Un stil de viață sănătos este în primul rând o activitate sportivă și o dietă echilibrată. Uneori, un antrenament sănătos pentru orice sport se poate transforma într-o vătămare nesănătoasă. Sateliții permanenți ai antrenamentului fizic nu sunt doar succes, pierdere în greutate, corp subțire, realizări sportive, dar și traume. Sub traumatism, o fractură sau o vânătaie nu este întotdeauna însemnătătoare, poate fi fie întindere, fie alte manifestări de supraîncărcare a mușchilor, articulațiilor, oaselor. Luați în considerare ce leziuni sportive și 6 sateliți de antrenament, care se pot întâmpla tuturor.
Leziuni sportive: obiecte și cauze
Picioarele, brațele, capul, spatele pot fi rănite în timpul exercițiilor fizice. Obiectivele principale ale leziunilor sportive sunt ligamentele, tendoanele, articulațiile și oasele. Deși țesuturile moi, organele interne (în cazuri grave) sunt de asemenea afectate. Cel mai adesea există întinderi ale tendoanelor și ligamentelor, precum și dislocări, vânătăi.
Tensiunea ligamentelor este o ruptură a țesuturilor la nivel microscopic fără a compromite integritatea sau ruptura totală a țesutului. De cele mai multe ori suferă articulații ale gleznei și genunchiului.
Dislocarea - o încălcare a congruenței ca urmare a rănilor sau a proceselor distructive (artrită, artrită).
Cuvintele simple, atunci când rănirea este cauzată de acțiunea mecanică, sfârșitul osului își schimbă localizarea fiziologică normală. Dislocarea poate apărea cu încălcarea integrității sacului comun sau fără deplasarea acestuia.
Din motive, ele pot fi diferite, în funcție de sport. Acestea pot fi lovituri în timpul unei lupte, care se încadrează în timpul unei plimbări sau în timpul unei urcări pe un deal, coliziunilor în formarea sportivelor de joc, supraîncărcarea musculară în gimnastică, patinajul figura.
Leziuni sportive - insotitori constanti de antrenament
Leziuni №1 Sarcini pe primul loc în număr
Acest tip de rănire este dificil de prevăzut. O vânătaie este o deteriorare a țesuturilor sau a organelor fără a afecta integritatea lor structurală. Ca urmare a unei vânătăi, țesuturile moi suferă, mobilitatea este limitată, senzația de disconfort și durere în zona afectată. Apare după o coliziune sau într-o cădere, impact.
Cum să facem față: pentru a reduce durerea sau umflarea, aplicați gheață la vânătăi. Cel mai bun este un gel special care se răcește în congelator și nu se îngroațește. Gelul va acoperi complet locul vânătăi și se va răci. Se recomandă aplicarea de loțiuni de gheață de aproximativ 3 ori pe zi.
Leziuni # 2 Tulburări sau rupturi după supraîncărcare
Dorința de a efectua o asana dificilă sau de a face o întoarcere bruscă, săriți sau săriți se poate transforma într-o ruptură a ligamentelor sau tendoanelor. Mai puține necazuri duc la ruperea ligamentelor la nivel microscopic, mai presus de toate, doare zona afectată cu o ruptură a ligamentelor. Timpul de recuperare după ruptura ligamentului este semnificativ diferit de ruperea microscopică. În primul caz, ligamentele se pot recupera într-o săptămână, iar în al doilea - nu se pot descurca timp de o lună.
Cum să facem față și ce trebuie să facem: să luăm ajutoare de îngheț, să consultăm un specialist despre utilizarea unguentelor anestezice sau a gelurilor. De asemenea, nu uitați de mijloacele pentru o rezoluție timpurie a hematomului. Plasați ruptura cu un bandaj sau un bandaj elastic.
Leziune nr.3 Rănirea gleznei
Puteți să vă întoarceți piciorul în timpul alergării, săriți sau doar mersul pe jos în timp ce obțineți o piatră sub toc. Situația se poate încheia cu umflarea și apariția de albastru, formularea unei glezne bolnave într-o castă și odihnă timp de o lună. Leziunile sportive ale gleznei primesc alergători, jucători de fotbal, dansatori, gimnaste și altele.
Ce trebuie să faceți: este mai bine să începeți reabilitarea cu un medic. Expertul va sfătui să ieșiți corect din trauma existentă: să impuneți un tencuială sau pur și simplu să faceți bandaj, ce preparate să utilizați, ce unguente să frecați.
Antrenorii vă recomandă să vă protejați piciorul de vânătăi sau de lux, trebuie să purtați pantofii potriviți pentru antrenament. Adidasi speciali cu o spate tare si o talpa larga pot proteja impotriva leziunilor sportive.
Leziuni # 4 dureri de spate
Acest traumatism sau simptom apare din cauza unei antrenamente sportive sau a unei întinderi, a unui stil de viață sedentar, a unor tehnici de formare necorespunzătoare. În acest caz, vătămările sportive nu vă vor face să așteptați. În plus, durerea de spate poate fi după o cădere sau un accident.
Ce trebuie să faceți: angajați-vă în întărirea musculaturii spatelui, înscrierea la o piscină, yoga sau începerea exercițiilor la domiciliu.
Traumatisme # 5 Convulsii ca o leziune sau un simptom
Crampele musculare reprezintă un semn al organismului cu privire la posibile încălcări sau supraîncărcări. Cramele după antrenament - acest fenomen va avea loc după odihnă. Dar crampe în timpul odihnei sau într-un vis - un semn de defecțiuni, care merită explorate.
Cum să ajuți: crampele apar ca urmare a lipsei de potasiu sau magneziu, precum și a altor microelemente necesare recuperării normale după efort fizic. Dacă convulsiile sunt asociate cu o deficiență de potasiu și magneziu, cauza poate fi o întrerupere a inimii. Mănâncă alimente care conțin aceste oligoelemente, bea complexe de vitamine.
Leziuni # 6 Palpitații inimii
Problemele de inimă apar în multe cazuri. Rapidă palpitație poate fi observată cu oboseală banală sau în timpul furtunilor de furtuni magnetice. Dar, există cazuri în care coarda din inimă se simte simțită sau alte boli ale mușchiului inimii. Așadar, înainte de a vă grăbi în sport, examinați-vă inima și asigurați-vă că bătăile rapide ale inimii sunt rezultatul unei suprasolicitare și oboseală, mai degrabă decât o boală gravă.
Leziunile sportive se pot întâmpla atât pe terenul sportiv, cât și în tranziție, în metrou sau acasă. Aveți grijă de dvs. și lăsați sportul să fie doar pentru distracție!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: