Anatomic, pieptul este atașat la mușchii pectorali și la cei mai largi mușchi. Un piept larg, de exemplu în cazul înotătorilor, crește, după cum mulți cred, datorită creșterii volumului pulmonar. Cu toate acestea, o mare cantitate de lumină este pentru toți iubitorii de sporturi ciclice legate de rezistenta aerobe, de exemplu, alergatori maraton. Cu toate acestea, alergătorii de maraton. mulți i-au văzut. nu au un torace foarte mare. Pe de altă parte, puteți vedea de multe ori culturisti care au pectorali bine dezvoltate și latissimus ridicol ședinței pe dimensiunea piept, ca un copil în vârstă de zece ani.
Apropo, pentru a înțelege ceea ce este într-adevăr piept îngust, cap la Muzeul de Istorie si uita-te la armura sau uniforme trei sute, iar în urmă cu mai mult de cinci sute de ani. Atunci greutatea normală a unui războinic ar putea fi de patruzeci de kilograme. Și totuși ...
Este posibilă lărgirea toracelui prin intermediul mușchilor pectorali, cel mai larg și al plămânilor? Dacă este posibil, cât și cât de mult? Să începem să analizăm întrebarea din interior, adică din plămâni. Capacitatea de oameni pulmonar ordinare este de numai 3500 cm cubi, în timp ce înotătorii poate fi 7000 cm cubi. Vă rugăm să rețineți că numai aerobic poate crește lumina în 2 (!) Times.
Cu toate acestea, dacă reușiți să vă creșteți plămânii cu 2 (!) De ori. acest lucru nu înseamnă că veți dubla circumferința pieptului. Circumferința normală a pieptului la o persoană normală cu conținut scăzut de grăsime este de aproximativ 100 cm. Câte din aceste sute de centimetri este circumferința plămânilor?
Mai mult: Pulover: fitness pentru dezvoltarea muschilor pectorali
Polistv geometrie manual pentru liceu, am numărat. puteți verifica. că la un volum normal al plămânilor de 4000 cc cm circumferința lor va fi de aproximativ 60 cm. Deci, ce îi înotă înotătorii înot? Schimbând potențialul genetic al volumului pulmonar, înotătorii profesioniști își pot crește pieptul cu 30 cm pentru cariera lor sportivă! Astfel, circumferința pieptului înotătorilor poate fi de 130 cm. Și este evident că în cele mai mari proporții aceste 30 cm au crescut datorită creșterii dimensiunii plămânilor.
Și ce despre culturistii? Pentru culturisti profesionale, de asemenea, în ordinea lucrurilor de a arăta circumferința pieptului de 130 cm. Cu toate acestea, nivelul scăzut de rezistenta aerobică acestor sportivi nu permite să se gândească că ei au mai multă lumină, ci, dimpotrivă, este clar că creșterea piept se datorează mușchii pectorali și latsul.
După cum arată studiile noastre teoretice și observațiile mele practice, aerobicul și culturismul măresc în mod egal circumferința toracelui. În ce mod veți alege pentru creșterea în piept? tu decizi. Cu toate acestea, din punctul de vedere al sănătății, ca o activitate coordonată a corpurilor, aș sfătui să acord în mod egal și timp aerobic și exerciții de putere. Cum? Cei care nu au ocazia să meargă la piscină, puteți pur și simplu de-a lungul străzii. Rularea în același mod crește volumul plămânilor, precum și înotul. Asta e pentru aerobic. În ceea ce privește creșterea circumferinței toracelui datorită creșterii mușchilor toracici și cei mai largi, începătorii vor fi la început ajutați de push-up-uri și retrageri obișnuite.
Mai mult: Program de push-up-uri pentru mușchii pectorali pentru bărbați
Mulți dintre clienții mei au atins o creștere semnificativă a mușchilor și plămânilor, alergând pe stradă și împinsi acasă. Dacă nu fuma (țigări reduce cantitatea de lumină), executați cel puțin 20 km pe săptămână, în plus, push-up-uri, de 200 de ori pe zi și prinde din urmă cel puțin 70, poti avea o circumferinta piept de 110-120 cm, în funcție de creșterea economică. Cu toate acestea, care dintre noii veniți pot sta 20 km pe săptămână într-un ritm bun? Cine va putea trage de 500 de ori pe săptămână și 1500? După cum arată practica, unii au încercat să înceapă imediat cu astfel de sarcini, dar au "răsturnat" repede și au aruncat exercițiul din cauza supraîncărcării corporale.
Cum să încep un începător? Aceasta este o întrebare individuală. Vă pot scrie un program de instruire timp de o săptămână dacă mă sunați sau o scrieți.
Un alt interesant
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: