Întrebarea este răspunsată de psihologul Rosienko Tatyana Evgenevna.
Dragă Catherine! Vă mulțumim pentru mesajul dvs.
Situația dvs. poate fi schimbată prin acțiuni specifice. Cred că este puțin probabil ca explicațiile sau întrebările teoretice de lungă durată să schimbe ceva în serios.
Dacă îmi permiteți, aș dori să ofer câteva exerciții simple și vă sugerez să le faceți. Dacă sunteți de acord și încercați, vă dau o garanție de 90% că veți fi mai bine. Ar da 100%, dar nu o voi face, pentru că nu te văd personal. Deoarece - aproape 100%.
Aveți timp liber? În ce parte a zilei? Ar fi mai ușor să menționați aceste detalii în întrebarea dvs., dar voi încerca să sugerez ce pot.
1) Dacă aveți ocazia - ieșiți pe stradă, unde există vreun obiect al naturii și - de preferință - puțini oameni. Un magazin în curte, cu vedere la un copac, un tufiș sau o gazon este suficient. Dacă aveți posibilitatea de a face cel puțin 15 minute în pădure sau în apropierea unui râu sau lac - este, de asemenea, bun. Stați cu o spate dreaptă și priviți la un moment - un punct pe coaja unui copac, o lamă de iarbă, o creangă, o frunză pe un copac. Blocați-vă ochii și nu vă lăsa ochii să rătăcească. Privind acest punct, imaginați-vă că respirația voastră începe din acest punct și intră în voi, iar expirația voastră începe în voi și pleacă în acest moment. Inspirați cel puțin 10 respirații în acest fel. Fii calm și relaxat. Concentrați-l fără a vă tensiona. Urmăriți respirația fără a seta nici un gol. Dacă continuați să vă concentrați și să vă urmăriți respirația în fiecare secundă, atunci după 5-7 astfel de respirații veți observa că faceți mai bine. Luați câteva minute pentru a respira și veți simți o mare ușurare psihologică. Nu încercați să înțelegeți cum și de ce funcționează. Există motive pentru tot. Faceți acest exercițiu de fiecare dată când vă simțiți obosiți, stresați sau trist. De fiecare dată când veți fi simplificați și dacă veți face acest exercițiu regulat chiar de dimineață, stresul și tensiunea vor scădea complet. La început este mai bine să o faci în natură. În natură, psihicul nostru este mai rapid normalizat. Există, de asemenea, motive pentru acest lucru. În cazul în care absolut "greu" - du-te la natura. Dacă criza a trecut și trebuie doar să mențineți armonie, puteți pune o floare în fața voastră și puteți respira, concentrându-vă asupra acesteia. Va ajuta, de asemenea, dacă vă cumpărați o frumoasă floare vii, cum ar fi un trandafir, și încercați să faceți acest exercițiu, uitându-vă la trandafir.
(numai dacă ați încercat să faceți primul exercițiu, apoi începeți să vă deplasați în cel de-al doilea)
(doar făcând asta, continuați)
(doar făcând asta, continuați)
Dragă Ekaterina, dacă ați făcut exercițiile indicate de mine, și astfel, așa cum v-am scris vouă - cred că este deja mai ușor pentru voi acum.
Aceste exerciții nu necesită prenume lungi și instrucțiuni complexe, pentru că ei doar lucrează.
Dacă sunteți interesat în alte exerciții sau explicații mai detaliate - vă rugăm să contactați-mă, voi fi fericit! Skype tatyana_rosienko
Cu cele mai bune respect, Tatiana
Evaluați răspunsul unui psiholog:
Sunt mama a trei fii. Toți copiii sunt râvniți și iubiți. Am un soț minunat, iubit și iubitor. Am o mamă frumoasă care ne ajută în orice și întotdeauna. Dar uneori stau și seara și mă uit la un moment dat. Nici nu-ți poți imagina cât de mult te înțeleg! Nu știu cum să te contactez personal și nu știu dacă ai nevoie de ea, dar ai încredere că nu ești singur în problema ta. Ești obosit. Timpul va trece, copiii vor crește și vor deveni mai puternici, veți avea mai mult timp pentru voi înșivă. Între timp, pentru a nu bloca viața, uneori puteți vorbi doar. Vorbește cu cineva care trăiește o viață similară și găsește în aceleași probleme de zi cu zi. Dacă există o dorință, scrieți, putem vorbi.
De asemenea, am trei copii și un soț iubit. De asemenea, adesea deprimați, mai ales când se îmbolnăvesc, dar se îmbolnăvesc de multe ori. Și cel mai recent, eu însumi am devenit deseori și de mult timp să doresc. Dar, în ciuda tuturor acestor lucruri, am încă speranță pentru un viitor luminos. Să deschidem un club de gospodine disperate
Am 2 copii cu o diferență de fată și băiat de 1,5 ani. Fiica mea a născut la vârsta de 21 de ani. Sa dovedit imediat după absolvirea universității și nu a avut timp să lucreze, apoi imediat după a doua. La scurt timp, 4 ani au stat acasă. Prea nebun. Mai trăim încă la periferia orașului. Nu există unde să meargă în afara ferestrelor. Depresia era înfiorătoare, se simțea legată de brațe și picioare. Apoi a mers la muncă, copiii în grădină. Sa înrăutățit. Casa nu a avut timp să facă nimic, după viața gospodinei. La serviciu m-am obosit mental, noaptea nu aveam nici o putere pentru copii. Dar chiar și acestea erau flori. Acum au mers la școală. Fiica în gradul 3, fiul în primul. Lecții au fost adăugate în seara, plus secțiuni sportive, unde ar trebui luate, luate, iar la locul de muncă și o carieră, afacerile nu sunt mari. Aceasta este viața mea și nici măcar nu o imaginez. Și copiii cresc și înțeleg cum să aprecieze fiecare moment al dezvoltării lor. În timpul sărbătorilor de vară, ei au fost trimiși la bunica lor în sat și și-au dat seama că fără ei soțul meu și cu mine nu știm cum să petrecem seara după muncă. Pur și simplu suntem plictisiți fără să strige, să țipăm și să confundăm. Deci, nu fi acru si uita-te la viata ta dintr-un alt unghi.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: