De ce unii mănâncă o frunză de salată și se îmbunătățesc, în timp ce alții mănâncă prăjituri și subți ca un cerb? Există multe motive pentru a câștiga în greutate, dar dacă sunteți sănătoși și vă priviți, atunci există o problemă metabolică. Dacă este încetinită, atunci toate eforturile vor fi zero.
Pentru a o overcloca, trebuie să respectați anumite reguli. Am pregătit pentru dvs. 7 de bază. Când devin obișnuite, veți observa rezultatul.
Cum să stimulezi metabolismul
1. Beți mai multă apă
Dacă nu există suficientă apă în organism, arde mai puține calorii, ficatul trece la restabilirea bilanțului de apă. Pentru a îmbunătăți metabolismul, beți apă și ceai verde. Mai întâi calculați rata de apă conform formulei Femei - (greutate * 0,03) + (timpul de activitate fizică în ore * 0,4) = litriMens - (greutate * 0,04) + (timpul activității fizice în ore * 0, 6) = litri După calculul ratei, nu trebuie să beți o dată sau de două ori. Trebuie să bei treptat. O jumatate de cana dimineata, apoi o jumatate de cana timp de 40 de minute inainte de masa si doua sau trei gropi de apa in timpul zilei, cand vrei sa bei. Puteți adăuga suc de lămâie în apa de dimineață.
2. Mananca alimente naturale
Produsele care au fost cultivate cu îngrășăminte sintetice și umplute cu antibiotice, dăunează iremediabil sănătății. În plus, acestea încetinesc metabolismul.
Lumina zilei afectează metabolismul și consumul de energie. Datorită recuperării timpurii, procesele biologice sunt reglementate, care depind de schimbarea zilei și a nopții.
4. Reumplem organismul cu vitamine, minerale și antioxidanți
Produsele lactate îmbogățesc corpul cu calciu, care ajută la arderea grăsimilor și la construirea masei musculare. Alimente bogate în fier furnizează mușchii cu oxigen. Înlocuiți sarea obișnuită cu sare iodată pentru a menține sănătatea tiroidei. Asigurați-vă că adăugați mirodenii ascuțite în dieta dumneavoastră.
6. Mănâncă bine
Mananca la fiecare 3 ore. Dezvoltați pentru dvs. 3 mese de bază: mic dejun, prânz și cină. Adăugați între ele 2 gustări regulate: legume, fructe, nuci, brânză de vaci.
Atunci când o persoană este în permanență tensionată, metabolismul său încetinește. Nu dați în stres și cu atât mai mult nu vă relaxați cu ajutorul obiceiurilor proaste.
În acest fel, puteți să vă scuturați metabolismul și acolo și pierderea în greutate nu este departe.
Articole similare
-
Cum să accelerați metabolismul în organism în scopuri de culturism
-
Dieta privind numărarea caloriilor, stimularea metabolismului
Trimiteți-le prietenilor: