Influența alergării asupra creierului și a gândirii

„Pista de alergare - drumul spre conștientizare și încrederea în sine: puteți alege calea extreme, și să cunoască realitatea dură a limitelor lor fizice și mentale, și poate rula încet de-a lungul unui traseu retras, vizionarea merge în jurul pământului sub picioarele voastre“ (Doris Brown Heritedzh - runner).

Știți acest sentiment? Ești scufundat în contemplarea stării voastre emoționale și fizice în timpul alergării? Îți place vântul care suflă în față și libertatea de a fi singur cu gândurile tale departe de casă? După o cursă bună, puteți simți claritatea minții și disponibilitatea de a percepe informații noi. Sau puteți observa că viziunea lumii a devenit mai pozitivă, iar anxietatea a scăzut și totul nu este la fel de rău cum părea. Aceste sentimente au o explicație științifică. Cercetarea in Neuroscience arata ca exercitiile aerobice afecteaza nu numai starea generala de sanatate si corpul uman, dar, de asemenea, mai strict asupra formării de claritate cognitive și emoționale de bine.

Crearea de noi neuroni

Se crede de obicei că o persoană se naște cu un anumit număr de neuroni și, în momentul în care devine adult, se încetează formarea noilor neuroni. Cu toate acestea, există motive pentru a respinge acest punct de vedere. În studiile efectuate pe animale, sa constatat că neuronii se formează în creier pe toată durata vieții.

Karen Postal, presedintele Academiei Americane de Neuropsihologie Clinica, sustine ca singura activitate care poate declansa formarea noilor neuroni este exercitarea aerobica energetica. "Dacă exercițiați greu - timp de 30-40 de minute - încep să se nască noi celule ale creierului", explică Postal. Nu este nimic mai bun decât transpirația pe un treadmill sau în aer liber, deoarece acest lucru contribuie la sănătatea mintală pentru anii următori.

Portabilitatea experiențelor negative

Pe baza rezultatelor cercetărilor lui Emily Bernstein și Richard McNally, exercițiile aerobice ajută la depășirea emoțiilor negative. Bernstein este angajat în alergare și astfel vorbește despre hobby-ul ei: "Observ că mă simt mult mai bine când sunt activ". Ea a fost interesată să afle de ce se întâmplă acest lucru, exact cum funcționează exercițiile. Scopul studiului a fost de a afla cum exercițiile afectează reacțiile emoționale. Participanții la experiment au trebuit să se întindă sau să jogăiească timp de 30 de minute, după care li sa arătat un episod trist al unui film. Apoi, participanții și-au descris experiențele. Sa dovedit că cei care au alergat timp de 30 de minute, s-au confruntat cu emoții negative mai repede decât cei care au efectuat doar exerciții de întindere.

Consolidarea memoriei de lucru

. Un studiu recent de către Li Lin (Lin Li), și altele pe tema „Activitatea de aerobic de intensitate, crește activitatea cortexul cerebral, care este implicat de memorie de lucru: un studiu RMN functional de studenti de sex feminin,“ analizează impactul de exercitii aerobice asupra functiei cognitive. Sa studiat efectul unei serii de sarcini fizice intense asupra memoriei de lucru. În cadrul experimentului au participat 15 fete. Utilizând RMN, au fost examinate după un set de exerciții aerobice în timpul executării unei sarcini speciale care activează memoria de lucru. Consolidarea proceselor de control a cortexului cerebral și a lobului frontal al emisferei stângi a fost înregistrată. Astfel, cercetatorii au descoperit ca "incarcarile fizice crescute stimuleaza memoria de lucru la nivel macro-neuronal". Experimentul a demonstrat o legătură între exercițiul aerobic și îmbunătățirea memoriei.

Să însumăm rezultatele

Când vi se va da data viitoare, amintiți-vă că acesta este un beneficiu neprețuit pentru sănătatea dumneavoastră. Acesta nu este doar un ajutor neurologic pentru creier, ci și o îmbunătățire a stării dumneavoastră emoționale. Abilitățile cognitive, cum ar fi memoria, ca urmare a instruirii se îmbunătățesc neapărat, iar perspectivele asupra vieții vor dobândi o conotație mai pozitivă. Dacă nu ați început să alergați încă, luați-vă pantofii vechi și le dați o șansă.