toxine, zguri dăunătoare și exces de lichid;
- stabilește procesele de schimb;
- normalizează relieful pielii, devine elastic și elastic.
Despre beneficiile masajului anti-celulită, nu vă puteți îndoi, dar o modalitate de a scăpa de problema urgentă este imposibilă. Într-un compartiment cu un masaj, trebuie să mănânci bine și să faci exerciții fizice ușoare care sunt acceptabile pentru GW.
măsuri de precauție
- masajul ar trebui să aibă loc cu mișcări ușoare: furnicături slabe, frecare;
- un curs de masaj - 10 zile cu pauze în 1-2 zile, pielea trebuie să se odihnească;
- în timpul alăptării și în orice alt moment, de la masajul anticelulitic, în nici un caz nu ar trebui să fie vânătăi. Prezenta lor sugerează o procedură greșită sau sensibilitate crescută a pielii;
- că nu a existat hematoame, este necesară pregătirea corpului - pentru a încălzi pielea. Puteți face acest lucru sub un duș cald sau stați timp de 1-2 minute într-o baie (aici trebuie să fii atent, deoarece procedurile fierbinți nu pot fi utile pentru toate mamele care alăptează);
- dacă pielea are un prag crescut de sensibilitate, după primele sesiuni, se pot forma încă vânătăi mici. Dacă acestea sunt mari sau nu durează mult, ar trebui să opriți imediat sesiunile de masaj.
Sfaturi pentru pierderea în greutate "blândă" pentru mamele care alăptează
Masajul trebuie să aibă loc întotdeauna împreună cu alte proceduri utile care ajută la înlăturarea vergeturilor, scapă de celulită și excesul de greutate. Vă oferim câteva sfaturi simple care ajută la alăptarea să vă aducă rapid forma în ordine.
Fiecare produs trebuie testat pentru alergie la copil, deci nu este recomandat totul în rândul care este oferit mai jos. Dieta unei femei care alăptează ar trebui să includă:
- proteine - ouă, file de pui sau brânză de vaci;
- carbohidrați (în cantități mici) - pâine din tărâțe, fructe de padure proaspete și fructe, cereale;
- grăsimi - ar trebui să fie în compoziție cu alte produse și nu mai mult de 30 de grame pe zi, în formă pură, în nici un caz nu se utilizează;
- fibre - terci, fructe și legume proaspete.
În ziua de a face 5-6 mese, inclusiv băuturile cu conținut ridicat de calorii, cum ar fi ceaiul cu lapte. Numărul total de calorii pe masă nu trebuie să depășească 350. Totuși, rețineți că valoarea și valoarea nutritivă a laptelui depinde direct de nutriție.
Activitatea fizică
În primele 40-45 de zile despre orice activitate fizică, în plus față de plimbările zilnice cu copilul, nu poate fi nicio îndoială. Dați organismului mai întâi mai mult sau mai puțin să se recupereze și apoi începeți să lucrați la el. În plus, în acest timp, uterul se îngustează, iar burta însăși devine mai mică, iar șoldurile se strâng. Poate că nu veți avea nevoie de exerciții fizice.
După trecerea perioadei de recuperare, puteți începe exercițiile. Dar, amintiți - o sarcină excesivă pe corp poate duce la eliberarea de hormoni în laptele matern, după care copilul o va abandona.
Pentru acțiunea "sparing" a figurii, există un număr de exerciții asupra sistemului bodyflex. Ele se bazează pe efectul oxigenului asupra celulelor grase în locurile în care se formează o tensiune musculară statistică.
Exercițiile Bodyflex nu sunt concepute pentru activități active și transpirații profunde, deci sunt considerate cel mai eficient mod pentru o mamă care alăptează să-și recapete fosta frumusețe a unei figuri fără a afecta sănătatea ei. Rezultatul poate fi văzut și după prima săptămână.
În plus față de exercițiile fizice, există exerciții de respirație, care vă ajută de asemenea la îmbunătățirea formelor.
Atenție!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: