Exerciții pentru venele varicoase ale picioarelor

Exerciții pentru venele varicoase ale picioarelor

Varicoza este o boală neplăcută și insidioasă. Picioarele încep să se rănească, mai ales după mersul pe jos, acoperit stelele albastre urât. Cu toate acestea, problema este gravă, dar nu fatale, în cazul în care un pic de ajutor picioare începe să facă exerciții utile care vor contribui la îmbunătățirea circulației sângelui, va preveni tromboza venelor, elimina simptomele neplacute ca dureri, crampe la nivelul picioarelor.







Exercițiile speciale sunt utile nu numai pentru tratamentul varicelor, ci și pentru prevenirea picioarelor, numai pentru a le îndeplini în mod corespunzător și zilnic. Ce exerciții puteți face în timp ce stați în picioare, ședinți, minciuni, la locul de muncă și, bineînțeles, acasă cu extindere varicoasă ar trebui să fie luate în considerare în detaliu în acest articol.

Cum să efectuați în mod corespunzător exerciții cu vene varicoase?

Exerciții pentru venele varicoase ale picioarelor

  1. Dacă boala venoasă cu varice într-un stadiu incipient de dezvoltare, iar simptomele sunt usoare sau inexistente, este util să se întindă pe o suprafață plană, ridicați picioarele, țineți-le crescute timp de 10-15 minute, deci de 3-4 ori pe zi.
  2. Charge este mai bine să petreacă de 2 ori pe zi, dimineața și seara, nu mai mult de 15 minute.
  3. Pentru efectul cel mai mare, este bine să purtați ciorapi liberi, elastici atunci când efectuați exerciții.
  4. În procesul de instruire trebuie să vă verificați pulsul 120 de batai. într-un minut - norma. De asemenea, pentru a menține respirația sub control, trebuie să fie continuă, altfel oxigenul va curge mai puțin, ritmul exercițiilor va fi întrerupt.
  5. În termen de 5-7 minute, lecțiile ar trebui să fie continue, atunci trebuie să vă odihniți pentru aceeași perioadă de timp, relaxați-vă mușchii picioarelor.
  6. Nu puteți începe imediat orele de curs cu exerciții complexe, cu sarcini grele pe picioare, mai întâi trebuie să faceți puțin antrenament.
  7. Mai mult de 8 ori la rând, același exercițiu nu trebuie repetat.
  8. Camera trebuie să fie bine ventilată.

Tipuri de exerciții

Exerciții întinse

Exerciții pentru venele varicoase ale picioarelor






Exerciții de ședere

Exerciții pentru venele varicoase ale picioarelor

  1. Începeți cu una ușoară. Așezați-vă pe un scaun, conectați picioarele, puneți-le pe degetele de la picioare. Apoi încet coborâți picioarele la tocuri, apoi înapoi la degetele de la picioare. Repetați până la 20 de ori.
  2. Puneți un băț pe podea, așezați-vă pe un scaun și începeți să îl rotiți cu degetele de la picioare. Apoi apucați becul cu degetele, țineți poziția timp de 30 de secunde, repetați 2-3 minute.
  3. Stați pe un scaun, odihnindu-vă piciorul pe picior, ridicați piciorul drept mai sus, apoi - stânga.
  4. Puneți piciorul pe picior, rotiți piciorul superior în sensul acelor de ceasornic, repetați procedura timp de până la 15 minute, apoi efectuați manipulările cu celălalt picior.
  5. Stați pe un scaun, îndoiți piciorul stâng și ridicați-l. Scuturați până la 10 ori, apoi faceți și cu celălalt picior.
  6. Așezați-vă pe un scaun, îndoiți piciorul în genunchi, ridicați, rotiți articulația șoldului. Repetați procedura cu celălalt picior.
  7. Scoateți pantofii, comprimați degetele de la picioare cât mai greu posibil, după - relaxați-vă, repetați de 7-8 ori. Deci sângele va alerga mai repede, nu va stagna.

Exerciții permanente

recomandări

Exerciții pentru venele varicoase ale picioarelor

Rotiți în direcția opusă se oprește, oriunde ai fi, stând în birou sau acasă culcată, fac articulații mișcare de rotație genunchi stânga, dreapta, deci de 10-15 ori. Gimnastica va pregăti picioarele noilor încărcările, scuti oboseală, greutate la nivelul membrelor.

Sosudiki mici pe picioare vin în tonus, dacă simultan ridică brațele sau mâinile și picioarele sau picioarele, le scuture, fiind astfel într-o poziție predispusă. Îndoiți, desfaceți articulația gleznei. Lucrați degetele cu picioarele, stoarceți-le și deconectați-le.

Toate exercițiile sunt simple, dar trebuie să se facă într-un complex, completându-le cu altele noi. Nu este adevărat atunci când spun că alergarea și exercițiile cu vene varicoase sunt contraindicate. Principalul lucru este să încarcă picioarele fără probleme și uniform, pentru a găsi o abordare competentă în ceea ce privește gimnastica terapeutică. Este important să monitorizați respirația, permițând sângelui să se satureze cu oxigen. Atunci când se antrenează pentru a evita vergeturile, nu va fi superfluu să se pună bandaje elastice pe vițeii picioarelor.

Varicele Principalul lucru - pentru a elimina congestia, pentru a stabili circulația sângelui venos, iar acest exercițiu - un picioare ajutor neprețuit. Este important pentru a ajuta la timp varicele picioarele mele, exerciții ușoare va salva de la boala progreseaza, tranziția către un stadiu mai severe de chinuitor - tromboflebită.

Cu o astfel de boală, este important de a oferi sprijin în timp util la picioare, pentru a le proteja de la dezvoltarea în continuare a venelor varicoase, împiedică stagnarea în venele de progres, duce la consecințe mai teribil.

Varicele de pe picioare, nu numai periculoase, dar, de asemenea, să apară vene neplăcute, albastru rândul său, picioarele devin grele și urât. Tratamentul are scopul de a îmbunătăți circulația sângelui, eliminând fenomenele stagnante. Puteți folosi remedii populare, utilizarea de baie, comprese pentru picioare, dar exercițiile vor fi mai util dacă lucrați pentru ei înșiși un set de măsuri pentru exerciții alternative cu tratamente de apă, de la picioarele aceasta va fi doar un beneficiu dublu.

Varice pe picioare

Durere la nivelul picioarelor cu vene varicoase







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: