Ce este sforăitul periculos?
Dacă studiați mecanismul apariției sforăitului, puteți afla că apare din cauza slăbirii mușchilor laringieni. Atunci când mușchii laringieni sunt slăbiți, există un pericol grav ca limba palatină să înfunde căile respiratorii. Somnul în același timp se poate sufoca. De aceea, sforaitul trebuie tratat. Dar majoritatea oamenilor nu cred că sforăitul este o boală care trebuie tratată. În orice caz, unitatea este adresată medicului pentru a scăpa de sforăit.
Dacă nu există dorința de a merge cu această problemă la doctor, puteți încerca să scăpați de sforăitul dumneavoastră.
Sforăitul pe spate
Cea mai ușoară modalitate de a opri sforăitul este dacă sforăitul apare numai într-o anumită poziție (cel mai adesea - pe spate). Este clar că nu dormi toată noaptea pe spate este dificil. Adică, puteți adormi în orice poziție controlată, dar apoi, deja într-un vis, este ușor să vă întoarceți pe spate. Pentru a nu face acest lucru, există o metodă. Trebuie să coaseți un buzunar special la pijamale, pe spate, sub lamele umărului, și să puneți acolo o minge de tenis. Coaseți buzunarul. Cei care au folosit această metodă, se asigură că este foarte eficient - după două săptămâni se dezvoltă un reflex persistent pentru a nu dormi pe spate și sforăitul dispare.
Cauzele sforăitului
Dar mulți sforăi nu numai pe spate, ci în poziții diferite. Aici trebuie să găsiți cauza sforăitului și să o eliminați. Motivul poate fi completitudinea. Acesta este un fenomen destul de comun - țesutul gras previne penetrarea aerului liber. După o scădere a greutății corporale, sforăitul dispare.
Promovează apariția sforăitului și a fumatului. O opțiune de 100% pentru a scăpa de - renunțarea la fumat. Dar dacă nu o puteți face imediat, ar trebui să încercați să nu fumezi cu două ore înainte de culcare. Același lucru este valabil și pentru alcool și pentru supraalimentare înainte de culcare.
În prezența unei rinite cronice, care poate fi și cauza sforăitului, puteți face inhalarea câteva luni. Dacă aveți rinită alergică, echipați dormitorul astfel încât situația din acesta să fie hipoalergenică. Nu aveți nevoie de flori, covoare, pisici sau pături de lână sau puf.
Puteți folosi benzi speciale noaptea, pentru a facilita respirația nazală. Sau face exerciții simple de trei ori pe zi. De patruzeci de ori împingeți maxim limba și păstrați două secunde. O lună mai târziu, sforaitul va scădea semnificativ.
Nimic nu a ajutat - sforăitul este în continuare de așa natură încât "zidurile se agită"? Poate că aveți un sindrom de apnee obstructivă la somn. Doar un medic vă poate ajuta. Și motivele. iar acțiunile de eliminare a sforăitului pentru toți sunt strict individuali. Motivele vor fi determinate de medic, pe baza datelor de anamneză. Iar gradul de severitate poate fi identificat cu ajutorul unui studiu special - polisomnografie.
Trimiteți-le prietenilor: