Gimnastica terapeutică cu adenom al prostatei este o măsură preventivă necesară care împiedică dezvoltarea bolii. Sa observat o eficacitate ridicată în numirea terapiei de exerciții în terapia complexă, împreună cu tratamentul medicamentos.
Sunt încărcări fizice posibile cu adenomul de prostată?
În loc să aștepți până când hiperplazia țesuturilor prostatei ajunge în stadiul neglijat, este mai bine să începeți să luptați activ împotriva bolii imediat după apariția primelor semne simptomatice.
Este important să se înțeleagă că exercitarea în cancerul de prostată nu sunt dăunătoare, dimpotrivă, ele aduc beneficii enorme pentru organism, contribuind la îmbunătățirea fluxului de sânge și de a stabiliza metabolismul organelor pelvine.
Activitățile sportive sunt utile, dar există anumite recomandări și limitări:- Activitatea fizică excesivă și microtraumele glandei prostate provoacă o exacerbare a bolii. Exercițiile de forță pe fundul pelvisului sunt contraindicate.
- Ar trebui să alegeți tipurile de practici și sporturi gimnastice care și-au dovedit eficacitatea. Pentru prevenirea și tratamentul hiperplaziei în stadiile incipiente se vor potrivi cu Hipoterapia (călărie în șa), în perioada de exacerbare nu pot merge cu bicicleta (pre ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră).
Exerciții de respirație optimă, exerciții pentru Kegel, Bubnovsky și Strelnikova. Din practicile orientale, yoga și qigong-ul s-au dovedit a fi foarte bune. Activități benefice în piscină, înot, sporturi mobile. - Exercițiile fizice cu adenom de prostată nu trebuie să creeze un sentiment de disconfort. Când aveți durere și disconfort, ar trebui să vă opriți de la exerciții și să consultați imediat un medic.
Atunci când adenomul de prostată poate face exercițiile, evitând în același timp extreme: excesiv dus de forță. În timpul perioadei de exacerbare a hiperplaziei, este necesară consultarea unui medic înainte de a continua sesiunea.
Ce exerciții trebuie să fac cu adenomul de prostată?
Exerciții statice
Esența tehnicii este redusă la tensiunea pe termen scurt a mușchilor corpului, cu relaxarea ulterioară. În același timp, sarcina electrică este complet absentă. Țesuturile musculare sunt întinse ușor, ceea ce asigură fluxul sanguin și eliminarea fenomenelor stagnante.
- Îmbunătățește metabolismul și regenerarea celulară în glanda prostatică.
- Accelerată circulație a sângelui, care contribuie la normalizarea prostatei și elimină inflamația.
- Îmbunătățește tonusul muscular al vezicii urinare, ceea ce reduce intensitatea manifestărilor disuritice.
Gimnastica statică este populară pentru persoanele care duc un stil de viață scăzut. Încărcările în timpul exercițiilor fizice nu necesită mult timp pentru cursuri.
Gimnastica dinamică
Setul de exerciții vizează un obiectiv specific și are legătură cu realizarea rezultatului: de a face un anumit număr de sit-up-uri, de a înota un anumit număr de metri, de a alerga de 3 ori în jurul casei etc. Gimnastica de tip dinamic este potrivită pentru cei care sunt obișnuiți cu activitatea fizică și tolerează cu ușurință o sarcină moderată.
- Rularea sau mersul pe jos. Este important să evitați hipotermia și să alegeți hainele și hainele din materiale "respirabile" naturale.
- Cursurile de înot în piscină sau în iazuri naturale au un efect benefic asupra muncii organelor interne. În timpul înotului, există un efect bland asupra prostatei. În același timp, când vizitați piscina în apă, puteți efectua câteva exerciții de terapie de exerciții fizice.
- Ciclism și călărie.
Utilizarea exercițiilor dinamice este interzisă în timpul perioadei de exacerbare a bolii. Simptomele care indică necesitatea opririi clasei:
- Dureri de spate și zona pelviană.
- Apariția sângelui în urină.
Chargeul pentru tipul dinamic al prostatei este adesea condus în aerul proaspăt, care are un efect benefic asupra stării psihologice și emoționale a pacientului: elimină iritabilitatea, previne insomnia și îmbunătățește dispoziția.
Clasele pentru întregul corp
Gimnastica dinamică se distinge printr-o atenție îngustă. Toate clasele sunt efectuate pentru a îmbunătăți performanța glandei prostate.
Există exerciții pentru întregul corp. Direcția principală - lucrează pe toate părțile corpului uman. Exercițiile fizice afectează multe țesuturi musculare, se reflectă în activitatea sistemului genitourinar al bărbaților.
Preferința este dată de squats și pante în terapia de exerciții fizice. În practicile orientale, accentul se pune pe întinderea și găsirea în anumite poziții.
Gimnastica cu exerciții pentru întregul corp este cea mai potrivită pentru prevenirea adenomului de prostată și tratamentul în stadii avansate ale bolii. Când impactul vizat și încărcarea dinamică pot fi dăunătoare.
Cele mai populare metode de practicare
Au fost dezvoltate multe variante de gimnastică terapeutică destinate prevenirii și controlului hiperplaziei prostatice. Metode bine dovedite de Strelnikova, Bubnovsky și Kegel.
Dacă, din orice motiv, gimnastica terapeutică nu funcționează, puteți prefera popularitatea crescândă a practicilor orientale: gimnastica chineză Qigong sau yoga.
Pentru prevenirea și tratamentul adenomului prostatic cu ajutorul exercițiilor nu ia mult timp. Mai degrabă, ocuparea forței de muncă ar trebui să fie regulată și moderată. Alegerea gimnasticii în multe privințe depinde de preferințele pacientului și de recomandările medicului curant.
Gimnastica Strelnikova cu adenom de prostată
În sensul obișnuit al cuvântului, tehnica lui Strelnikova nu se aplică tipurilor de educație fizică terapeutică. Complet absente exerciții fizice active și pasive. Aceasta este o gimnastică de respirație, dezvoltată de Strelnikova în cei 30 de ani ai secolului al XX-lea. Datorită naturii sale neobișnuite, complexul nu a primit statutul oficial de mult timp.
Din 1972, complexul de exerciții de gimnastică pentru Strelnikova a fost înregistrat și a început să fie utilizat în adenomul de prostată. Esența metodei este o tehnică specială de respirație în și de afară.
După câteva luni de aplicare a gimnasticii, starea de sănătate a unui bărbat se îmbunătățește și are loc sănătatea generală a organismului, inclusiv funcțiile de urinare, normalizarea metabolismului în organele pelvisului mic.
Exerciții Bubnovsky cu BPH
Direcția principală a gimnasticii vizează îmbunătățirea coloanei vertebrale a pacientului. Profesorul Bubnovsky a demonstrat în practică că toate tulburările metabolice și apariția fenomenelor stagnante sunt într-o anumită măsură legate de întreruperea structurii sistemului musculo-scheletic. Procedurile de gimnastică sunt numite numai după definirea zonelor afectate.
- Înapoi arcând.
- Wiggle.
- Întinderi ale abdomenului.
- Creșterea feselor.
Complexul de gimnastică terapeutică include mai mult de 20 de exerciții diferite. Profesorul a dezvoltat un simulator special și metode alternative de a face exercițiile.
Clasele Kegel
Gimnastica inițială a fost destinată femeilor. Dr. Kegel a văzut efectele benefice ale ocupațiilor asupra sistemului genito-urinar, a extins complexul de exerciții și le-a adaptat pentru bărbați.
O caracteristică a gimnasticii lui Kegel în afectarea grupului țesutului pubian. În timpul antrenamentului, un om învață să controleze mușchii, ceea ce ajută la normalizarea urinării.
În gimnastică nu există exerciții fizice. Practic, trebuie să înfruntați și să relaxați mușchiul pubian. Excepțiile sunt exerciții asociate cu mersul pe fese:
- Pacientul sta pe podea, cu spate și picioare drepte întinse în fața lui.
- Un picior este maxim în față cu ridicarea simultană a feselor.
- Aceeași mișcare este repetată de a doua jumătate a corpului.
În timp, pentru a mări stimularea, sub talie atunci când îndepliniți sarcini, se pun bile de tenis.
Chineză gimnastică cu adenom de prostată
Qigong exerciții - este un fel de tehnologie, în același timp, combină exerciții de respirație, meditație, dietă și igienă și tehnicile speciale, care amintește de yoga pe principiul acțiunii.
Popularitatea exercițiilor este asociată cu lipsa sarcinilor de putere. Nu există exerciții dificile. Procesul de creștere treptată a încărcăturilor este gândit.
Gimnastică qigong recomandată:- Pentru a preveni apariția adenomului și a prostatitei.
- Originea hemoroizilor.
- Pietre și nisip în rinichi.
- Scăderea funcției erectile.
Clasele sunt conduc la îmbunătățirea întregului organism: pentru a consolida imunitatea, reduce durerea, normalizarea tonusului muscular al sistemului și eliminarea spasme ale vezicii urinare și canalului urinar.
Yoga în hiperplazia benignă de prostată
Gimnastica de Est a fost inițial asociată cu religia. Astăzi, primul loc vine exclusiv din efectul de sănătate, realizat de gimnastică.
Efectele benefice ale yoga se datorează unor exerciții speciale, în care trebuie să vă îndoiți, să răsuciți și să vă lăsați. Yoga afectează mușchii, care de multe ori rămân fără atenție.
Exercițiile de yoga îmbunătățesc circulația sângelui și circulația limfei. Se dovedește un masaj delicat și plăcut al prostatei. Primele clase se desfășoară sub supravegherea unui instructor competent.
Jocurile de sport, cu condiția să existe un echilibru și nu există contraindicații, sunt indispensabile pentru adenomul de prostată. Acțiunea exercițiilor vizează depășirea unuia dintre catalizatorii creșterii țesuturilor - fenomene stagnante care provoacă disfuncționalități în metabolism. Activitățile sportive sunt utile ca terapie preventivă și curativă pentru hiperplazie.
Articole similare
-
Exerciții fizice în exerciții fizice și masaj de adenom de prostată
-
Exerciții pentru artrită în Bubnovski, gimnastică terapeutică
-
Ce exerciții sunt recomandate pentru prostatită și adenom de prostată
Trimiteți-le prietenilor: