Seleniul este un mineral pe care corpul nostru are nevoie în cantități mici.
Acesta previne dezvoltarea unor boli cronice, cancer, boli de inima, previne dezvoltarea tumorilor maligne si benigne, regleaza functia glandei tiroide si intareste sistemul imunitar.
Ce conține seleniu?
Seleniul se găsește în produse de origine vegetală. În acest caz, cantitatea de seleniu din produse va depinde de conținutul său în solul pe care au fost cultivate aceste produse. Seleniul poate fi găsit și în unele feluri de mâncare și fructe de mare.
Alimente care conțin seleniu:
Brazilia Nuci, uscate, nealimentat (1 portie) 544 mg.
Ton, copt în ulei, 3 bucăți 63 mg.
Vită, gătită 35 mg.
Spaghete cu sos de carne (1 porție) 34 mg.
Turcia (prăjită) 32 mg.
Piept de pui (coapte) 20 mg.
Macaroane (fierte), îmbogățite cu seleniu, 1/2 corturi 17 mg.
Ouă (1 buc.) 14 mg.
Homemade cheese (conținut de grăsime 2%) 1/2 porție 12 mg.
Făină de ovăz (fiartă) 1 cană de 12 mg.
Orez, alb, îmbogățit cu seleniu, aburit, 1/2 servește 10 mg.
Orez maro, aburit, 1/2 portie 10 mg.
Pâine îmbogățită cu seleniu, grâu, 1 bucată de 5 mg.
Alune, uscate, 1 portie 4 mg.
Cheddar de brânză, 1 bucată de 4 mg.
Deoarece nuciul brazilian este foarte bogat în seleniu, nu se recomandă să se mănânce deseori.
Doza zilnică recomandată de seleniu pentru persoanele de vârste diferite:
Ce este plin de lipsa de seleniu în organism?
În primul rând, lipsa de seleniu poate provoca dezvoltarea hipotiroidismului. În al doilea rând, sistemul imunitar va suferi, va deveni mai slab și mai slab. În al treilea rând, cu lipsa seleniului, medicii asociază dezvoltarea următoarelor boli:
-Boala lui Keshan, în care există o creștere a inimii, există o funcționare slabă a sângelui, copii care au o deficiență de seleniu în organism suferă adesea
-Boala Kashin-Beck, care duce la osteoartropatie
-Cretinismul endemic, care se manifestă în retard mental
Ce grup de oameni au nevoie de seleniu sub formă de aditivi alimentari?
-Persoanele cu imunitate scăzută
-Persoanele care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal
-Persoanele care au un deficit de iod în organism și au probleme cu glanda tiroidă
-Copii din zona Cernobâlului
Aditivi alimentari îmbogățiți cu seleniu:
Astăzi, în magazine a existat o varietate destul de largă de alimente îmbogățite cu (fulgi de ouă, pâine, porumb și ovăz, lapte, apa minerala, etc.) seleniu, toate acestea pot fi consumate în condiții de siguranță. De asemenea, puteți cumpăra suplimente cu seleniu în farmacie. Cel mai important lucru este să se respecte norma consumului de seleniu pe zi și să nu se depășească.
Seleniul este un mineral pe care corpul nostru are nevoie în cantități mici.
Împiedică dezvoltarea anumitor boli cronice, cancer, boli cardiace, previne dezvoltarea tumorilor maligne și benigne, reglează funcționarea glandei tiroide și consolidează sistemul imunitar.
Ce conține seleniu?
Seleniul se găsește în produse de origine vegetală. În acest caz, cantitatea de seleniu din produse va depinde de conținutul său în solul pe care au fost cultivate aceste produse. Seleniul poate fi găsit și în unele feluri de mâncare și fructe de mare.
Alimente care conțin seleniu:
Brazilia Nuci, uscate, nealimentat (1 portie) 544 mg.
Ton, copt în ulei, 3 bucăți 63 mg.
Vită, gătită 35 mg.
Spaghete cu sos de carne (1 porție) 34 mg.
Turcia (prăjită) 32 mg.
Piept de pui (coapte) 20 mg.
Macaroane (fierte), îmbogățite cu seleniu, 1/2 corturi 17 mg.
Ouă (1 buc.) 14 mg.
Homemade cheese (conținut de grăsime 2%) 1/2 porție 12 mg.
Făină de ovăz (fiartă) 1 cană de 12 mg.
Orez, alb, îmbogățit cu seleniu, aburit, 1/2 servește 10 mg.
Orez maro, aburit, 1/2 portie 10 mg.
Pâine îmbogățită cu seleniu, grâu, 1 bucată de 5 mg.
Alune, uscate, 1 portie 4 mg.
Cheddar de brânză, 1 bucată de 4 mg.
Deoarece nuciul brazilian este foarte bogat în seleniu, nu se recomandă să se mănânce deseori.
Doza zilnică recomandată de seleniu pentru persoanele de vârste diferite:
În timpul alăptării
Ce este plin de lipsa de seleniu în organism?
În primul rând, lipsa de seleniu poate provoca dezvoltarea hipotiroidismului. În al doilea rând, sistemul imunitar va suferi, va deveni mai slab și mai slab. În al treilea rând, cu lipsa seleniului, medicii asociază dezvoltarea următoarelor boli:
- Boala lui Keshan, în care există o creștere a inimii, există o funcționare slabă a sângelui, copii care au o deficiență de seleniu în organism suferă adesea
- Boala Kashin-Beck, care duce la osteoartropatie
- Cretinismul endemic, care se manifestă în retard mental
Ce grup de oameni au nevoie de seleniu sub formă de aditivi alimentari?
- Persoanele cu imunitate scăzută
- Persoanele care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal
- Persoanele care au un deficit de iod în organism și au probleme cu glanda tiroidă
- Copii din zona Cernobâlului
Aditivi alimentari îmbogățiți cu seleniu:
Astăzi, în magazine a existat o varietate destul de largă de alimente îmbogățite cu (fulgi de ouă, pâine, porumb și ovăz, lapte, apa minerala, etc.) seleniu, toate acestea pot fi consumate în condiții de siguranță. De asemenea, puteți cumpăra suplimente cu seleniu în farmacie. Cel mai important lucru este să se respecte norma consumului de seleniu pe zi și să nu se depășească.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: