James Bond - totul despre cum să creați un corp muscular și embosat.
Instruirea pentru mușchii de salvare.
Programul lui Daniel Craig este compus din trainerul său personal, Simon Waterson, unul dintre cei mai respectați profesioniști din Marea Britanie, actori de coaching și celebrități. Scopul instruirii este acela de a crea un corp uscat și sărac.
În centrul programului se află principiul de formare circulară, conform căruia toți mușchii corpului sunt elaborați imediat și exercițiile urmează fără întrerupere. Se crede că în exerciții circulare, cantitatea maximă de calorii este arsă, fără a lăsa mușchii să se descompună.
Circuit de formare: un set de exerciții.
Pentru arderea grasimilor si mentinerea masei musculare Daniel Craig trenuri de 3 ori pe săptămână, 7 desfășoară unul după celălalt următorul exercițiu și 15 se repetă (împreună constituie un set) în trei - patru Set. La sfârșitul antrenamentului, există exerciții pentru presă.
Ridicarea tijei cu împingere în sus.
Squats cu o barbell.
Apăsați bara întinsă.
Tras în sus.
Push-up-uri pe barele neuniforme.
Ridicând bara pe bicep.
Ridicarea ganterelor în lateral.
La începutul antrenamentului, sa efectuat un set de încălzire cu o greutate mai mică pentru a pregăti corpul pentru încărcătură. Este important să rețineți că acest program usucă mușchii, dar nu le creează - dacă doriți doar să scăpați în greutate, ar trebui să începeți cu dieta corectă și încărcături moderate.
Un set de exerciții pentru presă.
După ce ați terminat patru seturi de șapte exerciții circulare, urmați exercițiile de presă și cardio finală. Fiecare exercițiu pe presă se realizează de câte ori este posibil; tot ce aveți nevoie este două cicluri ale acestor exerciții.
Răsuciți cu picioare fixe.
Răsuciți-vă cu picioarele pe bancă.
Ridicarea picioarelor în vise.
"Vacuum în stomac".
Training Hiit: intervalul de funcționare - 20 de minute.
Dieta și planul de dieta pentru Daniel Craig.
După cum meniul Daniel Craig se bazează pe limitarea strictă în glucide simple și amidon sunt eliminate complet pâine, paste, cartofi, orez, o varietate de cereale, fructe și cel mai dulce. Alimentele se iau la fiecare două ore în porții mici.
Baza dietei consta din legume verzi (fasole verde, spanac, broccoli, varză de Bruxelles și alte tipuri), culturile psevdozlakovye (hrisca, quinoa, amaranth), combinate cu pește și carne slabă. De asemenea, sunt utilizate diferite nuci. Sursa: portalul Fit7.
Articole similare
-
Program de instruire Daniel Craig, comunitate de fitness, portal de fitness, wellness, frumusete
-
Zma - Powerlifting, culturism, programe de instruire, nutriție sportivă
Trimiteți-le prietenilor: