Dieta privind numărarea caloriilor, stimularea metabolismului. Cum să stimulezi metabolismul. Cum să îmbunătățiți metabolismul. Pierdeți greutatea în mod eficient.
Corpul uman este un sistem autoreglabil, adaptat supraviețuirii și auto-adaptării la orice condiții. Când reducem aportul caloric. așa cum recomandă cea mai eficientă dietă, greutatea scade mai întâi și apoi se oprește. Pentru a începe procesul din nou, procesul de slăbire trebuie să reducă din nou și din nou conținutul caloric al dietei, astfel încât greutatea să se schimbe din punctul mort și din nou să scadă.
Cu toate acestea, organismul se adaptează la reducerea calorii și, cu reducerea sa ulterioară, în mecanismul fin al proceselor metabolice, apar modificări, până la ireversibil. Metabolismul încetinește, organele își pierd hrana și începe procesul de moarte. Prin urmare, este necesar să se gândească la o pierdere în greutate cu privire la modul de a accelera metabolismul pentru a pierde în greutate pentru sigur și fără a afecta sănătatea.
Doar pentru asta. astfel încât organismul să nu se adapteze la o reducere a aportului caloric și să se dezvolte diete speciale. Spune-ți cum să dispersați metabolismul.
Toate dietele corective sunt calculate pentru o lună împărțită pe cicluri săptămânale. În principiu, orice dietă pentru metabolism este plină, și rămânem la ea poate fi o lungă perioadă de timp. Esența lor este că nu contează ce mănânci, principalul lucru este să adere la rata zilnică de calorii a dietei.
Numele său a fost primit din cauza diagramei calorice, similar cu amplitudinea leagănului. O astfel de dieta pentru a accelera metabolismul elimina foametea si foarte eficient accelereaza procesele metabolice. Urmați următoarea dietă de calorii în timpul săptămânii:
Luni: 1200 de calorii.
Marți: 1000 de calorii.
Miercuri: 800 de calorii.
Joi: 1000 de calorii.
Vineri: 1200 de calorii.
Sâmbătă și duminică: fără restricții.
Pentru a face acest lucru, trebuie să calculați aportul zilnic de calorii, permițându-vă să păstrați greutatea la un nivel stabil și să nu vă îmbunătățiți. Lasati sa fie 1800 kcal. Acum, de exemplu, trei zile consecutive de a mânca 1800 de calorii, împărțite în 4-6 mese. Apoi, ridicați conținutul de calorii la 2100 de calorii - numai pentru o zi. După aceea, reveniți la 1800 de calorii din nou - timp de încă 3 zile. Apoi reduceți conținutul de calorii la 1300 de calorii, de asemenea, timp de 1 zi. Apoi, reveniți la cele obișnuite de 1800 de calorii.
Această dietă pentru metabolism presupune un pas în aportul de calorii de 300-500 de calorii. Stick strict la aceste valori. Dacă vă simțiți fără putere timp de zile cu un conținut minim de calorii, reduceți numărul de zile la două. În ciclurile ulterioare, vă va fi mai ușor să transferați reducerea intensității energetice.
O alimentație zilnică sau o alimentare punctată este un sistem alimentar, atunci când excesele cu restricții se alternează în fiecare zi (adică alternând zilele de înșelătorie și descărcare). În acest mod de nutriție, organismul pur și simplu nu are timp să se adapteze la o schimbare în calorii dietei și în timpul zilelor de descărcare consumă energie din depozitele de grăsimi.
În momentul chitării (zile bine hrănite), mâncați în mod obișnuit, fără a vă nega ceva. În zilele de descărcare, reduceți cantitatea de calorii consumate la 500-600. Este mai bine dacă este o zi de mere sau de kefir post. Nu trebuie să mori de foame, deoarece 2 litri de kefir este împărțit în 5-6 mese. Acest lucru este suficient pentru ca tu să trăiești pe deplin. Muncești, joacă sport.
Ce altceva mai poți consuma în afară de kefir sau mere? În loc de kefir puteți mânca 0,5 kg de brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi pe zi. De asemenea, este potrivit iaurtul natural de lapte. Într-o zi de post, puteți mânca orice fruct (cu excepția strugurilor și a bananelor). Alimentare perfectă cu ouă de grapefruit: în fiecare oră, mâncați proteina unui ou sau grapefruit pentru fiecare zi. Puteți bea multă apă. De asemenea, puteți adăuga ceaiuri pe bază de plante la regimul alimentar. Aceste plante, cum ar fi menta, balsam de lamaie, musetelul sporesc metabolismul perfect.
Principiul tuturor dietelor este că aveți libertatea de a alege orice produs pentru încărcarea și descărcarea de zile, trebuie doar să numărați calorii.
Ați încercat diete pentru a accelera metabolismul?
- Mâine stau pe o dietă punctată.
- Ai citit vreodată despre asta sau știai deja despre asta?
- Și înainte să știu că a fost o metodă veche și dovedită de a pierde în greutate.
- Cât despre mine - nonsens. Am ars 600 de calorii în simulator. Cum voi supraviețui unei astfel de diete?
- Veți obține o dietă zigzag pentru metabolism.
- Și de mult timp am fost conștient de dieta punctată, acum încerc să o introduc.
- Mulțumesc! Voi încerca cu siguranță o dietă!
- Oh, este doar o teorie. Vreau să spun că, dacă greutatea nu este în mod special la scară, atunci aceste diete vă permit să aruncați 1-2 kilograme, poate puțin mai mult sau puțin mai puțin. Greutatea merge mai repede, dacă este puțin mai mare. Și dacă nu aveți excesul de greutate, atunci fără greutate, sportul nu va dispărea deloc. Dar oricum - noroc.
- Și de ce reducerea greutății, în cazul în care excesul de greutate și nu?
- Un altul care dorește să obțină o greutate negativă!
- De fapt, aceste diete sunt concepute pentru a construi metabolismul, pentru un fel de împingere și nu promite că greutatea va ajunge la 20-30 kg pe lună. Acesta este un fel de lovitură pentru corp atunci când vine perioada de platou. Deci greutatea ar dispărea.
- Ei bine, da, asta e scopul, că este un sistem auxiliar.
- E interesant. Și puteți sta pe astfel de diete. Dacă aveți o greutate normală?
- Și de ce? Dacă aveți o greutate normală, de ce aveți nevoie de o dietă pentru metabolism?
- Păi, cum ... Prevenirea, nu-ți face grăsime.
- Și am pierdut greutatea fără efort fizic pe o simplă numărare de calorii. A aruncat 8 kg timp de 4 luni.
- E minunat. Și care erau indicatorii inițiali?
- Înălțimea este 156, greutatea inițială este de 61 kg.
- Mulțumesc! Atât de multe informații interesante! O să încerc!
- Multumesc pentru dieta! Doar pentru mine! Acum am un platou de greutate!
-Leagăn la platou ajută. Încearcă!
- Mulțumesc, voi lua o notă, cred că leagănurile vor fi utile pentru mine.
Voi încerca săptămâna viitoare o dietă punctată - deși eu deseori fără să-l dau la punct, dacă mănânc ceva inconștient.
- Și îmi place leagănul. Le pierd greutatea.
- Voi încerca o dieta. Cu zilele de descărcare nu este cu siguranță pentru mine, deoarece eu hrănesc toți membrii gospodăriei, dar nu am voința. Și pentru a reduce porțiunile, este real pentru mine. Vă mulțumim pentru sfatul mare!
- Adesea practic o dietă punctată. Uneori stau pe un leagăn. Mă bucur că asta funcționează.
- Fetelor, sunt foarte bucuros că ai nevoie de ea!
Cum dispersi metabolismul?
Trimiteți-le prietenilor: