5 sfaturi simple pentru a pierde în greutate, chiar și în seara și într-un vis

Este foarte important să nu pierdeți niciodată cina. Poate încetini metabolismul. Deci, încercați să mâncați mai devreme, astfel încât până când veți sta în pat, mâncarea va avea deja timp să fie digerată







Vă întrebați, este posibil să pierdeți greutate chiar și atunci când vă pregătiți pentru pat? Bineînțeles. Metabolismul nostru este întotdeauna pregătit pentru acțiune și putem aplica trucuri simple pentru a-și susține activitatea.

Trebuie să înțelegeți că a doua jumătate a zilei este foarte importantă, mai ales dacă doriți să pierdeți în greutate, deci merită luați act de anumite modalități care pot accelera acest proces.

Astăzi vă vom spune despre modalitățile care vă vor ajuta să continuați să scăpați în greutate, până când veți merge la culcare.

5 sfaturi simple pentru a pierde în greutate, chiar și în seara și într-un vis

1. Importanța cina

Mulți oameni cred că sărind peste cină, vor pierde astfel greutatea mai repede. Nu e așa. Dacă nu mâncați cina seara, corpul dumneavoastră va petrece aproximativ 10 ore fără a obține nici un nutrient. În consecință, vom obține două lucruri: primul, mai grav pentru organism, el nu va obține o nutriție adecvată. Al doilea este că metabolismul nostru poate încetini.

Care este soluția? Este foarte important să aveți întotdeauna o cină și să o faceți în conformitate cu următoarele recomandări:

  • Ar trebui să luați cina cu două ore înainte de culcare.
  • Cina ar trebui să fie ușor.
  • Suntem siguri că ați auzit că cina ar trebui să fie "modestă, dar echilibrată". Unii, încercând să urmeze acest sfat, fac o greșeală obișnuită și au cina cu o salată de frunze verzi. Acest lucru nu este, de asemenea, corect. În mod ideal, cina noastră ar trebui să conțină proteine, fibre, vitamine și carbohidrați.
  • Fiți atenți la salate, deoarece seara sunt mai puțin absorbite de corp. Sucurile de legume sunt, de asemenea, excelente pentru cină. Un exemplu? Supă de dovleac sau supă dintr-o măduvă de legume, usturoi sau ovaz. Sunt foarte gustoase! Puteți să le adăugați un somon mic.






2. O jumătate de oră de mers pe jos înainte de culcare

Nu spunem că trebuie să te duci la fugă și să te obișnuiești cu epuizarea. Tot ce aveți nevoie este să vă relaxați și să mențineți activitatea metabolică. Pentru a face acest lucru, este foarte util, de exemplu, să vă plimbați animalele de companie în seara, sau doar să umblați înainte de a merge la culcare cu un prieten sau cu un iubit. Mergeți într-un ritm rapid și, în același timp, respirați adânc.

Această plimbare de seară vă va ajuta, de asemenea, să ușurați tensiunea și să găsiți chiar și o soluție la problemele care vă îngrijorează. După cum știți deja, stresul este, de asemenea, inamicul sănătății noastre și vinovatul de a câștiga excesul de greutate. Dacă vă obișnuiți cu mersul înainte de a merge la culcare, veți fi răsplătiți cu o relaxare instantanee, va ușura tensiunea și vă va ajuta să vedeți lucrurile de cealaltă parte.

Veți reveni acasă relaxați. Mai degrabă încercați!

3. Beneficiile de a lua o baie care detoxifica

După o plimbare, este util să luați un duș fierbinte relaxant. Și o dată pe săptămână, de exemplu, merită luată o baie care îndepărtează toxinele. Desigur, va trebui să cheltuiți pentru pregătirea forței și a apei, dar rezultatul merită:

  • toxine
  • Pielea devine vitamine și minerale
  • Ne simțim revigorați și plini de energie

4. ceaiuri din plante care vă ajută să pierdeți greutatea în timpul serii

Există foarte gustoase ceaiuri pe bază de plante pe care le putem bea înainte de a merge la culcare. Acestea ne vor ajuta să ardem grăsimile, suntem o sursă de vitamine importante și, în plus, ne vom ajuta să ne relaxăm.

  • Ceai de ceai: reduce glicemia și promovează un somn mai bun.
  • Ceaiul Oolong: acest celebru ceai oriental este renumit, datorită proprietăților sale, ajutând la scăderea în greutate, are o culoare albă plăcută și este foarte gustos.
  • Infuzie de anason în stea: Dacă vom bea înainte de a merge la culcare, ne va ajuta să dormi mai bine, și, în plus, organismul incepe sa arda grasimi, pe care am mâncat la cină.
  • Ceaiul roz: foarte gustos. Potrivit Journal of Food Science, ceaiul din trandafiri este mai bogat in antioxidanti decat verde, nu contine cafeina si este ideal pentru a bea seara. Ajută la combaterea constipației și la evitarea senzațiilor neplăcute în abdomen.

5. Pregătește-te să dormi bine

Dacă este bine să obțineți un somn suficient, atunci acest lucru contribuie, de asemenea, la pierderea în greutate. Esti surprins? Aceasta este într-adevăr așa. În timpul nopții, sistemul nostru limfatic se ocupă de un lucru important - eliminarea toxinelor. Dacă acest lucru nu se întâmplă într-o anumită măsură, organismul acumulează substanțe nocive care provoacă inflamații și nu ne permite să pierdem în greutate în mod natural și sănătos.

Pentru un somn sănătos, este necesar ca temperatura în dormitor să fie între 20 ° C și 24 ° C. Este întotdeauna mai bine ca temperatura să fie moderată, dacă este peste sau sub aceste valori, somnul nu va fi atât de util. Nu uitați să opriți toate aparatele electrice înainte de a merge la culcare, astfel încât veți evita efectele undelor electromagnetice. Citiți o carte bună înainte de a merge la culcare și a vă adapta la o vacanță profundă și relaxantă.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: