Margaret Regina

Cum să pierdeți rapid greutatea prin Anul Nou: secretele stelelor și sfaturile unui nutriționist

Înainte de Anul Nou, rămân doar câteva zile! Dacă ați găsit deja chiar rochia în care veți sărbători sărbătoarea, dar gândiți-vă că vă uitați în ea imperfect, nu disperați. Pentru câteva săptămâni este foarte posibil să scăpați de câteva kilograme, astfel încât în ​​ajunul Anului Nou să puteți surprinde pe alții cu figura dvs.! Am strâns sfaturi de la stele, care de multe ori trebuie să piardă în greutate rapid înainte de evenimente importante, și, de asemenea, a cerut nutritionistul cum să piardă rapid de greutate de Anul Nou.







Singerul Irina Dubtsova încearcă să monitorizeze cu atenție greutatea, dar când are nevoie să-și piardă câteva kilograme în plus într-un timp scurt, steaua stă pe o dietă fără sare. "Dacă vă relaxați puțin și rochiile dvs. preferate nu sunt fixate, stau pe o dietă fără săruri, care poate fi respectată timp de 3 până la 15 zile. Secretul său este simplu: excludeți sarea din dietă. Nu sare nimic: fără ou la micul dejun, fără pește, fără legume - nimic! Și excesul de lichid care apare în organism din cauza sarei - se știe că sarea reține apa - va dispare treptat. În același timp, nu vă puteți limita în apă. Este necesar să bei două litri pe zi, deși, mărturisesc, eu personal fac foarte greu ", recunoaște Irina.


Pentru a pierde in greutate rapid, nutritionist Regina Margaret recomanda o dieta frecvent și fracționată, de 5-6 ori pe zi, cu includerea obligatorie a zilele de post nu foame - una, două sau trei ori pe săptămână. "Este necesar să se limiteze consumul de sare, precum și alimentele grase, prăjite și dulci. Preferați fructele proaspete, legumele și ierburile, cerealele din compoziția de cereale sau de pâine integrală. Nu uitați de sursele de proteine ​​de înaltă calitate care vă vor susține sistemul imunitar și vă vor permite să păstrați țesutul muscular. Bea multă apă pură. În absența patologiei din sistemul cardiovascular și rinichilor, cantitatea de băutură lichidă pe zi ar trebui să fie de 2,5 litri. Nu uitați să acordați suficient timp exercițiilor fizice dinamice - mersul pe jos, înotul, fitness, exerciții pe o bicicletă staționară sau o banda de alergat vă vor ajuta să reduceți greutatea și să vă întăriți mușchii. Și toate acestea sunt componente ale succesului. Abordarea integrată corectă vă va permite să obțineți rezultatul dorit și să îl păstrați pentru o perioadă lungă de timp ", - sfătuiește un dietetician.

Prezența TV și producătorul de muzică Yana Rudkovskaya au demonstrat că nu este o problemă pentru ea să piardă în greutate repede. După nașterea fiului său, Jan și-a stabilit un gol într-o lună pentru a reveni la greutatea anterioară. Ca principala motivație, steaua și-a luat fotografia într-un costum de baie, unde arată foarte subțire și se potrivește. Apropo, mulți nutriționiști consideră că acest pas este destul de eficient, permițându-i să se consolideze în dorința de a pierde în greutate. Lupta cu excesul de kilograme Rudkovskaya a început hotărât și rigid - practic a refuzat să mănânce, a băut kefir și a mâncat iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Numai un astfel de om cu un caracter puternic și cu o voință grozavă se poate opune unui astfel de lucru, pe care Rudkovskaya nu îl deține. Acum, Yana susține rezultatul obținut: nu mânca noaptea târziu, iar porțiunile sale zilnice se limitează la volum - pentru o masă doar 200 de grame.







Patronul olimpic de renume, campion olimpic și participant la proiectul de rating "Epoca de gheață", Tatiana Navka, este proprietarul unei figuri frumoase. În același timp, starul de 38 de ani admite că, la fel ca multe femei, este constant obligată să lupte împotriva excesului de greutate. Pentru a pierde in greutate, atletul sfatuieste sa se angajeze in fitness cel putin de trei ori pe saptamana si sa va limiteze la mancare. Dar Tatyana are, de asemenea, secretul ei de pierdere rapidă în greutate. „Dacă aveți nevoie urgentă de a pierde in greutate, dieta, utilizați genial Faina Ranevskaya:“ Dacă doriți să piardă în greutate - mânca gol și în fața oglinzii ". Când vă vedeți kilogramele în plus, împingând ceva în tine nu este o sarcină atât de ușoară. În plus, nu există aproape nici o femeie în lume, pe deplin mulțumită de figura ei, "- steaua este sigur.


Anna Semyonovich știe despre beneficiile exercițiilor fizice pentru pierderea rapidă în greutate. Prezentatorul TV și cântărețul fac sport de trei ori pe săptămână timp de un an și jumătate până la două ore. „Chiar și atunci când am venit acasă foarte târziu și vreau să toarne un pahar de vin, să se întindă pe canapea și viziona un spectacol, mă iau în mână și să stea pe banda de alergat - a spus cantaretul. - Desigur, în vacanță pot să mă relaxez, să câștig în greutate, dar din nou mă forțez să pierd în greutate. În același timp, Anna admite că, pentru o lungă perioadă de timp a refuzat să ospețe gastronomice: „Acum îmi place foarte mult mine în oglindă, nu vreau să obțineți mai bine, asa ca ai grija pentru nutriție:. Mananca cea mai mare parte fructe, legume și pește proaspăt, cu excepția făină, cartofi dulci și paste făinoase“ Dacă Anna trebuie să piardă în greutate rapid, steaua stă pe o dietă de creveți. Aceasta durează trei zile, iar în acest timp puteți pierde două sau trei kilograme. Meniul este simplu: trebuie să fierbeți creveți în apă ușor sărată, precum și mere (de preferință verde). Limitările privind volumul porțiunilor nu sunt impuse. Puteți bea cafea, ceai, apă și sucuri naturale.

Anastasia Volochkova privind problemele de nutriție ascultă sfatul unei prietene, cântăreața Anita Tsoy. "Anita mi-a recomandat o bună modalitate de a arunca câteva kilograme în câteva zile. Principiul este următorul: alternarea alimentelor vegetale cu proteine ​​din ouă. Aceasta este prima masă - un castravete sau roșii, sau pulpă de grapefruit (eu personal prefer carnea grapefruit), al doilea - oul alb, al treilea - din nou un castravete, apoi - din nou, proteine ​​și așa mai departe. Cea mai importantă condiție este să mănânci la fiecare oră. Astfel, pe zi, puteți pierde un kilogram. Dar, într-o astfel de dietă, stau de obicei nu mai mult de trei zile la rând ", a spus balerina.

Dar prezentatorul de televiziune Ekaterina Strizhenova este sigur că dacă aderă la o dietă sănătoasă, atunci în dietele nu va fi necesară. Cu toate acestea, când trebuie să pierdeți rapid greutatea pentru câteva kilograme, Catherine stă pe o dietă cu proteine: mănâncă numai pește sau carne de pui sau suplimentează aceste alimente unul cu celălalt. Încă Strizhenova iubește tot felul de proceduri de masaj și SPA, salate, drenaj limfatic, care ajută la menținerea corpului în ton.

Magazinul "7 zile" / Katerina Kapustina







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: