Un copil plin, o astfel de păpușă, atât de dulce ... când este destul de mic. Dar în curând, fie prin noi, fie datorită observațiilor rudelor, începem să ne întrebăm: este prea gras? Dacă există o problemă, ea va învăța să recunoască și să înceapă să acționeze fără întârziere, cu atât mai repede greutatea copilului va fi adusă sub control, cu atât mai repede se va reveni la normal.
Pentru a evita problemele excesive, începeți cu o dietă echilibrată pentru copilul dumneavoastră. Principiul de bază al unei astfel de alimentații - este totul, dar puțin câte puțin, în cantități moderate, rezonabile. Ce înseamnă acest lucru pentru copil?
În plus, este important să înveți un copil să-i asculte corpul: să mănânce când se simte foame și numai atunci. Comunicarea cu ei pe teme alimentare, accentul este pus pe sănătate și wellness, care va fi nevoie de nutriție, mai degrabă decât în greutate, dintre care vorbesc provoca doar vinovăție. Rețineți că un obicei de a mânca va rămâne cu el pentru viață, astfel încât în primii ani este trebuie să încerce să-l învețe să mănânce moderat.
Desigur, este aproape imposibil să mănânci exclusiv produse proaspete naturale fără coloranți și conservanți: pentru asta aveți nevoie de suficienți bani și de mai mult timp. Cu toate acestea, având în vedere posibilitatea de a alege, este mai bine să mănânce o bucată mică de ciocolată decât o bucată de tort, mere, nu mere compot ... Chiar și un produs rău intenționat ca un hamburger este mult mai util, fierte la domiciliu, și nu a cumpărat de la un restaurant fast-food. Și toate pentru că, cu producția de alimente la scară industrială, se adaugă grăsime, zahăr, sare și alte ingrediente opționale. În plus, astfel încât să-l obișnuiți pe copil cu gusturile reale ale produselor și nu cu echivalentele lor chimice.
Încercați să inspirați copiii să meargă în aer proaspăt sau să se joace în aer liber cu prietenii, în loc să stea acasă în fața televizorului. Cum se face acest lucru? Și de ce nu mergeți împreună, sugerați-i copilului să invite cu el însuși și prietenii săi, așa că era și mai distractiv. În cele din urmă, scrieți un copil în secțiunea sportivă, unde ar putea fi implicat în sportul pe care îl iubește cel mai mult. Medicii, de exemplu, sfătuiesc nu mai puțin de o jumătate de oră de activitate fizică pe zi.
Alimentele nu ar trebui să fie soluția pentru toate problemele
Pentru mulți părinți, un copil sănătos este un copil hrănit, iar ei încep deja să-și alimenteze gura în gură de fiecare dată când plânge. Poate este adevărat că un copil bine hrănit urlă mai rar, dar numai mâncarea nu ar trebui să fie singura mângâiere pentru el. Poate că nu-i este foame, doar un copil nu are suficientă sensibilitate, atenție, vrea să doarmă etc.
Nu vă fie frică de cantinele școlare
Din păcate, acum în sălile de mese studenților li se oferă tot felul de dulciuri, iar copiii de școală bomboane preferă adesea prăjituri. Dar, în general, nu există nicio legătură între excesul de greutate la copii și dragostea lor pentru participarea la un bufet școlar. Că copilul tău nu aspiră la sala de mese pentru alimente dăunătoare, de la o vârstă fragedă, îl învață să mănânce bine. După cum au aflat medicii, la vârsta de 3-6 ani, bebelușii nu sunt înclinați să încerce alimente necunoscute și să mănânce ceea ce deja au obișnuit. În această perioadă trebuie să-l obișnuiți cu fructe, legume și alte alimente sănătoase. Chiar dacă la început refuză un astfel de mâncare și cere "acel tort", el nu ar trebui să fie indulgent. Nu vă fie teamă, el nu va muri de foame, mai bine încercați să arătați prin exemplul său că alimentele utile sunt, de asemenea, foarte gustoase!
Cum sa mananci?
Ce și cât depinde copilul de sex, vârstă și activitate fizică. Apropo, este complet gresit ca baietii sa manance mai mult decat fetele. Cel puțin, înainte de pubertate, nu este deloc! Deci, până la doi ani, copiii își arată, de obicei, comportamentul că nu sunt foame. Dacă copilul își îndepărtează capul de lingură cu mâncare, atunci el este deja plin. Atunci când bebelușul are vârsta de 2-3 ani, încrederea în copil și lasându-i să-și dea seama de propriile preferințe alimentare. Lasă-l să nu mănânce în sus porțiunea pus la sfârșitul anului, sunt de acord că este nevoie de aditivi permise (desigur, în cazul în care nu este a treia piesă de plăcintă). În același timp, aportul de alimente ar trebui să fie în ore strict definite, la masă și într-un mediu calm, fără grabă.
Dietele sunt pentru adulți
Nu încercați să puneți bebelușul pe o dietă, explicându-i cantitatea insuficientă de alimente din farfuria lui prin faptul că este grasă. În caz contrar, la orice ocazie de a avea o gustare, o va face din teamă că data viitoare nu va mânca.
Somn sănătos, apetit sănătoasă
Studiile au arătat că copiii care nu dorm destul de des sunt supraponderali pe cei care dorm în mod corespunzător. Oamenii de știință sugerează mai multe motive pentru astfel de legi, dar este cunoscut faptul ca privarea de somn afecteaza hormonii: pentru o noapte scurtă reduce mișcarea de leptina, un hormon secretat de celulele adipoase si imblanzeste apetitului. În plus, lipsa somnului mărește nivelul unui alt hormon, ghrelinul, secretat de mucoasa intestinală și creșterea apetitului. În cele din urmă, lipsa de somn duce la o lipsă de putere, adică mai puțină activitate fizică. De aceea este important ca bebelușul dvs. să doarmă suficient.
Doar 1% dintre copiii supraponderali au boli genetice sau endocrine. În alte cazuri, este vorba despre o dietă greșită și, în general, despre un mod greșit de viață. Văzând că copilul dumneavoastră câștigă în greutate, luați măsuri, ascultați sfatul nostru. Și nu uitați că un medic este mai bun decât orice tratament de auto-tratament.
Articole similare
-
Indiferent dacă acestea fac sau nu posibil ca copiii să facă un studiu despre copilul meu viața mea
-
Ce ar trebui să facă un copil dacă părinții lui se cert între ei?
Trimiteți-le prietenilor: