Cum să vă îngrijiți corespunzător picioarele, sfaturi

Actualul sezon de fotbal "Shinnik" petrece pe un teren închiriat.

Yaroslavl a învins adversarul într-un meci de acasă și a intrat în sferturile de finală.

"Shinnik" în meciul de acasă a câștigat Kaliningrad "Baltika", cu o marjă minimă.







Cupa Cupei Mondiale a FIFA a fost adusă la Yaroslavl timp de 2 zile.

Cum să aveți grijă de picioarele voastre

În timpul jocurilor și formării, fotbaliștii se rănesc adesea ca urmare a supraîncărcării excesive, a programului de performanță intens, a umezelii și a frecării picioarelor în pantofii de sport. Vom afla ce trebuie sa faceti pentru ca sportivul sa aiba grija de picioarele sale, ca cele mai importante parti ale corpului cand vine vorba de fotbal.

Datorită naturii de fotbal ca un sport de acest tip are un impact foarte puternic asupra jucător picioare - schimbări bruște în mișcare, opriți, rotația pe suprafețe plane și inegale sunt adesea greu în ceea ce privește găsirea unei lungi (aproximativ 90 minute), în vreme umedă

Conform statisticilor, în medie, un jucător de fotbal rulează aproximativ 10 kilometri la o viteză destul de mare pentru un meci. Între 10 kilometri, aproximativ 1 km, jucătorul rulează la viteza maximă. În acest timp, el accelerează de aproximativ 50 de ori și își schimbă poziția la fiecare 5 secunde. În timpul derulării, corpul crește de la 5 ori și sarcina maximă cade exact pe picioare.

Majoritatea jucătorilor de fotbal poartă pantofi de fotbal, care adesea se potrivesc foarte mult piciorului, adesea mărimea pantofului uzat este mai mică decât cea obișnuită cu 1 mărime. Pantofii de fotbal moderni sunt fabricați din materiale sintetice, pe care aerul trece pe pantofi mult mai răi din piele naturală.

De aici se poate concluziona că picioarele sunt supuse unor sarcini destul de puternice. Chiar și aici, expresia "jucătorii de fotbal sunt băieți duri și nu le pasă deloc" nu este adecvată. În realitate, acest lucru nu este în întregime adevărat. Niciunul dintre jucători nu este dispus să stea pe bancă din cauza unui accident de picior și să urmărească procesul de meci, în timp ce ceilalți jucători sunt pe deplin planificați, astfel încât echipa lor să câștige adversarul. Pentru a evita această soartă, jucătorul trebuie să monitorizeze corespunzător starea picioarelor.

Dacă pantoful este înghesuit, cu o mărime mai mică decât piciorul, acesta va irita pielea picioarelor și poate afecta formarea de blistere. Aceasta din urmă nu numai că va provoca durere atunci când se mișcă, ci poate duce și la apariția diferitelor infecții care pot provoca ulterior diverse complicații.







Pantofii sintetici împiedică respirația normală a pielii picioarelor și, prin urmare, utilizarea acesteia conduce adesea la apariția și creșterea numărului de bacterii dezgustătoare mirositoare.

Dacă în acest moment piciorul începe să fie expus unei sarcini semnificative, pielea începe să se usuce. Fără tratarea pielii, acesta din urmă va începe să se spargă și să se desprindă. Fisurile se pot mări și pot începe să sângereze.

Fiecare jucător își petrece timp suficient pentru selecția de pantofi buni. Dar, după ce a început să o poarte, de obicei uită să acorde atenție igienei picioarelor. Dacă începeți să vă îngrijiți picioarele în mod corespunzător, puteți să scăpați cu ușurință de probleme de picior inutile în viitor.

Foarte adesea în jocul picioarelor de fotbal se află într-o stare transpirată. Prin urmare, igiena piciorului este foarte importantă pentru a preveni apariția bolii fungice - epidermofitul piciorului. Trebuie să vă spălați întotdeauna picioarele și să le ștergeți cu un prosop uscat. În prezent, există mijloace suficiente pentru îngrijirea pielii pentru a preveni apariția infecției. Ajută la menținerea sau restabilirea pielii picioarelor. Gelul pentru pielea picioarelor este absorbit rapid și nu lasă urme pe suprafață.

Utilizând șosete potrivite

Studiile au arătat că șosetele bune afectează de asemenea capacitatea de a evita rănile. Piața este suficient de mare pentru a alege acest accesoriu. Șosetele permit pielea picioarelor să respire mai bine, șosetele absorb umiditatea și împiedică pielea picioarelor să absoarbă această umiditate.

Folosiți pantofi de fotbal adecvați

Este necesar să știți că confortul de a găsi un picior în pantofi este mult mai important decât un stil la modă. Trebuie să alegeți pantofi în funcție de dimensiunea piciorului. Dimensiunea normală a pantofilor se va potrivi perfect piciorului, în timp ce dimensiunea mai mică va provoca disconfort. Înainte de a cumpăra pantofi, vă recomandăm să vă familiarizați cu datele tehnice ale încălțămintei.

Este necesar să selectați pantofii, în funcție de acoperirea terenului de fotbal, pe care trebuie să îl jucați. Pentru a face acest lucru, ar trebui să cumpere mai multe perechi de pantofi, fiecare pereche de care se referă la diferite sezoane. Când jucați sau de antrenament, puteți schimba un pantof în altul. O astfel de schimbare permite picioarelor să se odihnească puțin și, de asemenea, permite pantofii să fie bine ventilați și reduc riscul de infectare cu ciuperca.

Este necesar să se acorde atenție materialului din care sunt fabricate încălțămintea pentru sport. În unele modele, partea superioară nu permite pielea să respire. Înainte de a cumpăra, puteți consulta colegii cu privire la calitatea pantofilor deja achiziționați sau puteți consulta o consultație specializată.

Insoles-supinatorii permit sprijinirea picioarelor in pozitia corecta. Pernele selectate perfect dau posibilitatea de a evita pronace - întoarcerea spate a piciorului în interior, și interior spre exterior. Ca urmare, este posibil să se reducă sarcina pe picior. Insoles îmbunătățește, de asemenea, calitatea pantofilor de atletism.

Acordați atenție senzației de durere.

Dacă există durere în picior, atunci acest lucru ar trebui să alerteze. Vârsta de aici nu contează. Dacă un jucător în timpul meciului de fotbal suferă de durere la nivelul piciorului, ar trebui să consultați imediat un medic ortopedic. Nu te îngriji singur. Auto-tratamentul conduce adesea la o agravare a problemei, mai degrabă decât la rezolvarea ei.

Clasamente







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: