Spectacolul și actrița ucraineană Vera Brezhneva a spus SlimBitchClub în proiectul său Insta, Ksenia Sobchak, despre secretele sale de armonie. Cum își menține vedeta forma în tonus?
Dimineața cu un pahar de apă și Surya Namaskar
Dimineața mea începe cu trei lucruri după trezire: un zâmbet, un pahar de apă caldă și o încălzire! Și există surya namaskar (salut la soare)! Mi-e nevoie de 15 minute. După aceea, mă simt ușor, flexibil, plastic și, desigur, dragoste. Surya Namaskar se traduce ca un salut la soare, adică salut ziua într-un sens corporal și emoțional. Desigur, există o posibilitate, dar este încă circulă dimineața warm-up și de organismul de tarifare meu, așa că am un ritual obligatoriu de zi cu zi, indiferent de timp m-am trezit pentru exercitarea mea importantă, dar nu am în fiecare zi.
Sarcina fizică
Dacă vorbim despre activitatea fizică, mă unesc la trei stres fizic diferite: sarcină cardio, sarcină de putere, pe care tocmai am făcut pe saltea și, uneori, folosind elemente mai mici, cum ar fi benzi de cauciuc, greutățile și un al treilea element este Pilates. Pentru mine este important.
3 mese pe zi: mic dejun, prânz și cină de Vera Brezhneva
Sunt un lark, o persoană de dimineață și cu siguranță trebuie să mănânc micul dejun. Adică, după tot ce am făcut, am micul dejun. Chiar îmi place terci de ovăz, ador, adică micul meu dejun constă mai ales în cereale. Uneori pot mânca niște veverițe în terci, dacă știu că nu voi lua prânzul în viitorul apropiat, în majoritatea cazurilor acesta este un ou. Fie syrniki pe făină de porumb. Acest lucru mă înlocuiește cu terci de porumb cu proteine, când există brânză de vaci, cum ar fi proteine. Cina cu mine este cea mai densă masă. (Îmi place și micul dejun, dar în timpul prânzului încerc să mănânc ceea ce-mi place, tot ce vreau, chiar dacă uneori nu-mi permit să o fac mult timp). Cina este cea mai ușoară, ar trebui să se încheie înainte de ora 20:00. Cina mea se compune din proteine, legume, albe sau verzi, deoarece toate legumele de culoarea galbenă, roșie și portocală conțin zahăr și au apă.
Tabu în nutriție: zahăr, alimente rafinate și lapte
Nu folosesc nimic rafinat deloc! Nu folosesc ulei rafinat, nu folosesc zahăr rafinat, făină rafinată nu bea, așa că am toate produsele mele sunt în principal dieta prime. Dacă nu sunt sigur de calitatea produselor, să spun, într-un cafenea, un restaurant, un avion, nu mă mănânc. În loc de zahăr folosesc miere fără tratament termic, chiar și în porridge uneori adaug miere și, prin urmare, fructe. Acesta este tot zahărul pe care îl mănânc.
Eu nu mănânc produse lactate, nici lapte integral, nici smântână, în loc de smântână în salată pot adăuga iaurt. Uneori mănânc brânză de vaci și rareori, dacă vreau cu adevărat, pot să iau iaurt sau iaurt.
Regimul de hrană
În timpul zilei, beau o jumătate de litru de apă. Mi-am scos coeficientul de la toate formulele cunoscute. În conformitate cu formula mea, trebuie să beau de la greutatea mea 1 litru și 200 ml de apă pe zi, de asemenea, beau aproximativ 1,5 litri.
Potrivit lui Vera Brejnev, au chemat într-o stare excelentă de sănătate a ajuta-o la 5 factori principali pe care este construit, stil de viață sănătos somn, armonie psihologică, activitatea fizică, nutriție și masaj. De asemenea, cântăreața a spus că nu există implanturi și materiale de umplutură în corpul ei: "Eu sunt un produs ecologic, sânge cu lapte!" Într-o manieră atrăgătoare, Vera a răspuns la întrebarea veche a naturii frumuseții ei.
Toate drepturile asupra materialelor postate pe site-ul beauty.ua, sunt protejate în conformitate cu legislația Ucrainei.
Resurse Edipresse
Articole similare
-
Cum să fii perfect în 44 de secrete ale tineretului Naomi Campbell
-
Agniya Ditkovskite înălțime, greutate, fotografie, dietă, secrete de armonie și frumusețe
Trimiteți-le prietenilor: