prin Note de la Mistress Wild Toate eforturile dvs. și compilarea de diete de înaltă calorii vor fi în zadar dacă vă duceți un stil de viață care nu are acest lucru.
În ciuda faptului că, în timpul nostru pierde in greutate este un cult la nivel mondial, și aproape fiecare fată, indiferent de cât de mult cântărește ceea ce arata ca si cum perfecta figura ei, caută ceva în ea să se schimbe și pentru a scăpa de câteva, în opinia ei, kilograme în plus, există încă cei care, spre deosebire de toate stereotipurile, doresc să câștige în greutate și să-și revină puțin.
Practic, aceștia sunt oameni care sunt subțiri cu moștenire sau au un metabolism accelerat, din cauza căruia dieta obișnuită pentru mulți oameni și dieta pentru ei nu se potrivește și nu dă rezultatele așteptate.
Uneori poate apărea o leziune excesivă ca rezultat al transferului unei boli care a luat multă energie și energie generată de rezervele interne de rezervă ale corpului.
Pentru a câștiga în greutate, trebuie să respectați anumite reguli, atât în ceea ce privește nutriția, cât și comportamentul. Iată câteva dintre sfaturile cele mai eficiente care vă vor ajuta să vă recuperați și să nu faceți rău sănătății dumneavoastră.
Dieta pentru cei care vor sa se imbunatateasca
În dieta unei persoane care dorește să achiziționeze câteva kilograme suplimentare, trebuie să existe în mod necesar produse cu valoare energetică ridicată. Aceasta este cheia cresterii in greutate.
Pentru a obține o mai bună, trebuie să includeți în meniul dvs. alimente cu un conținut ridicat de calorii. Cu toate acestea, nu vă bazați pe alimente prea grase, prăjite sau picante, deoarece acest lucru poate duce la probleme serioase cu stomacul și sistemul digestiv. Printre alimentele utile, de asemenea, sunt destul de calorii și nutritive. Acestea includ avocado, ton, milkshakes, chifle și multe altele.
Dieta pentru cei care doresc să câștige în greutate
Dacă oamenii care încearcă să piardă în greutate, rupe aportul de alimente în mai multe etape, împărțind porțiunile la jumătate, atunci în cazul nostru, totul ar trebui să fie exact opusul. Numărul recomandat de mese nu este mai mic de trei pe zi, iar porția ar trebui să fie suficient de mare pentru a mânca suficient, dar în același timp să nu mâncați prea mult.
Pentru a recupera, este necesar să consumați cantitatea principală de alimente în primele 20 de minute ale mesei. Pentru a mânca mai mult, mâncați din mâncăruri mari, astfel încât să puteți înșela corpul și să vă măriți apetitul. Nu uitați de gustări, ceea ce va ajuta și la creșterea numărului de calorii pe care le consumați pe zi. Distribuiți-le între mesele principale și mâncați cât mai des posibil.
Lista de produse pentru cei care doresc să câștige în greutate
Pentru creșterea în greutate, va trebui să utilizați în mod regulat aceste produse, cu excepția cazului în care, desigur, acestea nu sunt prezente în dieta dumneavoastră. Să începem cu pastele, conținutul de calorii care este bine cunoscut. Adevărul este că macaroanele conțin o cantitate mare de carbohidrați, ceea ce le face să fie suficient de hrănitoare și, dacă le adăugați chifteluțe, atunci cantitatea potrivită de calorii vă este oferită.
Apoi, acordați atenție dulciurilor, cum ar fi ciocolată, unt de arahide și unt de nucă. Untul de arahide, în combinație cu pâine, înghețată sau cocktail de lapte, va servi ca un desert excelent, cu calorii înalte. În ceea ce privește ciocolata, preferința ar trebui acordată laptelui sau ciocolatei albe, care este considerată cea mai calorică. Nu vă lepădați de o varietate de sosuri și pansamente. Ei vor putea să mărească numărul de calorii la nivelul dorit, chiar și în cea mai inofensivă salată de legume, ca să nu mai vorbim de feluri de mâncare mai complexe.
Stilul de viață și rutina pentru cei care doresc să câștige în greutate
După cum ați înțeles deja, rolul principal în creșterea în greutate dieta este dat, cu toate acestea, toate eforturile și pregătirea de diete bogate in calorii vor fi în zadar dacă nu desfășura propice pentru acest stil de viață.
Mai întâi, întotdeauna dormiți suficient, pentru că un corp obosit va cheltui mult mai multe calorii, ceea ce poate duce la creșterea masei. În plus, renunțați la obiceiurile nocive, cum ar fi fumatul și abuzul de alcool, de asemenea, necesitând o cantitate considerabilă de energie pentru a restabili corpul.
Dieta pentru cei care doresc să recupereze: opțiunea 2
Toate femeile care se luptă cu excesul de greutate, cu invidie liniștită, urmăresc subțire, dar au propriile lor probleme. Pentru multe femei, o pierdere de 2-3 kilograme poate fi o problemă, deoarece formele feminine plăcute dispar imediat.
Aromaterapie. Tratamentul anorexiei și bulimiei prin aromoterapie
Problema nutriției adecvate și a greutății normale se aplică în mod egal bărbaților și femeilor. Este nevoie nu numai de frumusețe, ci și de sănătate. Persoanele pline sunt mai susceptibile la multe boli, dar dorința fanaticii de a avea o superstructură și pierderea apetitului va duce, mai devreme sau mai târziu, la o tulburare de sănătate.
Cum să câștigi în greutate: două diete
Diete și sfaturi pentru cei care doresc să se îmbunătățească
Una dintre cele mai presante probleme in randul femeilor este pierderea in greutate. Cu toate acestea, împreună cu aceasta există o altă problemă absolut opusă. Unele, femeile și fetele excesiv de subtile visă să câștige în greutate, deoarece slăbiciunea excesivă este, de asemenea, neatrăgătoare și plinătatea.
Alimentație și dietă pentru creșterea în greutate
Cum de a recupera pentru câteva kilograme? După o astfel de afirmație, asigurați-vă că veți fi privit cu o neînțelegere. La urma urmei, multe fete stau pe diete stricte și vizitează sala de fitness pentru a scăpa de excesul de kilograme și de centimetri și nu vor înțelege niciodată cum vă puteți dori să câștigați în greutate.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: