Cum să obțineți forma ideală fără a părăsi casa

Cel mai bun antrenament pentru fitness acasă

Excursie pe jos la sala de sport pentru omul modern este asociat cu o varietate de preocupări: necesitatea de a transporta în jurul valorii de toată ziua geantă voluminoase, găsi o asistentă medicală pentru copil să-și petreacă timpul pe drum de la casa la sala si din spate, și mai mult. Și unii oameni, plus totul, este mai confortabil să meargă în sport, departe de ochii curioși. De exemplu, acasă!

Mai ales pentru cei care nu au nici timp, nici posibilitatea de a vizita în mod regulat o sală de gimnastică, Samantha Clayton, un participant la Jocurile Olimpice, un membru al Aerobic american și Association Fitness (AFAA) și senior director de companii de învățământ de fitness de Herbalife, este împărțit în 5 tehnici de bază de formare acasă.

Dimineața începe

Ieșiți din pat și faceți acest antrenament de ardere de grăsime de mare viteză chiar în pijamale! Nu este atât de intensă, dar încă eficiente - exerciții incluse în acest complex vă va ajuta să se încălzească și reîncărcați energia pozitiva pentru intreaga zi!

O grabă de putere în mijlocul zilei

Această pregătire reprezintă o adevărată provocare pentru corpul tău! Datorită intensității extrem de ridicate, aceasta ajută la întărirea mușchilor, precum și la arderea caloriilor - va continua câteva ore după terminarea încărcării.

Minute de sport

Dacă faci nu există nici o modalitate chiar și la durata medie a ocupării forței de muncă, pentru a atrage atenția asupra acestui exercițiu, care nu va dura mai mult de câteva minute.

În timp ce toată lumea este adormită

Această pregătire activă este ideală pentru cei care aspiră la o presă frumoasă și gravată. Este nevoie de 20 de minute pentru a le completa, deci dacă stați acasă cu copii mici, alegeți momentul în care se vor bucura de un pui de somn după-amiaza.

Anti-stres înainte de culcare

Dacă într-o zi sunteți obosiți și ați acumulat energii care nu sunt foarte bune, faceți acest antrenament care vă va aminti de o yoga relaxantă. Întinderea la sfârșitul zilei va ajuta la curățarea minții și calmarea corpului.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare