Cinci exerciții de respirație pentru a îmbunătăți energia

Energia poate și ar trebui să fie alimentată în mod constant. Câteva exerciții de respirație te vor ajuta în acest lucru și nu-ți vor lua prea mult timp.

Există atât de multe practici diferite care pot îmbunătăți energia unei persoane, de la un somn sănătos până la meditație cu o lumânare.

Dar se pare că exercițiile de respirație sunt utile nu numai pentru organism. Este o modalitate excelentă de a vă susține biofieldul. Înainte de a vă face mai multe exerciții pe care le puteți repeta pe parcursul zilei alternativ. Nu vă grăbiți să le efectuați cu viteză maximă, mai ales dacă sunteți începători. De îndată ce faceți față unei sarcini scăzute, puteți să o ridicați sau să repetați întregul complex de exerciții de mai multe ori pe zi.

Primul exercițiu

Acesta poate fi efectuat în orice situație, și nimeni nu va observa chiar că sunteți angajat în gimnastica respiratorie. Înțelesul acestui exercițiu este distribuția egală a timpului de inspirație, retenția aerului în plămâni și expirarea. Inițial, se recomandă retragerea timp de 6 secunde în fiecare etapă. Adică, 6 secunde respirați, 6 secunde nu trebuie să respirați și 6 secunde sunt expuse. Odată ce simțiți că acest exercițiu vă este dat prea ușor, creșteți mai întâi timpul cu 7 secunde și apoi mai mult.

Al doilea exercițiu

Inspirați profund și înclinați-vă capul înainte, nu expirați. Cu cât nu mai aveți nevoie de aer, cu atât mai bine. După aceea, ridicați capul în mod egal și expirați. Acesta este un exercițiu foarte util în planul de energie, pentru că vă controlați și conectați rezervele corpului. Și cu ajutorul lui, puteți crește treptat volumul plămânilor.

Al treilea exercițiu

Cel mai important lucru nu este să te confuci făcând acest exercițiu, deoarece implică alternarea exhalațiilor puternice și slabe și respirațiilor. Mai întâi respirați profund și expirați puternic. Apoi faceți o respirație obișnuită, dar expirația ar trebui să fie activă în același timp. Atunci, dimpotrivă: luați o respirație ascuțită și puternică și expirați prin inerție. Alterați repetarea de mai multe ori. Când vă decideți să terminați exercițiul, cât mai profund posibil, inhalați și țineți respirația. Acesta este unul dintre cele mai puternice exerciții în gimnastica respiratorie. care mărește energia.

Al patrulea exercițiu

În acest exercițiu, veți respira alternativ una sau cealaltă nară. Acesta a fost dezvoltat cu mult timp în urmă, ca un stimulent excelent al energiei umane. Mai întâi, închideți nara dreaptă și inhalați stânga cu două contează. Țineți-vă respirația, numărându-vă la opt și închizând simultan nara stângă. Expirați nara dreaptă și repetați mai întâi exercițiul. Apoi schimbați ordinea și respirați nara dreaptă.

Al cincilea exercițiu

De asemenea, energia poate fi stimulată după cum urmează. Puneți mâinile pe stomac în zona ombilicului. Inhalati treptat si urmariti cat de usor este stomacul umflat. Apoi apăsați puternic pe stomac și faceți o expirație energetică. Ritmul exercițiului poate fi accelerat treptat, în funcție de modul în care vă veți simți singur. Cu toate acestea, în primul rând, lupta pentru calitate, nu pentru viteză. Se crede că, cu respirația corespunzătoare, plămânii sunt pe deplin implicați, și nu doar partea lor superioară.

Fiecare dintre aceste exerciții poate fi folosit separat de toți, efectuând douăzeci de repetări și de câteva ori pe zi. Separat, exercițiile sunt, de asemenea, destul de eficiente. Ele vă vor ajuta să simțiți o creștere a energiei și puterii, chiar dacă veți petrece pe ele doar cinci minute pe zi. Dar rețineți că este necesar să vă concentrați asupra propriului organism și asupra stării de sănătate pe parcursul comportamentului.

După o zi de lucru sau la prânz, este foarte bine să combinați aceste exerciții de respirație cu masaj. Apoi, efectul lor va fi și mai mare. Fiți sănătoși, creșteți energia în timpul zilei de lucru și nu uitați să apăsați butoanele și

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare