Callanetică, aerobică sau modelare - ce să alegi?
Deci suntem angajați în callanetics.
Orice formare de tip callanetics, aerobic sau modelare este, pe de o parte, chiar procesul de cursuri care are loc în sală și, pe de altă parte, consecințele și influențele asupra corpului pe care exercițiile de antrenament o au după finalizare.
Pentru instruire, cheltuim energie (calorii), de exemplu, pentru orele de 1 oră:
- aerobic - 375 Kcal
- modelare - 325 kcal
- Callanetic - 310 Kcal
Diferența nu este semnificativă. Pentru 1 oră de aerobic, vom pierde mai mult de 50 kcal decât atunci când facem modelarea, sau cu 65 kcal mai mult decât cu ajutorul apelanților. DAR .... în echivalentul alimentar de 65 kcal sunt 2 felii de brânză Cheddar sau 1/5 din prăjitură sau 30 de grame (1/5 din porția) fripturii. Apoi este ușor să renunți la 2 bucăți de brânză pe zi și să nu aveți o diferență între aerobic și callanetică? Nu deloc! Important este influența ulterioară pe care fiecare exercițiu o exercită asupra corpului nostru. Urmărind, accelerăm procesele metabolice, ceea ce înseamnă că, la sfârșitul orelor, corpul nostru cheltuiește mult mai multă energie pentru viața de zi cu zi. În funcție de cât timp reușim să creștem metabolismul, putem evalua efectul procesului de antrenament:
- Aerobic, modelare, alergare - 4-6 ore.
- Callanetic - 12 ore.
Tu întrebi - de ce? Și încărcătură explozivă supranormală în timpul organism înțelept aerobe va depune eforturi pentru a echilibra (4 ore), și mai multe Callanetics de sarcină naturală și fiziologică „digerarea“ mai lungi (12 ore).
După ore, o persoană crește consumul de energie cu o medie de 1,5 ori.
Apoi, să calculați costurile zilnice de energie pentru diferite antrenamente.
FEMEIE. Greutate - 60 kg. În timpul zilei am fost ocupat cu afacerile mele:
- 11.00 - 12.00 - instruire
- 14.00 - prânz (150 g de pui + 150 g de salată de legume)
- 16.00 - 18.00 - excursie la cumpărături
- 18.00 - cină (turtă de ovăz cu miere și mere proaspete)
- 19.00 - 21.00 - treburile casnice
- 21.00 - 23.00 - TV, cărți.
Să luăm în considerare două variante.
În primul caz, doamna noastră a fost angajată în AEROBIC, iar în cealaltă - CALLANETIC.
Trimiteți-le prietenilor: