Este dificil de a găsi o femeie pe această planetă, care va fi complet mulțumit de aspectul lor. Practic, orice se va găsi întotdeauna în corpul meu, care nu-i potrivi - sau pistrui, sau bucle, sau lipsa acestora. Cu toate acestea, cele mai multe femei din lume, în primul rând, nefericit cu propria lor greutate, chiar dacă din punct de vedere al altora, și mai ales bărbații, ele sunt în perfectă ordine. Cele mai multe dintre fete a spus că cifra ideală au o formă prea curbați, în timp ce alții, cu toate că acestea sunt mult mai puțin cred că au nevoie pentru a obține un cuplu de kilograme în locații strategice, dar nu se poate, eventual, face acest lucru.
Să luăm în considerare modul în care este necesar să determinați dacă întregul dvs. este în limitele normei și care sunt cele mai notorii "forme ideale".
De ce trebuie să cunoașteți greutatea optimă
Știu cât greutatea corespunde valorilor normale, nu este necesar pentru a evalua propria lor atractivitate pentru sexul opus. Înțelegerea normelor este necesar să se asigure că, pentru orice abatere de la ea să ia măsuri rapide, pentru încălcarea limitelor admise de greutate normală afectează nu numai aspectul, dar în primul rând efectelor nocive.
Deoarece excesul de greutate corporală (sau obezitatea) și deficiența acesteia (anorexie, distrofie) pot avea un efect complet fatal asupra sănătății dumneavoastră. Cu obezitatea, inima și sistemul vascular, care nu suferă stres, sunt primii care suferă și există un pericol pentru coloanei vertebrale și articulații. În cazul distrofiei, țesuturile și organele corpului încetează să primească substanțe nutritive și încetează să funcționeze într-o manieră elementară, care amenință bolile tractului gastro-intestinal și infertilitatea.
Cum se calculează
Vom discuta imediat că conceptul de "greutate ideală" nu are în general prea puține în comun cu conceptul de "figură ideală", așa că nu le comparați unul cu celălalt. Având greutatea potrivită, puteți avea forme foarte neplăcute, deci să presupunem că greutatea este doar un punct de plecare în lucrul asupra corpului pentru sănătatea maximă și atractivitatea sexuală.
Deci, pentru a afla cum corespunde greutatea la înțelegerea medicală a regulilor, este necesar să se determine cu exactitate greutatea reală și înălțimea în centimetri. Există mai multe modalități de a afla modul în care se abate de la greutatea ideală. Cea mai simplă formulă de calcul greutate pentru femei - să ia departe de propria lor creștere 110. Pentru bărbați cu formula este același lucru, trebuie doar să ia o sută. Astfel, este posibil să se obțină foarte aproximativ greutatea care va îndeplini cerințele standardelor medicale pentru înălțimea dumneavoastră. Cu toate acestea, există o mulțime de muncă amendament asupra masei musculare, densitatea osoasă și compoziția corporală totală. Deci, în primul rând pentru a evalua greutatea normelor sale personale ar trebui să se uite la propriul lor stat - dacă nu se confruntă cu dificultăți în mișcare, scări, dificultăți de respirație și dureri musculare, atunci cel mai probabil, greutatea dumneavoastră este destul de normal.
Metode pentru determinarea greutății corporale ideale
Unele metode de calculare a normei sugerează de asemenea utilizarea unei simple măsurători a grosimii cusăturii pe abdomen. Norma pentru bărbați este o pliu de până la 2 cm grosime, pentru femei - de până la 4 cm. În cazul în care foldul are o grosime mai mare de 5 cm, este timpul să vă gândiți la o dietă și la un stil de viață mai activ.
Un pic mai complicat, dar la echipamente justificate în același timp - definirea greutate normala, cu ajutorul de eliminare a indicelui de masa corporala (IMC pentru scurt). Este necesar să se împartă greutatea exactă în kilograme de înălțimea în metri pătrați ea. Deci, pentru o femeie în creștere de 162 de centimetri și o greutate de 58 de kilograme IMC va fi 22.1. Dacă luăm în considerare că, în conformitate cu această formulă este considerată ca rezultat norma de 19 la 25 de unități, în special în cazul normei greutate respectate pe deplin. Plus metodă este faptul că este bine pentru oamenii de orice înălțime. În cazul în care indicele de masă corporală scade sub 19 unități sau mai mult de 25-30 de unități, atunci există probleme clare cu greutate, și, prin urmare, un mod de viață și de nutriție, metabolism sau chiar sisteme de locuit funcționale.
Cu toate acestea, așa cum am spus, un indice de masa corporala normal nu înseamnă că o persoană are o siluetă perfectă. De exemplu, o femeie cu greutate normala poate fi bine burta destul de vizibile și un sânii foarte modeste. Sau același rezultat, o persoană va fi subțire și se potrivesc, iar celălalt - un gelatinos din cauza lipsei complete a mișcărilor active deoarece masei musculare este în mod evident mai greu decât de grăsime.
Pentru a determina conținutul de grăsime din corpul dvs. astăzi, există dispozitive speciale disponibile în mod liber, care pot fi adesea găsite în facilități sportive. Principiul muncii lor este de a conduce prin corpul uman un puls slab de curent electric, care trece mult mai usor si mai rapid prin fibrele musculare si apa decat prin masa de grasime. La viteza acestui puls, concluziile dispozitivului sunt trase cu privire la raportul normal de apă, mușchi și grăsime din corp. În mod ideal, procentul de grăsime din corpul feminin nu trebuie să depășească 27-30%, iar în organismul masculin, 22-25%. Dacă acest indicator depășește limitele specificate, aceasta ar trebui să fie cel puțin o ocazie pentru a vă gândi la stilul de viață și la nutriție.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: