Astăzi, vă propun să examinați subiectul - cum să reajuiți, să veniți cu o dietă sănătoasă potrivită pentru o săptămână sau o lună, și cineva este interesat, cum în general, să vă facă alimente dreapta.
Subiectul este imens, iar pe Internet o mare de informații, dar o întrebare logică - de unde să încep?
Cum să compunem independent, fără a fi un dietetician o dietă de nutriție adecvată?
Acum, să începem cu aceasta, să faceți o rezervare și să vă reamintim că nu sunt un nutriționist și că se va baza pe logică, pe informații colectate de pe Internet și pe propriile mele gânduri și gânduri.
Și prima întrebare - care este alimentul corect și rațional, personal pentru tine? Cum înțelegeți și cum vă imaginați că aceasta este mâncarea potrivită?
Și dacă în capul tău această idee nu este formalizată și nu știi clar ce vei mânca, ce alimente - atunci nu vei mânca în mod corespunzător sau de nici un sistem.
Pentru că îți place ideea și poți să conduci cuvintele frumoase despre cum nu este util să mănânci totul la rând, dar dacă trăiești într-un sistem, atunci vei fi sănătos și, în consecință, vei fi o persoană subțire.
Faceți clic pe calusul așa-zis, bolnav bolnav, punctul vostru slab - sănătatea și visul vostru imposibil - armonie.
Și dacă în capul tău există o idee că trebuie să mănânci bine, să conduci un stil de viață corect, dar nu poți începe să faci totul, atunci recomandările mele te vor ajuta să o faci.
Primul pas pe calea către o nutriție adecvată este să înțelegi ce înseamnă pentru tine personal, ce alimente vei mânca și pe care nu o vei face.
Cu o nutriție adecvată, există întotdeauna unele restricții, pentru că, de fapt, aceasta este o altă dietă, pe care nu o veți trăi prea mult, pentru că gustul și obiceiurile alimentare sunt mult mai profunde decât gândurile corecte și raționale.
Înregistrată pe această înregistrare audio, vă sugerez să ascultați - s-a dovedit 20 de minute.
Linkuri utile:
Tabelul indicilor glicemici ai produselor - aici
Numărați caloriile și compoziția produselor - aici
Pași pentru a trece la o nutriție adecvată:
- Identificați-vă cu sistemul alimentar - scrieți liste cu alimentele pe care le mâncați și pe care le excludeți.
- Faceți sau găsiți rețete pentru feluri de mâncare din aceste produse
- Calculați valoarea nutritivă și energetică a acestor feluri de mâncare
- Din rețetele găsite, faceți un meniu pentru câteva săptămâni înainte
- Cumpărați alimente, începeți gătitul și bucurați-vă de mâncare.
Poate că am mers prea ușor la această întrebare, dar vreau să repet din nou, dacă există reguli, atunci există anumite limite, va exista întotdeauna dorința de a depăși acest cadru.
Cu credincioșie, Natalia.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: