În primul rând, ce trebuie să faceți pentru o persoană care tocmai a renunțat la fumat, pentru a normaliza procesul digestiv și pentru a curăța corpul de toxine. Curățarea corpului de toxine este o sarcină foarte dificilă. Marea majoritate a toxinelor depozitate în grăsimile din corp - într-un loc în care toate aceste lucruri este extrem de dificil de a trage afară. Prin urmare, pentru a curăța corpul, va trebui să faceți o dietă. Numai atunci când organismul începe procesul de ardere a grasimilor, organismul va începe să elimine toxinele - excesul de grasime este convertită în energie, toxine care sunt în ea va curge sângele, și apoi trece prin filtrul sistemului endocrin și apoi se va retrage din corpul nostru.
Dieta descrisă mai jos a trecut ani de zile de testare (în trecut am abordat problema pierderii în greutate) și sa dovedit a fi excelentă pentru clienții mei. Acest program este potrivit pentru:
- curățarea corpului de toxine,
- rapid și nu dăunătoare pentru slăbirea sănătății,
- îmbunătățirea corpului în ansamblu.
A adera la sistemul de alimentare descris este recomandat aproximativ o lună. Ideal, 4-5 săptămâni. Această perioadă va fi suficientă pentru a curăța corpul. Dacă acest program vă va interesa din punctul de vedere al pierderii în greutate, atunci timpul poate fi mărit la 3 luni. Personal, în fiecare an (primăvara) mă așez pe această dietă pentru a pierde câteva kilograme în plus pe perioada sezonului. Foarte mulțumit de rezultat!
Deci, dieta (pentru o zi):
1) Ia șase pumni de apă () hrisca lor, a pus într-o tigaie smalț, se toarnă la fierbere, se închide capacul și a pus un tampon de încălzire (sau învelit într-un prosop cald). După 2 ore, terciul de hrișcă este gata!
Hrișcă nu trebuie să fie gătită! Ar trebui să fie pregătit exact așa cum tocmai am descris. Dacă este gătit în acest fel, hrișca își păstrează 100% din proprietățile nutritive utile, pierdute în timpul gătitului.
Cantitatea rezultată de ovăz este împărțită în 3-4 mese și mănâncă, spălată cu suc de roșii pe tot parcursul zilei. Dacă sucul de roșii este alergic, îl puteți înlocui cu ananas. Poți doar să toarcă terciul cu suc și să mănânci împreună - pe un amator.
2) Cumpărați fibre. Nu mă refer la tărâțe, și anume celuloză, care este vândută în aproape toate farmaciile obișnuite. Vă sfătuiesc să nu cumpărați cu aditivi - de regulă, ei își strică gustul. Deci are gustul ca o pâine gri - comestibilă. Există trei linguri cu un tobogan dimineața și seara, spălate cu apă sau suc. Cel mai bun producător de fibre, în opinia mea, este compania "Patrimoniul nostru".
3) În după-amiaza, adăugați 300 de grame de mere verzi sau 200 de grame de struguri verzi.
4) În farmacie, cumpărați câmpul Horsetail.
Perfuzați 3 linguri gorochkoy mici se toarnă 300-350 ml de apă clocotită, se lasa sa stea timp de 1 oră, tulpina și să bea o jumătate de oră înainte de culcare.
Decocția este mai bine să insiste în termos. Dacă nu există nici unul, apoi într-un borcan de jumătate de litru, pe care trebuie să-l înfășurați cu un prosop.
Gustul acestei perfuzii - ceva între ceaiul verde și sunătoarea - este comestibil.
5) beți multă apă. Cel puțin 2,5 litri pe zi.
Nu vorbesc despre suc, cafea, ceai și alte băuturi, și anume apă! Curățați apa necarbonată, neminerizată, care poate fi cumpărată în mod liber de la orice magazin.
De ce ar trebui să bei multă apă? Grăsimea este apă. Pentru al scoate din corp, trebuie să vă asigurați că corpul începe să scurgă din abundență apa. Pentru aceasta, rinichii sunt responsabili în corpul nostru. Dacă nu este suficientă apă, o salvează, dacă există o mulțime de apă, ei încep să o dă în mod activ. Și da și cel care este în corp - de asta avem nevoie.
IMPORTANT! Eliminați al cincilea punct pentru cei care au probleme cu rinichii!
Bea aproximativ jumătate de litru de ceai verde pe zi.
Deci, avem o dietă care nu te va face foame. Singurul dezavantaj în această dietă este monotonia. Cu toate acestea, la această dietă organismul devine uzat după aproximativ 4-7 zile, și mai mult este perceput mai mult decât normal.
Pentru a face procesul să meargă mai repede, este necesar să adăugați sarcini aerobe în program. Obiectivul dvs.: de a crește metabolismul de mai multe ori în corpul dumneavoastră. Acest lucru se realizează prin exerciții aerobice active. Personal, eu, ca persoană care practică sportul timp de 25 de ani, sfătuiesc trei variante de încărcături aerobice, care vor oferi un beneficiu maxim:
1) Simulatorul este o elipsă. Este în orice sală de gimnastică normală. Toate sunt mai potrivite pentru arderea grasimilor.
2) bicicleta. E o bicicletă, nu o bicicletă de exerciții. În sala sau acasă există o lipsă acută de aer proaspăt, care stimulează metabolismul. Rularea pe o bicicletă de exerciții, și nu pe o bicicletă, vă pierdeți timpul.
3) înot.
Un punct important: procesul de ardere a grăsimilor are loc după 40 de minute de exercițiu, astfel încât să nu dureze mai mult de 15 minute pe zi pentru a lucra (bineînțeles că trebuie să începeți treptat). Numărați aproximativ 1 oră de exerciții aerobice pe zi, nu mai puțin.
Toate căile pe care le-am enumerat pot fi combinate.
Personal, îmi place o elipsă și ciclism.
Această dietă vă va ajuta nu numai să eliminați toxinele și toxinele din organism, ci și să obțineți o cifră excelentă. Beneficiile acestei diete sunt foarte impresionante:
- destul de repede ars grăsime - 5-10 kg pe lună,
- în comparație cu alte diete, pielea va rămâne în stare perfectă, nu vor exista vergeturi și piele sărată.
Asigurați-vă că ați încercat acest program. Într-o lună, nu te cunoști!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: