Dietă de morcovi sau cum să piardă în greutate cu 11 kilograme în 7 zile

  • diete
    • monodiets
    • Alimentație sănătoasă
    • Dieta rapidă
    • Diferite diete
    • Dieta Ducatoare
  • Arzătoare de grăsime
  • exerciții
  • Produse |
  • Sfaturi
  • Întrebările dvs.
  • diete
    • monodiets
    • Alimentație sănătoasă
    • Dieta rapidă
    • Diferite diete
    • Dieta Ducatoare
  • Arzătoare de grăsime
  • exerciții
  • Produse |
  • Sfaturi
  • Întrebările dvs.

Dieta morcovă vă permite să pierdeți în greutate cu zece kilograme sau mai mult în doar o săptămână. Dar pentru a obține acest rezultat, trebuie să urmați cu strictețe prescripțiile exacte ale dietei de morcov, despre care vom vorbi.







Morcovii sunt o cultură accesibilă și populară, care are un conținut caloric negativ. Această caracteristică este aceea că, pentru digestia legumelor, corpul trebuie să-și petreacă o cantitate de kilocalorie mai mare de energie decât ajunge cu el. Același lucru este folosit de dietiști în dezvoltarea unui program de dietă extrem de eficient și sigur.

Conținutul caloric și compoziția morcovilor

Utilizarea morcovilor rezultă din compoziția sa:

  • vitaminele PP, K, E, B și C;
  • minerale: zinc, magneziu, potasiu și iod;
  • fibre alimentare;
  • esteri.

De asemenea, conținută în morcovi p - caroten (12 mg / 100 g), din care este format corpul de vitamina A, dar fără a vederii imposibil bun, procesele oxidative in celula si divizarea acesteia.

Conținutul caloric al produsului brut este puțin diferit de cel fiert:

  • legume crude - 35 kcal;
  • fierte morcovi - 30 kcal.

Beneficiile morcovilor

Practic, fiecare componentă care formează morcovul, direct sau indirect, contribuie la frumusețea și tinerețea pielii:

  • cu potasiu, pielea se înmoaie;
  • cu vitamina K scapă de pigmentare excesivă;
  • cu acid ascorbic produce mai mult colagen, pielea vindecă microcrasurile și rănile, trece inflamația;
  • vitamina B9 economisește pielea din razele ultraviolete;
  • cu vitamina A devine mai netedă și moale;
  • cu vitamina PP îmbunătățește tenul;
  • β-carotenul favorizează întinerirea pielii.

Nutritionistii si medicii recomanda de 2 ori pe săptămână pentru a mânca o farfurie de morcovi - se va reduce riscul de a dezvolta leucemie si diverse tumori maligne, pentru aceasta puteți lua pentru a lucra morcov crud pentru gustari sau se pune la fiert si se adauga la garnitura. O mare opțiune va fi supa din legume, cum ar fi soia, ceapa, morcovi și ardeii albi.

Caracteristicile dietei de morcovi

Această mono-dietă de morcovi, datorită restricțiilor severe în domeniul dietetic, este concepută pentru o săptămână. Principala fel de mâncare va fi morcovii obișnuiți (aceasta va fi cea mai bună opțiune) sau o salată preparată din următoarele produse:

  • 1 morcov;
  • pe o lingura de suc de lamaie si orice ulei vegetal;
  • ½ linguriță. miere;
  • 1 citrice pentru a alege de la.

Morcovii sunt frecați, amestecați cu toate ingredientele, iar mâncarea principală pentru dieta de morcovi este gata - rapid, caloric și util.

Pentru micul dejun la salată se recomandă adăugarea de smantana, chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte, deoarece grăsimile din lapte sunt utile în special pentru asimilarea mineralelor și a vitaminelor solubile în grăsime din morcovi.







Seara (cu trei ore înainte de somn) puteți bea proaspăt morcov și suc de fructe proaspăt stoarse. Pentru a bea pe o dieta, ceaiul verde si apa filtrata obisnuita sunt de asemenea potrivite.

Dieta bazată pe morcovi, pe lângă scăderea în greutate, oferă organismului o sarcină de vivacitate și sănătate:

  • datorită iodului, funcționalitatea glandei tiroide se îmbunătățește;
  • din organism, colesterolul, normalizează activitatea intestinului și toate acestea în detrimentul fibrelor sau fibrelor dietetice;
  • cu vitamina K, sunt îmbunătățite procesele de coagulabilitate a sângelui, precum și secreția de toxine și toxine din țesuturi;
  • datorită proprietăților antioxidante ridicate ale vitaminei A, funcțiile de protecție ale organismului se îmbunătățesc.

Program de slăbire timp de 7 zile

Puteți pierde 11 kg în 7 zile dacă urmați următorul meniu:

Brânza de carne are un conținut scăzut de grăsimi (120 g) și o salată de morcovi și fructe.

Dieta cu morcov face posibila scoaterea a pana la 11 kg de exces in doar 7 zile. Dar pentru cei care au lăsat 11 kg să nu mai aducă și mai mult în greutate, ar trebui să știi cum să te oprești bine. Includerea cartofilor fierți și a cărnii slabe cu o porție de 200 g vă ajută să treceți ușor la o alimentație normală, dar ar trebui să reduceți consumul de carbohidrați rapizi și alimente care conțin grăsimi.

Cum de a alege morcovi?

Pentru o dietă, este mai bine să luați un morcov tânăr, să nu îndepărtați pielea de pe el, ci pur și simplu să-l curățați cu o pensulă. În rădăcina veche, substanțele utile sunt mult mai puțin. Este necesar să vă fie frică și să cumpărați legume furajere, care este fără gust și inutil. Soiuri de morcovi Vitamine și Nantes mai bine decât altele îndeplinesc cerințele dietetice.

Soiuri de dieta morcov

Dieta morcovă are unele ramuri la fel de utile și eficiente, de exemplu, adăugarea de varză. Puteți face o salată care include un măr, varză și morcovi într-un raport de 2: 5: 2. Salata poate fi pregătită pentru întreaga zi și poate lua 5-6 ori în porții la 200 g. Volumul de apă nu poate fi mai mic de 2 litri pe zi.

Morcovi și dieta de mere poate ajuta, de asemenea, în special pentru cei care doresc să arunce repede de 2-3 kg. Un astfel de program de nutriție poate dura până la 6 zile, dar timpul optim pentru acesta este de 4 zile. Principalul fel de mâncare este din nou o salată de morcovi și mere. Alimentarea cu combustibil este aceeași: untul și sucul de lamaie. Dar, cu o astfel de dieta va trebui să bea mai multă apă la 2,5 l, iar salata este aproape la fiecare 2 ore, în porțiuni de 150 de foame Dacă toate aceste lucruri încep să depășească, puteți mânca o bucată de pâine neagră.

O variantă a dietei de morcov este programul de nutriție cu adăugarea de grapefruit. Eficacitatea dietei este de 4 kg timp de 4-5 zile. Desigur, acest lucru nu este cel de 11 kilograme promis, dar este, de asemenea, un rezultat bun. Ratia zilnică este compusă din 2 grapefruit și 2 morcovi. În prima zi puteți mânca o porție (50 g) de pui, în al doilea - 150 de grame de terci de ovăz. În același spirit, continuați pentru următoarele 2-3 zile.

Dezavantaje ale dietei de morcovi

Dieta morcovă în dietetică se referă la căile grele de a pierde în greutate. Este contraindicat pentru cei care au probleme cu organele gastro-intestinale și mestec pe un produs destul de greu.

Dacă există probleme cu digestia, trebuie să vă consultați medicul înainte de a începe dieta. Simptomele sub formă de durere în abdomen, flatulență, diaree ar trebui să fie un semnal pentru a renunța la regimul alimentar astfel încât prejudiciul să nu depășească beneficiul. Dacă există vreun semn de disconfort, dieta este întreruptă. Dar chiar dacă rezultatele dietei sunt pe deplin satisfăcătoare pentru tine, recepția "salatei magice" ar trebui oprită și oprită la timp. Dieta cu morcov poate fi repetată numai după un an.

Pielea ușoară, după o mono-dietă cu morcov, poate dobândi o nuanță neobișnuită de gălbui. Dar judecând după recenzii, multe dintre efectele secundare au dobândit apariția unei uniforme cu o nuanță aurie.

Înainte de micul dejun, este mai bine să beți un pahar de apă curată pentru a nu bea suc de morcovi pe stomacul gol. Dieta morcovă, conform unor medici, este o monodietă obișnuită, care nu îi învață pe cineva: cum se compune corect un meniu și cum se controlează ceea ce se mănâncă. Datorită conținutului scăzut de calorii din morcovi, puteți pierde în greutate, dar nu există nici o garanție că organismul nu va dori să facă față pierderii după epuizare gravă.

Mulți oameni cred că vor reuși să evite supraalimentarea după o dietă strictă. Dar de multe ori se întâmplă că, chiar și după o dietă moderată, greutatea continuă să crească. Lucrul este că în salata de morcov practic nu există sare, ceea ce înseamnă că greutatea se pierde mai ales datorită fluidului intercelular. Trecerea la alimente sărate, greutatea, ca regulă, revine din nou în câteva zile.

Dieta morcovă nu implică utilizarea de proteine ​​și fără ele organismul începe să-și ardă propriile fibre musculare. Prin urmare, această dietă nu poate fi considerată o modalitate de scădere în greutate pe termen lung, ci doar ca o oportunitate de a pierde rapid câteva kilograme după o sărbătoare abundentă.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: