Și după ce a băut, ca întotdeauna vine conștientizarea și iluminarea, așa cum spunea Vișotski. Și devine clar că este imposibil să trăiești și să bei așa din nou, este timpul să-l legăm.
Acest articol oferă zece sfaturi practice pentru cei care au decis să renunțe la băut complet și irevocabil. Citiți, sfaturi utile, de fapt.
1. Fă-o pentru tine. Trebuie să vrei să reușești. Dacă nu o faci singur, s-ar putea să se dovedească că ați început fără succes.
2. Importanța exercitării. Persoanele care exercită în mod regulat sunt mult mai puțin probabil să recidiveze. Exercitarea tinde să reducă stresul și să mențină o persoană într-o stare mai relaxată, ceea ce reprezintă un plus pe drumul spre sobrietate.
3. Răsplătește-te. Mulți oameni sunt atât de concentrați pe atingerea scopului pe care îl uită să-și răsplătească pentru ceea ce au realizat deja. Recompensele ridică spiritul.
4. Nu vă simțiți vinovat în caz de eșec. Sentimentul de vinovăție din recidivă sau de eșec împiedică atingerea scopului final. Abuzul de alcool este o provocare serioasă și, ca cele mai multe alte provocări, nu este ușor.
5. Obține ajutor din afară. Fie că este vorba de o societate cu alcoolici anonimi, terapie sau un remediu dovedit pentru a se răzbuna. Starea singură cu gânduri și idei nu este probabil cea mai bună idee, deoarece acele gânduri și idei contribuie în primul rând la dependență.
6. Găsiți-vă o companie sobră, vorbiți mai mult cu oameni interesanți. Acest lucru va contribui la formarea unei perspective complet noi asupra vieții, la gândirea și la supraevaluarea multor acțiuni și comportamente din trecut în diferite situații. Dacă nu puteți găsi o astfel de companie în orașul dvs., căutați-o pe Internet: comunități sobre, forumuri, grupuri "VKontakte".
7. Dezvoltați o nouă rutină zilnică în care nu există loc pentru alcool. Ridică-te devreme, includeți în activitățile zilnice ale exercițiului, există multe opțiuni. În cele din urmă, opriți consumul de alcool este să începeți viața cu o ardezie curată.
8. Imaginați-vă mental viitorul dvs. ca fiind independent de alcool și imaginați cât de mult va fi viața mai bună. Prezentarea vă va ajuta să vă concentrați asupra obiectivului și să alegeți corect.
9. Stabiliți obiective realizabile. Nu stabili obiective atât de înalte care nu pot fi realizate imediat și care vă pot dezamăgi. Poate că nu poți lăsa totul imediat. Cel puțin, a stabilit un obiectiv de a bea mai puțin astăzi, și apoi mai puțin mâine. Pași mici sunt mai buni decât nici unul.
10. Uitați-vă la problemele fiziologice și emoționale care sunt cauza și consecința problemei dumneavoastră cu alcoolul. Mulți alcoolici au început să bea pentru a evita unele probleme în viață, iar pentru alții alcoolismul ar putea face parte din ereditate. Găsiți pe cineva ca grup de suport sau consultant pentru a vă ajuta să faceți față acestor probleme.
De asemenea, rețineți că aceste sfaturi sunt potrivite pentru cei care doresc să renunțe la fumat. Sau beți și fumați în același timp. Pe scurt, în general, scăpați de dependență.
Distribuiți acest link:
Articole similare
-
Cum să beți lapte cu sfaturi și trucuri de miere - ziua femeii
-
5 sfaturi simple pentru a pierde în greutate, chiar și în seara și într-un vis
Trimiteți-le prietenilor: